انٹیگریٹٹی یوگا کم وزن میں

انٹیگریٹٹی یوگا وزن کم کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے اور آپ کو کسی بھی دن کے طور پر آپ چاہتے ہیں کے طور پر نرم یا طاقتور ہو سکتا ہے. انٹیگریٹٹی یوگا عام طور پر ایک یوگا سوئنگ کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے، جس میں آپ گھر میں یا جم ترتیب میں آسانی سے قائم کرسکتے ہیں. انٹیگریٹٹی یوگا آپ کو آپ کے پٹھوں کو استعمال کرنے کے دوران چیلنج کرنے کی اجازت دیتا ہے جب آپ ہوا میں ہیں، چند یوگا کی تکمیل یا ایک وقت میں ایک سلسلے کا سلسلہ مکمل کریں. انٹیگریٹٹی یوگا، دباؤ، ٹھنڈا پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرسکتی ہے، جو مشق کرتے وقت جسم کو چربی کو تبدیل کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

کی خصوصیات

یوگا سوئنگ میں انٹیگریٹٹی یا فضائی یوگا کیا جاتا ہے جو عام طور پر ہیکوں میں استعمال ہونے والے مواد سے ہوتا ہے. مواد تھوڑی دیر تک بڑھتی ہوئی ہے اور زیادہ تر یوگا سوئنگ آپ کے نچلے حصے کے لئے بھرتی کے ساتھ آتے ہیں جب آپ بیٹھ رہے ہیں یا سوئنگ میں بجھ جاتے ہیں. اینٹیگرافٹی یوگا جو آپ کو مختلف یوگا کے ذریعے پیش کرتا ہے، مختلف وزنوں میں کمی سے متعلق مضامین، یوگا، پیلیٹس، جمناسٹکس اور فضائی فن سمیت شامل ہیں. سوئنگ آپ کے یوگا میں آپ کی حمایت کرتا ہے، لہذا آپ کو یہ انتخاب کرنا ہوگا کہ آپ کی طرز عمل کو کس طرح بحال یا چیلنج ہے. آپ سورج ساؤتھشنز کی طرح مکمل یوگا کے سلسلے میں کام کرسکتے ہیں، یا انفرادی طور پر انفرادی طور پر ایک مثلث اٹھا سکتے ہیں، چنانچہ ان کے فوائد کا تجربہ کرتے ہیں اور وزن کھو سکتے ہیں.

فوائد

انٹیگریٹٹی یوگا کی مدد سے انوائسز کی مشق اور آپ کی بنیادی طاقت کو بڑھانے اور بڑھانے کے لئے بہترین ہے. آپ اوپر اوپری جسم کے ذریعے لچک اور زیادہ طاقت حاصل کریں گے. اگر آپ زیادہ سخت مشق کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ اپنے ورزش کے دوران مزید کیلوری اور چربی جلائیں گے، لہذا اس طرح زیادہ وزن میں کمی کی وجہ سے عضلات زیادہ اضافی چربی کی جگہ لے لیتے ہیں. اینٹی کشش یوگا کا ایک اور فائدہ جسم کی آگاہی میں اضافہ ہے، جس میں آپ کو فضائی یوگا اور وزن سے محروم کرنے کے دیگر مشق پر عملدرآمد کرتے وقت آپ کو بہتر شکل میں مدد ملے گی.

خیالات

اگرچہ وزن میں کمی کے لئے اینٹی برتاؤ یوگا ایک مؤثر طریقہ ہے، یہ سب کے لئے نہیں ہے. اینٹی گراؤنڈیوگا کے مطابق. کام، یوم یوگا کے لئے contraindications، حمل، گلوکوک، حال ہی میں سرجری، دل کی بیماری، بہت زیادہ یا کم بلڈ پریشر، آسان آغاز عمودی، آستیوپروسیس / ہڈی کمزوری، حالیہ سر چوٹ، دماغی سکلیروسیس، فںگنے، کارپال سرنگ سنڈروم کے لئے پروموشن، شدید گٹھائی میں شامل ہیں شامل ہیں. ، سینوسائٹس یا سر سرد، ہتھیاروں سے متعلق ہینیاہ، ڈسک ہنناشن یا تیز نظریاتی بیماری، حالیہ اسٹروک، مصنوعی ہپس اور ریڑھ کی ہڈی میں اعصاب کی جڑ کی ریڈکاسکائٹس سوزش. اگر آپ کو شدید پٹھوں کے سپاسوں کا سامنا کرنا پڑا یا اس کے عمل میں چھ گھنٹے کے اندر اندر بوٹیکس انجیکشن ہوتے ہیں تو آپ کو انٹیگریٹٹی یوگا سے بھی بچنا چاہئے.

تاریخ

انٹیگریٹٹی یوگا معروف بھارتی یوگی بیکی ایس آئیگگر کی طرف سے پیدا ایک سٹائل کے لئے آسانی سے پتہ چلا جا سکتا ہے. آئینگر نے ایک بار دیوار میں بریکٹوں سے منسلک رپوں کا استعمال کرتے ہوئے ہوا میں معطل کرتے ہوئے مشق کرنے کے لئے استعمال کیا.انٹیگریٹٹی یوگا کافی نیا ہے اور اس کی اکثر جڑیں ایندھن کی رس پر مبنی مشق کے ساتھ منسلک ہیں. آئینگر یوگا بھی جسم کی شکل اور سیدھ پر اس کے زور کے لئے بھی جانا جاتا ہے، اور سب سے اہم بات، ریڑھائی.