چوٹی کا گوشت کی ہدایت کی ہدایت
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 1
- ہدایات
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 1 smoothie
- آپ کو بھی
- مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے کس طرح
- 16 ناشتا رات کو کھانے کے لئے ٹھیک ہے
- 10 کم کارب ناشتا ہے کہ آپ کو بھرپور
- آوکوڈو آرٹ کہ اس Instagram کے بارے میں RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 10 میٹر
- کوکو
- 0 میٹر
- TOTAL
- 10 میٹر
بیٹیاں، راسبربریاں اور سٹرابیرییں یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ پیکڈ smoothie بناتے ہیں. واشنگٹن، ڈی سی کے چیف جسٹس چرمین جونز، ایم ایس، آر ڈی این، ایل ڈی این.
اجزاء
سرواس 1
- 1 راؤ ریڈ بیٹ (چھوٹے)
- 1/2 کپ راسبریری
- 1/2 کپ سٹرابیری
- 1/2 کیلا
- 1/4 کپ انگور، تازہ
- 2 کپ پانی
- 1 اسپیس تازہ ادرک روٹ
ہدایات
1 بھوک بلب نصف میں سلائس کریں. پتیوں سے ہٹا دیں (اختیاری). 2 چوٹی کاٹ دو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑوں میں (یا صرف juicer کے ذریعے چلائیں). شراب کی بنا پر بلوٹین میں چوٹی سٹیم ٹکڑے ٹکڑے (یا جوس) رکھیں. 3 باقی اجزاء شامل کریں؛ راسبریری، اسٹرابیری، کیلے اور فلٹر یا ناریل پانی اور مرکب جب تک کہ تمام اجزاء ہم آہنگ نہیں ہوتے ہیں. لطف اندوز! 4 ٹپ: میں اس سے مشورہ دیتا ہوں کہ آپ کو اس مصیبت میں چربی کے پتے شامل کریں. اگر نہیں، تو پھر ان کو بچاؤ اور انہیں ترکاریاں یا ایک اندراج میں شامل کریں کیونکہ وہ بھی غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہیں.خرابی کی اطلاع
175 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 1 smoothie
- 1 جی موٹی
- 39 گر کاربس
- 3 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل چربی 1g | 1٪ |
| سٹیورٹ موٹ 0g | |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 76mg | 3٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 39 جی | 19٪ |
| غذائی فائبر 10g | |
| شکر 22 جی | |
| پروٹین 3 جی | 2٪ |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں حصہ لیتے ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
