چھٹی پروٹین سائکلنگ

رواداری کی تعمیر سے بچنے کے لۓ آپ کو آپ کے ضمیمہ سے بچنے کے لۓ چالو ہوسکتا ہے، اس کے بعد آپ کو آپ کے فٹنس مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.. چھٹی پروٹین ایک ضمیمہ ہے جو آپ کے مجموعی پروٹین کی انٹیک کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کی ورزش کے وقت کے ارد گرد ضروری امینو ایسڈ فراہم کرنے میں پٹھوں کی ترقی اور مرمت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، بعض سپلیمنٹس سائکلنگ کے دوران احساس بناتا ہے، سائیکل سائیکل چھٹی پروٹین ضروری نہیں ہے. کسی بھی سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

Whey پروٹین کے بارے میں

موٹی پروٹین دودھ سے آتا ہے جو ابھرتی ہوئی ہے اور اس کے جسم کو ہٹا دیا جاتا ہے. باقی مائع ایک "پاؤڈر" کے طور پر فروخت کیا جا سکتا ہے یا ذائقہ بنانے کے لئے سخت اور dehydrated ہے. آپ شیڈی پروٹین کو ہلاتا اور smoothies، بیکڈ مال، پڈنگ، دہی، اناج یا سوپ میں مکس کرسکتے ہیں.

ایتھلیٹس کے فوائد

کھلاڑیوں کے لئے، چھٹی پروٹین آپ کے جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے تمام امینو ایسڈ کے ساتھ آسانی سے پروٹین پیش کرتا ہے. انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت یا ISSN کے مطابق، یہ برانچین چین امینو ایسڈ میں خاص طور پر زیادہ ہے جو مشق سے آپ کی کارکردگی اور بحالی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. گائیٹ پروٹین نے ایک کمپاؤنڈ جس کی وجہ سے glutathione کہا جاتا ہے اس کی وجہ سے حفاظتی مداخلت بھی بڑھ سکتی ہے.

پروٹین کی ضروریات

آپ کو مرمت اور بحالی کی حمایت میں مدد کے لئے زیادہ تر ورزش کے وقت کے ارد گرد پروٹین کا استعمال کرنا چاہئے. آپ کے پٹھوں کی پروٹین کو مسترد کر سکتے ہیں منفی پروٹین کے توازن میں جس میں مشق سے پروٹین برتن پروٹین کی ترکیب سے زیادہ ہے. جب آپ کے پاس یہ منفی توازن موجود ہے تو، آپ کے پٹھوں میں اضافہ نہیں ہوسکتا ہے اور اصل میں آپ کے اگلے ورزش کے لئے زیادہ سے زیادہ مصیبت کی مرمت ہوسکتی ہے. آئی ایس ایس این کی سفارش کی جاتی ہے کہ اس کھلاڑیوں کو ہر دن کہیں بھی 63 سے 0. گرام پروٹین ہر ایک پاؤنڈ جسمانی وزن کے مطابق، کھیلوں اور اپنے اہداف کی قسم پر منحصر ہے. کچھ باڈی بلڈرز جسمانی وزن فی لمبائی سے زیادہ 1 سے 2 گرام کھاتے ہیں - لیکن سائنس اس طرح کی رقم کی ضرورت نہیں ہے. چائے پروٹین آپ کے روزمرہ پروٹین کی انٹیک کا حصہ بن سکتی ہے. آپ چکن، جھاڑیوں یا انڈے کے چکر نہیں کرتے ہیں، اور آپ کو بھی سائیکل چھٹی پروٹین کی ضرورت نہیں ہے.

خدشات

آپ کو زیادہ پٹھوں کی تعمیر اور آپ کے جسم میں پروٹین برقرار رکھنے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے آپ کو روز مرہ کا استعمال کرتے ہوئے پروٹین کی مقدار چال سکتے ہیں. مثال کے طور پر، دو ہفتوں کے دوران، آپ کو پانچ دن کے لئے عام طور پر کم پروٹین کا استعمال ہوسکتا ہے اور پھر پروٹین کی انٹیک کو پانچ دنوں تک بڑھا سکتا ہے. اگر آپ اس غذائیت کے منصوبے کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ اپنے کم پروٹین کی انٹیک کے دنوں میں مٹی پروٹین کو دور کر سکتے ہیں کیونکہ آپ پوری خوراک کے ذریعہ کافی پروٹین کھاتے ہیں.