آپ کو دوکان کی خوراک پر کھا سکتے ہیں؟

دوان کا غذا طبی پیراگراف میں ایک ماہر کے ساتھ ایک فرانسیسی نیورولوجسٹ ڈاکٹر پییر ڈانان کی تخلیق ہے. وزن میں کمی کے لئے کم کارب غذا، اس کی کامیابی ہر ایک شخص کی مخصوص ضروریات کے مطابق، جس میں ایک انٹرایکٹو، آن لائن کوچنگ کے نظام کے ذریعہ روزانہ مہیا کیا گیا ہے، کے مطابق اپنی مرضی کے مطابق پروگرام کی ترقی کی طرف منسوب کیا جاتا ہے. کسی بھی غذائیت کے ریفینج کو شروع کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر یا غذائیت سے مشورہ کریں. آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات چیت خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کی طبی طبی حالت ہو یا ادویات لیں.

دن کی ویڈیو

دوان غذا کی تفصیل

دوان غذائیت کم چربی، اعلی پروٹین مینو کے اختیارات کی خصوصیات اور پوری، قدرتی غذا کی کھپت کو فروغ دیتا ہے. دیگر مقبول غذا کے برعکس، دوکان کا غذائیت کسی بھی وقت غذائی کیلوری یا کاربوہائیڈریٹ یا غذائیت کی قیمت کے دیگر یونٹس میں شامل نہیں ہے. ایک فہرست میں شامل ہے جو آپ کو منتخب کرنے کے لۓ 100 جائز کھانے کی فراہمی فراہم کی جاتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ضروری نہیں ہے کہ پریپیڈڈڈڈڈ فوڈ خریدنے یا کھانے کی ترسیل کی خدمت سبسکرائب کریں. میڈیکل نیوز آج بتاتا ہے کہ جب تک آپ ان 100 کھانے کی اشیاء پر رہیں گے، جب آپ چاہیں گے تو آپ کھا سکتے ہیں. تاہم، اس غذا میں نمایاں ایک خاص کھانا موجود ہے جسے وزن میں کمی کے لۓ اہم سمجھا جاتا ہے.

چار مرحلے

دوکان کا کھانا چار مراحل ہے. سب سے پہلے، حملے کے مرحلے کے طور پر جانا جاتا ہے، جس میں صرف کاربوہائیڈریٹ کے طور پر چپ بانس کے ساتھ مختلف قسم کے اعلی پروٹین کا کھانا شامل ہوتا ہے. بعد میں مرحلے، کروز، یکمختار اور مستحکم استحکام، ترقیاتی مارکروں کے طور پر سبزیوں اور پہلے "حرام" کھانے کی چیزوں میں تیزی سے اون چکن اور دیگر کھانے کی چیزیں شامل ہیں. فائنل مرحلے باقاعدگی سے مشق کے لئے ایک مسلسل عزم ہے، ہر ہفتے ایک بار ہائی پروٹین مینو کی منصوبہ بندی پر رکھنا اور ہر روز چپ چکن کے 3 چمچوں کا استعمال کرتے ہوئے.

میٹ بران فوائد

جھوٹی بانس کی وجہ سے پانی میں 25 گنا جذب کرنے میں قابل گھلنشیل ریشہ کا ایک شکل ہے کیونکہ اس میں مکمل طور پر احساسات کو فروغ دینے کے دوران اندرونی ٹرانزٹ کا وقت کم ہوتا ہے. ڈاکٹر ڈانان کے مطابق، جامد راستہ میں جھاڑو کے چپکنے والی جھاڑو کی جیل کی طرح گلوکوز، امینو ایسڈ اور فیٹی ایسڈ کم ہوتی ہے جو کیلوری سے کم ہوتی ہے اور چربی کے جذب کو کم کرتی ہے.

اوٹ بران کی قسم

کلید آپ کی غذائیت میں خالص آٹ بران شامل کرنے کے لئے ہے، نہیں "رولڈ جیٹ" یا "سٹیل کٹ" کے طور پر لیبل جال. "رولڈ یا اسٹیل کٹ جھاڑیوں کو مٹی کر دیا جاتا ہے تاکہ چکن اناج سے ہٹا دیا جاسکتا ہے، جبکہ 100 فی صد چوک برقرار ہے. قدرتی صحت کے فوڈ اسٹورز اور بہت سے سپر مارکیٹوں میں اناج کے حصے میں خالص آٹ بران اسٹاک.

خدشات

اگرچہ آپ میں بہت کم شبہ موجود ہے کہ آپ کے لئے باخبر اچھا ہے، اگر آپ کو میٹابابولک خرابی کی شکایت ہوتی ہے، جیسے ذیابیطس کی وجہ سے آپ کے صحت کی خرابی ہوسکتی ہو تو آپ کو کاربوہائیڈریٹ کے کسی بھی عرصے سے آپکے ذہن میں کمی محسوس ہوسکتی ہے.اسی طرح، بانس جذب کو کم کرنے کے لئے خصوصی طور پر بانس سے بچنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ سے منسلک ہونے سے بعض دواؤں کے جذب کو روک سکتا ہے. اس پروگرام کو یقینی بنانے کے لئے ڈانان غذا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.