وہاں غذا موجود ہیں جو دلیل خون کی وریدوں کی وجہ سے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- ایل ارجنین- امیر فوڈس
- ایک اور مادہ جو جسم میں نائٹریک آکسائڈ میں تبدیل ہو جاتا ہے، ایل آرگینین، ایک امینو ایسڈ یا پروٹین کی تعمیر کا بلاک ہے. لیکن وڈیوڈیلیشن پر L-arginine کا اثر، یا خون کی وریدوں کی تزئین کی، اتنا سیدھا نہیں ہے. 2، 284 بالغوں کے ایک مطالعہ کے مطابق اوسط 4. 7 سالوں کے بعد یہ پتہ چلا کہ پلانٹ پر مبنی غذائیت سے ایل آرگنین خاص طور سے بہتر بلڈ پریشر سے متعلق تھا اور دل کی بیماری کے خطرے میں کمی سے متعلق تھی. تاہم، مارچ 2016 میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق "جانوروں کے ذرائع سے ایل آرگنین نے دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں اضافہ کیا،" غذائی اور میٹابولزم. " L-arginine کے پلانٹ کے ذرائع میں شامل ہیں: - سویا بین، ٹوفیو اور دیگر سویا کی مصنوعات. گری دار میوے، خاص طور پر بادام اور سیاہ اخروٹ. - چپس اور دالوں جیسے اجزاء. بیج، خاص طور پر قددو، تل اور چیا کے بیج.
- غذایی نائٹریٹ کو جسم میں نائٹریک آکسائڈ میں بھی تبدیل کیا جا سکتا ہے. "یورپی جرنل آف غذائیت" کے اگست 2011 کے مسئلے میں شائع کردہ جائزہ لینے کے مضمون نے خلاصہ کیا ہے کہ نائٹریٹ میں زیادہ پھل اور سبزیوں کو وسوویلیشن پر فائدہ مند اثر پڑے گا. زیادہ سے زیادہ غذائی نائٹریٹ عام طور پر مندرجہ ذیل فوڈوں میں پایا جاتا ہے: - دقیانوسی. پالک. ارگلا. سیلری. بیٹیاں. -- چینی گوبھی. -- راشد. ٹرنپ.
- غذائیت سے متعلق فطری مادہ کا ایک متنوع گروپ پودوں میں پایا جاتا ہے. پھلوں اور سبزیوں کے جھوٹے رنگوں کے لئے بھی ذمہ دار ہے، فلایووائڈز کے فائدہ مند صحت کی خصوصیات اکثر ان کے انفلوجنسی خصوصیات سے منسلک ہوتے ہیں. لیکن فلوونیوڈس خون کی وریدوں کے جذبات میں بھی کردار ادا کرتے ہیں. اگست 2008 میں "جرنل آف غذائیت" کے سلسلے میں شائع کردہ ایک جائزہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ چائے میں فلواونائڈ وسوادیلیشن اثرات ہیں، کیونکہ اس فلیوونائڈ نائٹک آکسیڈ پیداوار کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے. اس جائزے کے مطابق، اور اسی میکانزم کے ذریعہ، کوکو اور گہرا چاکلیٹ بھی خون کی وریدوں کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. "سرکلول" کے ستمبر 2002 کے مسئلے میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق نائٹک آکسائڈ کی رہائی کو ریڈ وین میں فیواوونائڈز کی جانب سے بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے."
- صحت مند غذا صحت مند خون کی وریدوں کو برقرار رکھنے کے لئے بنیاد بناتا ہے. بحیرہ روم کے غذا پیٹرن اور روایتی جاپانی غذا دونوں دل کی صحت کے لئے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے. کلینیکل فارمیولوجی کے جرنل "کا کہنا ہے کہ ان غذائیت کے فوائد کے فوائد ان کے اعلی پھل اور سبزیوں کے مواد سے متعلق ہیں - ایل ارجنائن، غذائی نائٹریٹ اور فلایوونائڈز میں بھی زیادہ غذائیت ہیں. پلانٹ کی بنیاد پر یا اچھی طرح سے منصوبہ بندی والے شاکروں پورے نالوں، مشروبات، گری دار میوے، بیجوں، پھلوں اور سبزیوں پر بھی زور دیا جاتا ہے جو نائٹک آکسائڈ کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. - خبرداریاں اور احتیاطی تدابیر
- کی طرف سے جائزہ لیا: Kay Peck، MPH، RD
خون کی وریدیں - آپ کے رکاوٹوں، رگوں اور کیپلیوں - خون بھرنے کے لۓ ذمہ دار ہیں. جب خون کی رگوں کو ڈھکنا یا کھولا جاتا ہے تو، جسم کے ذریعے زیادہ خون لے جا سکتا ہے، جو آکسیجن اور غذائی اجزاء کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے اور اکثر بلڈ پریشر میں پایا جاتا ہے. خون کی وریدوں کی صحت پر اہم اثر ہوسکتا ہے، بشمول اس حقیقت میں کہ کھانے کے مخصوص اجزاء نائٹریک آکسائڈ کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں- خون کی برتنوں کے اخراج کے لئے ذمہ دار ایک مرکب.
دن کی ویڈیوایل ارجنین- امیر فوڈس
ایک اور مادہ جو جسم میں نائٹریک آکسائڈ میں تبدیل ہو جاتا ہے، ایل آرگینین، ایک امینو ایسڈ یا پروٹین کی تعمیر کا بلاک ہے. لیکن وڈیوڈیلیشن پر L-arginine کا اثر، یا خون کی وریدوں کی تزئین کی، اتنا سیدھا نہیں ہے. 2، 284 بالغوں کے ایک مطالعہ کے مطابق اوسط 4. 7 سالوں کے بعد یہ پتہ چلا کہ پلانٹ پر مبنی غذائیت سے ایل آرگنین خاص طور سے بہتر بلڈ پریشر سے متعلق تھا اور دل کی بیماری کے خطرے میں کمی سے متعلق تھی. تاہم، مارچ 2016 میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق "جانوروں کے ذرائع سے ایل آرگنین نے دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں اضافہ کیا،" غذائی اور میٹابولزم. " L-arginine کے پلانٹ کے ذرائع میں شامل ہیں: - سویا بین، ٹوفیو اور دیگر سویا کی مصنوعات. گری دار میوے، خاص طور پر بادام اور سیاہ اخروٹ. - چپس اور دالوں جیسے اجزاء. بیج، خاص طور پر قددو، تل اور چیا کے بیج.
نائٹریٹ- امیر فوڈسغذایی نائٹریٹ کو جسم میں نائٹریک آکسائڈ میں بھی تبدیل کیا جا سکتا ہے. "یورپی جرنل آف غذائیت" کے اگست 2011 کے مسئلے میں شائع کردہ جائزہ لینے کے مضمون نے خلاصہ کیا ہے کہ نائٹریٹ میں زیادہ پھل اور سبزیوں کو وسوویلیشن پر فائدہ مند اثر پڑے گا. زیادہ سے زیادہ غذائی نائٹریٹ عام طور پر مندرجہ ذیل فوڈوں میں پایا جاتا ہے: - دقیانوسی. پالک. ارگلا. سیلری. بیٹیاں. -- چینی گوبھی. -- راشد. ٹرنپ.
فلیوونائڈ - امیر فوڈسغذائیت سے متعلق فطری مادہ کا ایک متنوع گروپ پودوں میں پایا جاتا ہے. پھلوں اور سبزیوں کے جھوٹے رنگوں کے لئے بھی ذمہ دار ہے، فلایووائڈز کے فائدہ مند صحت کی خصوصیات اکثر ان کے انفلوجنسی خصوصیات سے منسلک ہوتے ہیں. لیکن فلوونیوڈس خون کی وریدوں کے جذبات میں بھی کردار ادا کرتے ہیں. اگست 2008 میں "جرنل آف غذائیت" کے سلسلے میں شائع کردہ ایک جائزہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ چائے میں فلواونائڈ وسوادیلیشن اثرات ہیں، کیونکہ اس فلیوونائڈ نائٹک آکسیڈ پیداوار کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے. اس جائزے کے مطابق، اور اسی میکانزم کے ذریعہ، کوکو اور گہرا چاکلیٹ بھی خون کی وریدوں کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. "سرکلول" کے ستمبر 2002 کے مسئلے میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق نائٹک آکسائڈ کی رہائی کو ریڈ وین میں فیواوونائڈز کی جانب سے بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے."
غذا پیٹرن
صحت مند غذا صحت مند خون کی وریدوں کو برقرار رکھنے کے لئے بنیاد بناتا ہے. بحیرہ روم کے غذا پیٹرن اور روایتی جاپانی غذا دونوں دل کی صحت کے لئے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے. کلینیکل فارمیولوجی کے جرنل "کا کہنا ہے کہ ان غذائیت کے فوائد کے فوائد ان کے اعلی پھل اور سبزیوں کے مواد سے متعلق ہیں - ایل ارجنائن، غذائی نائٹریٹ اور فلایوونائڈز میں بھی زیادہ غذائیت ہیں. پلانٹ کی بنیاد پر یا اچھی طرح سے منصوبہ بندی والے شاکروں پورے نالوں، مشروبات، گری دار میوے، بیجوں، پھلوں اور سبزیوں پر بھی زور دیا جاتا ہے جو نائٹک آکسائڈ کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. - خبرداریاں اور احتیاطی تدابیر
اگر آپ کے دل میں کوئی سوال ہے تو صحت اور خون کے برتنوں کو صحت مند رکھنے کے لئے کس طرح، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی اور ذاتی نوعیت کی غذائیت کی سفارشات کے لئے، ایک رجسٹرڈ غذائیت سے بات کریں. جیسے ایل-آرجنین اور فلایوونائڈ منسلک خون کی وریدوں سے منسلک ہوتے ہیں، سپلیمنٹ ہمیشہ قدرتی غذا کے طور پر ہی اثرات نہیں رکھتے ہیں، اور نہ ہی وہ پورے غذا کے مطابقت کو تبدیل کرتے ہیں. اس کے علاوہ، سپلیمنٹ میں بعض دواؤں کے ساتھ بات چیت کرنے کا امکان ہے، لہذا ایک نئی ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں. دل کی بیماری سے متعلق کسی بھی علامات کے لئے ہمیشہ فوری طور پر طبی توجہ طلب کریں.
