گھٹنوں اور فلاسیس تیل میں گٹھراں

فلاسیوں، فلو کا پودوں کا چھوٹا سا بیج جس سے لبنان بن جاتا ہے، مختلف صحت مند مرکبات پر مشتمل ہے. Flaxseed تیل ضروری فیٹی ایسڈ میں امیر ہے جو سوزش میں کمی کی مدد کرتا ہے اور گھٹنوں میں گٹھائی کے علامات کو بہتر بنا سکتا ہے. گٹھائی یا کسی بھی طبی حالت کا علاج کرنے کے لئے flaxseed تیل کا استعمال کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ.

دن کی ویڈیو

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

فلیکسیس تیل میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ شاید آٹومیٹن حالات کے ساتھ منسلک صبح گھٹنے کی سختی کو کم کرسکتے ہیں، مثلا رومومیٹائڈ گٹھائی، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. osteoarthritis flaxseed تیل میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو اچھی طرح سے جواب دے سکتا ہے. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ مریضوں میں مشترکہ سختی اور چلنے کی رفتار کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے. مارچ 2010 کے "پیرٹینل اور داخلی غذائیت کے جرنل" کے ایک مضمون میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے معلوم ہوتا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ مباحثہ تھراپی ریمیٹائڈ گٹھائی مریضوں میں مشترکہ درد اور سوجن میں کمی آئی. اس مطالعہ میں، روزانہ علاج کے ایک ہفتہ کے اندر اندر سوزش میں نمایاں طور پر حل کیا گیا تھا، اگرچہ درد کی کمی زیادہ سے زیادہ متاثر ہوئی.

خوراک (999)> آپ کے گھٹنوں میں گٹھائی میں مدد کرنے کے لئے فلیکسیس تیل کی صحیح خوراک پر پہنچنے میں کچھ آزمائشی اور غلطی ہوسکتی ہے، کتاب "اومیگا" کے مصنف ڈاکٹر ڈونالڈ او روڈن کہتے ہیں -3 تیل. " کچھ لوگوں کے لئے فی دن ایک چائے کا چمچ آسٹیوآرتھرائٹس علامات میں نمایاں فرق پیدا کرنے کے لئے کافی ہے. دوسروں کے لئے، تاہم، دو یا زیادہ رقم کی ضرورت ہوسکتی ہے. روڈن کا کہنا ہے کہ دائیں خوراک کی تلاش میں کوئی معاونت اور علامات کے مکمل اخراج کے درمیان فرق کا مطلب ہو سکتا ہے. تقسیم شدہ خوراک اور کھانے کے ساتھ فیکسسی تیل لے لو.

انفیکشن

"امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے معاملے میں فروری 2008 میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ فیکس تیل میں ومیگا -3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ دائمی حالات میں سوزش کی کمی ہوتی ہے دمہ، الرجی اور دل کی بیماری کے طور پر. اسی طرح، پورے جسم میں سوزش میں اضافہ ہوا بھی آپ کے گھٹنے جوڑوں میں گٹھائی کے ساتھ منسلک سوزش میں فائدہ اٹھا سکتے ہیں. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ وٹامنیکل تیل جیسے فلاسی تیل کا تیل سوزش کی بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال کرنے کی صلاحیت ہے.

الفا-لنولینک ایسڈ

الفا-لنولینک ایسڈ، فیکسسڈ میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، آپ کو جسم کے ذریعہ استعمال کیا جاسکتا ہے، اس سے پہلے eicosapentanoic ایسڈ، یا EPA میں تبدیل ہونا ضروری ہے. یہ اضافی قدم تیل کا موازنہ کرنے والی تیل کے مقابلے میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک ذریعہ اور ممکنہ تجارتی دور کے طور پر تیل کم موثر بنا دیتا ہے. بہت سے سبزیوں کے لئے، فلاسی تیل تیل کی ایک قابل قدر ذریعہ ہو سکتی ہے. فلیکسیسڈ تیل بھی مچھلی کا تیل سے کم مہنگا ہے، اس سے زیادہ اس وقت جب پوری زمین کو کھانے کی طرف سے حاصل ہوتا ہے، جس میں فائبر اور دیگر غذائیت بھی فراہم ہوتی ہے.

پریشانیاں

فلاشی تیل کی سپلیمنٹ لینے کے علاوہ، آپ کو فلاسیڈ تیل تیلڈ ڈریسنگ اور سوپ میں شامل کرسکتے ہیں. Flaxseed تیل اعلی گرمی برداشت نہیں کرتا، لہذا اگر آپ اسے گرم فوڈوں میں شامل کر رہے ہیں، تو درجہ حرارت کم کرنے کے لئے فوری طور پر ایسا کرنے سے پہلے ایسا کریں کہ تیل سامنے آ جائے اور گرمی سے نمٹنے کے وقت کی لمبائی.