ہر روز جم میں جانے کا فائدہ

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں کی سفارش کی جاتی ہے کہ تمام بالغوں کو ہفتے میں پانچ دن اعتدال پسندانہ مشق سے کم از کم 30 منٹ ملے. جیمز ہر روز اس مقصد کو پورا کرنے کا ایک طریقہ ہے. باقاعدہ مشق بہت سے جسمانی اور ذہنی صحت کے فوائد کی حامل ہوتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر کسی بھی نئے ورزش پروگرام کو شروع نہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کوئی صحت مند حالات موجود ہیں یا اس نقطہ نظر سے بے حد ہو رہے ہیں.

دن کی ویڈیو

وزن کنٹرول

ہر روز آپ کو آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. ہر روز 500 کیلوری کا خرچ، یا 3، 500 کیلوری فی ہفتہ، آپ کو ہر ہفتے 1 پونڈ سے محروم کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ زیادہ وزن یا موٹے ہوتے ہیں تو وزن کی معتبر رقم بھی کم ہوجاتے ہیں، جیسے آپ کے جسم کے وزن میں 10 فیصد، آپ کو سنگین حالات کی ترقی کے خطرے کو کم کرسکتا ہے. آپ کی غذا میں تبدیلی کرنا آپ کو زیادہ وزن سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک مناسب مقصد 2 پونڈ تک کھو دینا ہے. ہر ہفتے اگر آپ وزن کم ہو.

دل کی صحت

آپ کے دل کو روزانہ مضبوط کرنا اور کم کشیدگی سے زیادہ مؤثر طریقے سے پمپ کرنے کی اجازت دیتا ہے. ورزش آپ کے بلڈ پریشر کو بھی کم کرتا ہے، جو ہر بار آپ کے دل کی دھڑکی دیتا ہے جب آپ کی دالی کی دیواروں پر طاقت ہوتی ہے. یہ آپ کی کولیسٹرول اور ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو کم کر سکتا ہے، خون کو آپ کی رکاوٹوں کے ذریعہ زیادہ آسانی سے بہاؤ دینے کی اجازت دیتا ہے. ایک دن 30 منٹ کے لئے جم جا رہا ہے، پانچ دن فی ہفتہ آپ کے دل کی بیماری کو فروغ دینے یا ایک اسٹروک کا خطرہ کم کر سکتا ہے، کہتا ہے کہ سی ڈی سی، اور طویل عرصے تک اکثر آپ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.

دیگر صحت کے فوائد

باقاعدگی سے مشق ذیابیطس، میٹابولک سنڈروم اور کینسر کے کچھ قسم، مثلا کولن کینسر اور چھاتی کے کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. جیم میں طاقت کی تربیت کے ساتھ ایروبک مشق کو یکجا کرنا آپ کی پٹھوں، لیگامینٹس، جوڑوں اور ٹھنڈوں میں اچھی شکل ہوتی ہے، جو آپ کو مضبوط اور زیادہ لچکدار بنائے گی. یہ خاص طور پر اہم ہے جیسے آپ کی عمر یا اس طرح کے گٹھری جیسے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ اپنے ہپ گرنے یا ضائع کرنے کا خطرہ کم کرسکتے ہیں، جو آپ کی زندگی کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے، خاص طور پر آپ کے پرانے سالوں میں.

دماغی صحت کے فوائد

ہر روز آپ جم کے پاس جاتے ہیں تاکہ آپ لوگوں کے ساتھ باقاعدہ طور پر رابطہ کریں اور اپنی سماجی زندگی کو بڑھانے اور جس طرح سے آپ اپنے بارے میں محسوس کریں گے. اگر آپ ہر روز مشق کرتے ہو تو آپ بہتر ہو سکتے ہیں؛ اور زیادہ نیند کا مطلب زیادہ توانائی اور زیادہ مزاج ہے. جیسا کہ آپ وزن کم کرتے ہیں اور شکل میں حاصل کرتے ہیں، آپ بہتر نظر آتے ہیں. خاندانی طبیب. org بیان کرتا ہے کہ باقاعدہ مشق ڈپریشن کا علاج کرتا ہے. ہر دن کام کرنے کا وقت لے کر اپنے آپ کو کچھ اچھا لگ رہا ہے، جو آپ کو پرسکون اور مواد محسوس کرے گا.