کیا پٹھوں کام کر رہا ہے؟
فہرست کا خانہ:
کیکنگ کے بارے میں کیا پسند نہیں ہے؟ فطرت میں، ممکنہ طور پر سمندری زندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس پر آپ اس پر منحصر ہے، یہ خوبصورت ہے. اور جیسا کہ اس کے بعد کافی حاصل کرنے کی وجہ نہیں تھی، آپ کے اوپر جسم ایک ورزش کے ایک ہیک کے لئے ہے. آپ کی پیٹھ، کندھے، ہتھیار، ہاتھ، پیٹ، سینے اور خاص طور پر دل اس بہادر ورزش کے دوران اہم ہدف علاقوں ہیں. یہاں تک کہ کیکنگ کا ایک گھنٹہ ان پٹھوں کے گروپوں کے لئے زیادہ کام پیدا کرے گا کیونکہ آپ شاید کسی بھی جم سیشن میں مارے جائیں گے.
دن کی ویڈیو
پیچھے حملے
-> >
جب آپ کیریئر کرتے وقت ہر اسٹروک ایک واحد بازو قطار ہے. ایک بازو ڈوببل قطار یا سیپت کیبل قطار کر کے تصویر؛ یہ بنیادی طور پر ایک پیڈل کے ساتھ ایک ہی تحریک ہے. ہر اسٹروک کو ایک عظیم ڈگری پر بطور کام کرتا ہے. جبکہ ایک بازو پیچھے چل رہا ہے، دوسرا ایک مسلسل اور پھر ایک سنکچن ہے. یہ ایک موثر بیکور ورزش ہے اور آپ جو کچھ بھی پسند یا تنازعہ آپ پسند کرتے ہیں اس میں جا سکتے ہیں: اسکرینٹس، لمبے سیٹ، ہر ممکنہ مشکل، وسیع گرفت یا تنگ گرفت کے طور پر.
بولڈ کندھے
->
عام طور پر، کسی بھی وقت جب آپ واپس ورزش کرتے ہیں تو آپ کو کندھوں کو مارنے، خاص طور پر ڈیلٹوڈ کے پیچھے سر مارے جائیں گے. کیکنگ کے معاملے میں، کندھے پر براہ راست اثر عام بیک ورزش سے کہیں زیادہ شامل ہے. ہر اسٹروک کے اختتام پر، پیڈل دوبارہ سامنے آنا پڑتا ہے. یہ حرکت بڑی مقدار میں لچکدار پٹھوں سے کندھوں تک منتقل کرتا ہے. یہ اگلی سرکلر تحریک واقعی پیچھے، پس منظر اور نچوڑ ڈیلٹس پر حملہ کرتا ہے. ایک بار پھر، آپ کی گرفت کی رفتار اور چوڑائی مختلف ہوتی گی کہ پٹھوں کیسے کام کر رہے ہیں.
گن اور گرفت
-> >
کسی دوسرے قطار کے ورزش کی طرح، باسیس کا کام کام کی تحریک کے ذریعہ ہے. کیکنگ میں، چالیں بھی فعال طور پر ساتھ ساتھ معاہدے کرتے ہیں. جیسا کہ ایک بازو میں پھنسا رہا ہے، اس طرف بائنس کو مارنے کے بعد، دوسرا بازو پیڈل پر مزید ٹوکری پیدا کرنے کے لئے آگے بڑھانے کے ساتھ کا مقابلہ کر رہا ہے. اس کی توسیع میں بہت سارے ٹاسپس ہوتے ہیں. جیسا کہ باسپس اور چالیس اپنی چیزیں کررہے ہیں، آپ کی گرفت اور ہاتھوں سے پیڈل کو ہینڈل کرنے اور اس کی طرف چلانے کی طرف سے حملہ کیا جا رہا ہے. اعلی نمائندہ ھیںچ کے کام کی طرح، آپ کے ہاتھ تھکاوٹ کریں گے اور آپ کے آنندوں کو کیکنگ سیشن کے دوران ٹیسٹ کیا جائے گا.
اسٹیل سے متعلق
-> >
تمام گھومنے والی تحریکوں کے ساتھ، پیٹ اور محاذے آپ کی کارکردگی کے لئے بہت زیادہ ملوث اور ذمہ دار ہیں. اگر آپ کے پاس کمزور بنیادی عضلات ہیں، تو کسی قسم کی فخر کے ساتھ مطالبہ کرنے والے سیشن کے ذریعے حاصل کرنے والی اچھی قسمت.آپ کے ٹرنک، جو آپ کے کمر سے آپ کی گردن تک چلتی ہے، مسلسل مسلسل گردش اور انسداد گردش کے طریقے سے کام کر رہی ہے، جس کے نتیجے میں ریڑھ کی استحکام اور توازن کا ایک بڑا مطالبہ ہوتا ہے. آپ کے پیٹ اور کور ٹیکس کے بغیر کیک کی توقع ہے آپ کے پہیوں کے درمیان ایک ناقابل اعتماد محور کے ساتھ آٹو ریس جیتنے کی توقع ہے.
دلال اسٹیل اور پی سی کے لئے حقیقی
-> >
کیکنگ میں چالیسپس کی شراکت کی طرح، سینے بھی شامل ہے. جب ایک بازو پیچھے پھنسا رہا ہے، تو دوسرا دھکا کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، جیسے ایک بازو ڈوببل بینچ پریس. دلچسپ حصہ یہ ہے کہ جب آپ کسی قطار میں کام کرتے ہیں، تو آپ کی پٹھوں کی عضلات اصل میں کندھوں کو مستحکم کرنے اور بازو کو پھیلانے کے لئے کام کرتے ہیں، لہذا سینے کے ساتھ دونوں ہاتھوں کے ساتھ ساتھ مخالف فیشن میں کام کرتا ہے. اور F یہ واضح نہیں تھا، کیکیک ایک کارڈی - تنفس حملہ ہے. چاہے آپ سپرنٹ یا ساحل، آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو آپ کی مہم کے دوران ہر ایک قطار پر ٹیسٹ کیا جائے گا.
