ٹخن ٹھنڈینٹس کے علامات اور علاج
فہرست کا خانہ:
ٹرک ٹھنڈائٹس کو ٹخنوں کی مختصر مدت تک سوزش سے مراد ہوتا ہے. ٹینڈرز فبسیس ٹشو ہیں جو ہڈی سے عضلات کو جوڑتا ہے اور مشترکہ تحریک کو فعال کرتی ہے. ٹاوروں کو مشترکہ مشترکہ طور پر پار کیا جاتا ہے. ٹرک ٹخنوں کے طور پر بڑھتی ہوئی استعمال یا ٹخنوں کی چوٹ کے ساتھ دلیوں کی حالت میں ہو سکتا ہے. درد اور سوجن سب سے عام علامات ہیں. مختلف علاج درد اور سوزش کو کم کرنے اور ٹخنوں کی بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
درد اور آزمائش
->
ٹخنوں میں ٹھوس درد درد کا باعث بنتا ہے، جسے درد، سامنے یا ٹخنوں کے کنارے پر منحصر ہوتا ہے. tendon یا tendons متاثر. درد عام طور پر سرگرمی کے ساتھ بڑھ جاتا ہے جس میں انفلاڈ کنڈرن پر زور ڈالتا ہے. جب آپ سب سے پہلے صبح کے بستر سے باہر نکلے تو یہ بھی بدتر ہوسکتا ہے. انفراسٹرڈنٹ کے ادویات کے علاقے میں دباؤ کا اطلاق اکثر دردناک ہے. درد سوجن کی موجودگی کے ذریعہ بھی پیدا کیا جا سکتا ہے.
سویل
->
انفلاڈ ٹھنڈے کے ساتھ سوجن ٹخنوں کی ٹھنڈائٹس کا ایک عام علامہ ہے. تاہم، یہ ابتدائی طور پر قابل ذکر نہیں ہوسکتا ہے. سوزش کو کنٹرول کرنے کے لئے علاج شروع نہیں کیا جاتا ہے تو سوزش میں اضافہ ہوتا ہے. اگرچہ سوجن عام طور پر انفلاڈ کنڈین کے علاقے میں واقع ہے، اگرچہ یہ ٹخنوں کے گردوں کے گردوں میں بھی دیکھا جا سکتا ہے.
باقی، آئس، کمپریشن اور اونچائی
-> >
محض ٹائینٹائٹس کی علامات کی خود کی دیکھ بھال کے علاج کو ابتدائی طور پر رائس، جس میں آرام کے لئے کھڑا ہے، کی طرف سے شروع کیا جا سکتا ہے. ، کمپریشن اور بلندی. اپنے پیروں کو جتنا جتنا ممکن ہو رہنا، جبکہ چلانے اور چھلانگ کی سرگرمیوں سے بچنے کے لئے ادویات کی سوزش کو حل کرنے کی اجازت دیتا ہے. 10 سے 15 منٹ تک علاقے میں ایک سرد پیک کو ایک بار کئی دن کے لئے دن میں درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک لچکدار ٹخنوں کو آہستہ آہستہ ٹخنوں کو ہلاتا ہے، جس میں درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ٹخوں کو بڑھانا بھی سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
ورزش اور دوا
-> >
زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات جیسے ibuprofen (ایڈڈ، Motrin) یا Naproxen (Aleve) کم کر سکتے ہیں ٹھنڈے میں سوزش، ٹخوں اور ٹخنوں کی ٹھنڈائٹس کے ساتھ سوجن کم کرنے کی وجہ سے.اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس بات کا یقین کریں کہ یہ ادویات آپ کے لئے محفوظ ہیں. نرم ھیںچ مشقیں - جیسے ٹخنوں کے حلقوں اور بچھڑے کی پٹھوں کو پھینکنے میں بھی - مددگار بھی ہوسکتا ہے. یہ مشق اس کی لچک کو برقرار رکھنے اور سختی کو کم کرنے کے دوران ٹخنوں کے مشترکہ کو مضبوط بنانے کی خدمت کرتی ہیں. تاہم، یہ ضروری نہیں ہے مشقیں انجام دیں جو آپ کے ٹخنوں میں درد کا باعث بنتی ہے، کیونکہ اس کی وجہ سے انفیکشن کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
طبی علاج
-> >
اگر آپ کے ٹخنوں کے درد خود کو دیکھ بھال کے ساتھ چند دنوں کے اندر بہتر نہیں ہوتی، تو آپ تشخیص اور علاج کیلئے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرتے ہیں. اگر آپ کو شدید ٹخنوں کا درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے کے حق کو دیکھ لیں، وزن برداشت نہیں کر سکتے یا اپنا ٹخن منتقل نہ کرسکیں، یا آپ کا پاؤں سرد، پیلا یا گونج ہو. یہ علامات ایک سنگین ٹخنوں کی چوٹ کی نشاندہی کرسکتے ہیں.
