فائدہ مند ضمنی اثرات

تمام پودوں کے کھانے کی اشیاء ریشہ پر مشتمل ہے، ایک ناقابل یقین مادہ ہے جو کمال کی باقاعدگی سے فروغ دیتا ہے اور دوسرے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے." امریکیوں کے لئے 2015-2020 غذائی ہدایات "تقریبا 25 سے 30 کی سفارش کرتا ہے بالغوں کے لئے روزمرہ روزانہ ریشہ کا استعمال کرتا ہے. یہ آپ کی خوراک کے ذریعہ اپنے روزانہ ریشہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بہتر ہے، لیکن اگر آپ اس مقصد سے کم ہوتے ہیں تو ایک ریشہ کا سراغ لگانا استعمال کیا جاسکتا ہے. فائیبر میں گندم ڈسکن، ایک قسم کی گھلنشیل ریشہ. کسی بھی صحت مند خدشات کو فروغ نہ دیں. تاہم، ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ ممکنہ ضمنی اثرات اور احتیاطی تدابیر موجود ہیں. کسی غذائی ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

ویڈیو دن

بلٹنگ اور گیس

فائبر آپ کے عمل انہضام کے نظام میں پانی کی جیل بناتا ہے. آپ کی نوکری کے خمیر میں عام بیکٹیریا اس جیل، جو ایک گیس کی رہائی کا باعث بنتی ہے. اور ممکنہ طور پر درد. جنوری 2010 آرٹ کے مطابق جب "غذائیت اور میٹابولزم کے اعالن" میں icle icle، "ان اثرات عام طور پر ہلکے ہوتے ہیں اور زیادہ تر عام طور پر ہوتے ہیں جب آپ سب سے پہلے فائبر ضمیمہ لینے لگتے ہیں. چھوٹی رقم کے ساتھ شروع کرنا اور آہستہ آہستہ خوراک کو کئی ہفتوں تک بڑھانے میں ان ضمنی اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

قبضے

فائبروں کے بلکس کو اپنانے اور اسٹول کو نرم کرنا، باقاعدگی سے اور آسان آتنک تحریکوں کو فروغ دینا. اگر ریفریجریٹر کافی مقدار میں سیال کے بغیر لے جایا جاتا ہے، تاہم، وہ ممکنہ طور پر قبضہ کرسکتے ہیں یا قبضہ کر سکتے ہیں. فائبربر کے ہدایات کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر 2 چائے کا چمچ کی خوراک میں 4 سے 8 اونس سیال یا نرم غذائیت، جیسے سیبواس، دہی یا ہلکی میں تحلیل کرنا چاہئے. قبضے سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے پورے دن کافی پانی پینے کے لئے بھی ضروری ہے. اگر آپ پرانی قبضہ ہے تو، فائبر ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دوا تعاملات

فائبر کی طرح فائبر سپلیمنٹس ممکنہ طور پر کچھ ادویات کے جذب کو کم کرسکتے ہیں. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر نے رپورٹ کیا ہے کہ فائبر سپلیمنٹ کی تاثیر کو کم ہوسکتی ہے: - مثلا امیپترکلین، ڈیویکسپین (Silenor) اور Imipramine (Tofranil) - trolestyramine (Prevalite) سمیت کولیسٹرول کم کرنے والے ادویات، بیلیس سائٹرنٹس سمیت tricyclic antidepressants، اور کولسٹپول (کولسٹائڈ) - دل کے ادویات ڈیوکسین (لوانوکسین) - بعض ذیابیطس منشیات، میٹفارفارن (گلوکوفس، گلومیٹا، فورٹمییٹ) اور گلی برڈائڈ (ذیابیطس، گلیسیس) سمیت - اینٹیجیزر منشیات کاربامازپائن (Tegretol) - ایک دوا بائیوولر خرابی کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے

اگر آپ کسی نسخہ یا زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات لے جاتے ہیں تو، فائبر سپلیمنٹ لینے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ کوئی بات چیت نہیں ہے. یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ ذیابیطس کے ادویات لیتے ہیں کیونکہ فائبر سپلیمنٹ میں خون کی شکر کی سطح کم ہوسکتی ہے یا ہائپوگلیسیمیا.

دیگر احتیاط نوٹ

مینوفیکچررز کے ہدایات یہ بتاتے ہیں کہ فائبر کو سیال یا نرم خوراک میں تحلیل کرنا چاہئے. اگر آپ کسی دوسرے ریشہ کی ضمیمہ لینے سے قبل آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہیں تو آپ کو نگلنے یا اپنے esophagus کو محدود کرنا مشکل ہے. اضافی طور پر، بہت زیادہ ریشہ لے کر بعض صورتوں میں آنتوں کی صحت کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے، جیسے سوزش کی آلو کی بیماری کے بہاؤ کے دوران. اگر آپ کو جراثیم بیماری ہے تو فائبر لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. اگرچہ یہ مصنوعات گلوبل سے لیبل لگایا جاتا ہے، اس میں گلوٹین کی بہت کم سطح ہے - فی ملین گلوٹین 20 حصوں سے کم ہے، جو کارخانہ دار کو یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن قواعد کے مطابق مصنوعات کو گلوبل سے لیبل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

کا جائزہ لیا گیا: ٹینا ایم سین جان، ایم. ڈی