رائڈنگ مشین کے فوائد

جب آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کا پہلا مرحلہ ایک تیز، لمبی فاصلے پر چلنے پر فرش کو پھنسنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ جم میں شمولیت اختیار کرتے ہیں تو، باقاعدگی سے قطار کاری کا کام زیادہ سے زیادہ جسمانی فٹنس کی طرف کام کرنے کا مثالی راستہ ہے. ایک قطار کی مشین کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی پٹھوں کی تعمیر اور ٹونٹ میں مدد کر سکتے ہیں، آپ کی مریضوں کو مضبوط بنانے اور اپنی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. روڈنگ مشینیں خاص طور پر پرانے فٹنس پرجوشوں کے لئے موثر ہیں کیونکہ وہ آپ کے پیچھے اور جوڑوں پر کوئی کشیدگی نہیں رکھتے ہیں.

دن کی ویڈیو

وزن میں نقصان

جلدی جلانے والے کیلوری جلدی سے، آپ کو اپنے ورزش کے ریجن کے لئے ایک مناسب اضافی بناؤ اگر وزن میں کمی آپ کی اہم ترجیح ہے. ایک صفر مشین پر ایک مضبوط ورزش تقریبا 30 منٹ میں تقریبا 377 کیلوری جلا سکتا ہے جو انفرادی افراد کے لئے 185 پاؤنڈ وزن ہے، نوٹ ہارارڈ ہیلتھ پبلکشنز. باقاعدگی سے قطار میں آپ کو کیلوری خسارہ کی طرف سے کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو وزن میں کمی کے لئے لازمی ہے.

کارڈویوسکاسک فوائد

ایک قطار کی مشین کا استعمال کرتے ہوئے ایک برداشت کرنے والی مشق ہے جس میں دل کی تقریب میں اضافہ ہوتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے کے لئے توانائی فراہم کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے. کم سطح پر قطار کی مشین کشیدگی کو برقرار رکھنا آپ کو ایک ایروبک ریاست تک پہنچنے اور برقرار رکھنے کے لئے کم مزاحمت کے ساتھ تیز رفتار کی رفتار کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے. میروکلنک کے مطابق، ایروبک مشق پھیپھڑوں، دل اور گردش کے نظام کو بہتر بناتا ہے اور مؤثر ورزش کا معمول ہے. com.

پٹھوں ٹوننگ

روڈنگ آپ کے جسم میں تقریبا ہر اہم پٹھوں کا گروپ استعمال کرتا ہے. جوڑوں پر تھوڑا سا دباؤ کے ساتھ، سرگرمی کی کم اثر فطرت کی وجہ سے، قطار ہر ٹروک کے ساتھ اپنے پیروں، ہونٹوں اور بٹنوں پر کام کرتے ہیں. انہوں نے اوپر کے جسم کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے، پیچھے، کندھوں اور ہتھیار کو مضبوط بنانے کے لئے بھی استعمال کیا ہے. ٹرنک اور کور مشق میں مصروف ہیں کیونکہ رور ہر اسٹروک کو انجام دیتا ہے. آپ زیادہ سے زیادہ قطار کی مشینیں ایڈجسٹ کرسکتے ہیں جس میں آپ کو پٹھوں کی تعمیر میں اضافہ کرنے کے لئے سخت مزاحمت پیدا کرنا ہے.

کشیدگی کی کمی

اگر آپ جم کے بجائے گھر میں قطار کی ورزش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ سہولت کے لئے ایک قطار کی مشین خرید سکتے ہیں - اور پھر مشین کو باندھ لیں اور اسے نظر سے بچائیں. اگر آپ وقت پر مختصر ہیں تو، ٹی وی کے سامنے اپنی قطار کی مشین رکھو تاکہ شام میں آرام کرو. MayoClinic. کام کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ جسمانی سرگرمی دماغ میں خوشی کے مراکز کو فروغ دیتا ہے. جسمانی کاموں، خاص طور پر، جسم میں جاری endorphins کی رقم میں اضافہ، جو کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ڈپریشن کے جذبات کو اٹھا سکتے ہیں.