بے روزگار لوگوں کے لئے سرگرمیوں

ڈپریشن ایک کمزور ذہنی بیماری ہے جس سے لوگوں کو سماجی طور پر اور پیشہ ورانہ اثر انداز ہوتا ہے. ڈپریشن کے علامات اداس اور جلدی کے احساسات، خودکش حملوں کے بارے میں سوچتے ہیں، کھانے اور نیند کے مسائل، توجہ مرکوز اور تھکاوٹ میں شامل ہیں. ان علامات سے نمٹنے کے لئے بہت زیادہ خطرناک اور مایوس ہوسکتا ہے، لیکن ایسی سرگرمیاں کر رہی ہیں جو آپ کے ڈپریشن کو بہتر بنا سکتے ہیں اس پر قابو پانے کے لئے اہم ہے.

دن کی ویڈیو

سپورٹ

Helpguide. org رپورٹ کرتا ہے کہ صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے اور دوستوں اور خاندان کے ممبروں کی حمایت حاصل کرنے میں ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے اور علامات سے متعلق علامات کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. قریبی دوست اور خاندان کے اراکین کو ڈپریشن کے ساتھ آپ کے جدوجہد کے بارے میں جاننا ضروری ہے. ان علامات کو جاننے دو تاکہ آپ کو آپ کی مدد کرنے میں مدد ملے گی جب آپ اداس ہو جائیں گے.

اپنے دوستوں اور خاندان کے ممبروں کے ساتھ شیڈول کا وقت اور اسے چھڑی. جب کوئی کسی پریشان ہو جاتا ہے، تو اس کے پاس مشکل وقت ہوسکتا ہے جب بستر سے نکل کر اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنی پڑی. اگر وہ اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت کا ارادہ رکھتے ہیں، تو وہ اس کی پیروی کرنے اور صحت مند ہونے کی زیادہ امکان ہے. اپنے سب سے اچھے دوست کے ساتھ ایک ہفتہ وار دوپہر کے کھانے کی تاریخ قائم کریں، اپنے کزن کو ہفتے کے روز راتوں پر لے جاؤ اور اپنے ساتھیوں کے لۓ اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفوں کے دوران چلنے کے لئے دعوت نامے پر لے جائیں.

کلب یا طبقات

گھر سے باہر نکلیں اور نئے کلب یا کلاس میں شمولیت کرکے نئے لوگوں سے ملیں. کیا آپ ہمیشہ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح مزیدار ڈایناسور کھانا پکانا ہے؟ ایک دوست سے پوچھیں کہ آپ اطالوی کھانا پکانے والے کلاس میں شامل ہو جائیں. اگر آپ پڑھنے کے لئے پسند کرتے ہیں تو، ایک کتاب کلب تشکیل دیں یا کسی میں شامل ہو. اگر آپ رقص کی کلاسیں لینا چاہتا تھا لیکن اس کے ارد گرد کبھی نہیں ملتا، اب سائن اپ کریں. لوگوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کو لوگوں کے ساتھ بات چیت اور گھر سے باہر نکلنے کے لئے خود کو دھکا ڈالنے پر مجبور ہو.

مشق

میو کلینک کے مطابق، مشق کی وجہ سے ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، اور بعض لوگوں کا کہنا ہے کہ یہ ان کو ضدوں سے کہیں زیادہ مدد ملتی ہے. ایسی سرگرمی اٹھاو جسے آپ لطف اندوز کرتے ہیں اور ہر ہفتے کم سے کم تین بار کرنے کی کوشش کرتے ہیں. اگر آپ کو جواب دینے کے لۓ کسی شخص کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے ساتھ ایسا کرنے کے لئے ایک دوست سے پوچھیں. آپ کو ایک ایروبکس، انڈور سائیکلنگ یا یوگا کلاس میں شامل ہونے کے ذریعے ورزش کے ساتھ ایک نئی کلاس میں شمولیت اختیار کی جاسکتی ہے. اگر آپ اپنے گھر سے نکلنا نہیں چاہتے تو ورزش کے بہت سے اختیارات ہیں. ایک ورزش ڈی وی ڈی خریدیں اور اپنے آپ کو ٹیلی ویژن کو دیکھنے کی اجازت نہ دیں جب تک آپ نے کام نہیں کیا ہے.

کشیدگی کم کرنے والے

جو لوگ اداس رہے ہیں وہ کشیدگی کو کم کرنے کے طریقوں کی ضرورت ہوتی ہے، جب وہ اس سے مطمئن محسوس کرتے ہیں. وہ صحت مند طریقے سے کشیدگی سے نمٹنے کے بارے میں سیکھنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، کسی کو جاننے کی ضرورت ہے کہ کس طرح کشیدگی کو کم کرنا ہے. کم سے کم پانچ طریقوں کو لکھنے کے لئے چند منٹ لگیں تاکہ آپ باقاعدہ بنیاد پر کشیدگی اور ڈپریشن کے علامات کو کم کرسکیں.مثال کے طور پر، آپ ایک بلبلا غسل لیتے ہیں، ایک رومانوی ناول پڑھ سکتے ہیں یا کشیدگی کو کم کرنے کے لئے اپنا کتے چل سکتے ہیں. چیزوں کو لکھیں جنہیں آپ کے لئے کام کرتے ہیں اور ہر دن آپ کی فہرست سے کم از کم ایک چیز کرنے کی کوشش کریں.