کیفے اور پٹھوں کے درد

جب آپ اس میں اضافی مقدار کا استعمال کرتے ہیں تو کیشین آپ کو پٹھوں کی چمچ اور درد میں اضافہ کر سکتا ہے. عضلات کے درد میں ملوث دیگر عوامل گرم موسم، جسم میں سیالوں یا غذائی اجزاء اور آپ کے جسم کی حالت میں شامل ہیں. آپ پٹھوں کی تھکاوٹ کا تجربہ کر سکتے ہیں اگر آپ مناسب طریقے سے نابود نہیں ہوتے ہیں اور مشق کے دوران زیادہ مؤثر طریقے سے معاہدے کو ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں. آپ کے عضلات کی آکسیجن کی فراہمی کم ہوسکتی ہے، جس کی وجہ سے اسپاسز کی وجہ سے ہوتی ہے. آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی رگڑیاں تبدیل کر رہے ہیں اور معاہدے کو برقرار رکھنے کے لئے پٹھوں کو حوصلہ افزائی دیتے ہیں. آپ کی کیفین کا انفیکشن ان عوامل کی وجہ سے cramping میں شراکت کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

غیر رضاکارانہ معاہدے

غیر متضاد پٹھوں کی معاہدے جس میں عضلات آرام نہیں ہوتی عضلات کے درد کی طرف جاتا ہے. درد میں پٹھوں، پورے عضلات یا کئی عضلات کا ایک حصہ شامل ہوسکتا ہے. Cramps عام طور پر کم ٹانگ یا بچھڑے کے پیچھے، ہڑتال یا ران کے سامنے کی ران کے پیچھے ہوتا ہے. Cramps بھی ہاتھ، اسلحہ، پاؤں، پیٹ اور ریب پنجرا کو بھی متاثر کرتی ہیں. ایتھرلیوں کو شدید ورزش سے پٹھوں کے درد کا تجربہ ہوتا ہے. اقوام متحدہ کے اکیڈمیڈک جراحی کے مطابق، بڑے پیمانے پر لوگوں کو پٹھوں کے نقصان کی وجہ سے پٹھوں کے درد کی حساسیت ہوتی ہے، جو عام طور پر 40 کے وسط میں ہوتا ہے.

غیر منقولہ ٹوکریٹنگ

کیفے کی ایک بڑی تعداد میں عضلات کی جڑیں پیدا ہوسکتی ہیں. پٹھوں کی چمچ چھوٹے پیمانے پر پٹھوں کے تنازعے سے ہوتا ہے یا پٹھوں کے گروپوں میں غیر منحنی موڑنے والی موٹر اعصابی ریشہ کی طرف سے ہوتی ہے. غذا میں کمی، دواؤں یا سخت ورزش سے ضمنی اثرات شامل ہیں. کشیدگی یا پریشانی کی وجہ سے پٹھوں کی چٹائی ہو سکتی ہے یا اعصابی نظام کی بنیادی خرابی کی شکایت پر سگنل لگ سکتا ہے.

حرارت اور دیویڈریشن

کیفین اضافی پیشاب کی قیادت کرسکتی ہے، جس میں پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. کیفیین جسم کے درجہ حرارت کو بھی بڑھاتا ہے. دیہائیشن اور گرمی پٹھوں کے درد کی وجہ سے اہم کردار ادا کرتی ہے. سخت گرمی میں کام کرنے یا مشق کرنے کی وجہ سے پانی کی کمی کی وجہ سے نمک اور معدنیات کی کمی ہوتی ہے کیونکہ آپ کا پسینے آپ کے جسم کی سیال کو نالے دیتا ہے. "آئرن مین" میگزین کے مطابق، تحقیقات کی کیفین کے اثرات پر مخلوط نتائج موجود ہیں. کیفین کی وجہ سے چار گھنٹے کی مدت میں پانی کی ہلکے نقصان کا سبب بن سکتا ہے، لیکن بعض تحقیقات ظاہر کرتی ہیں کہ وقت کے دوران مشق کرنے والے پانی کے نقصان کو روک سکتے ہیں.

زیادہ سے زیادہ کیفین کی کھپت

بہت سے کھیلوں اور توانائی کے مشروبات میں کیفین موجود ہے. اس کی توانائی کے پھٹ ورزش کے دوروں کے دوران مدد کر سکتی ہے. کیتین کو پٹھوں میں مضبوط پٹھوں کا سنبھالنے کے لۓ کیلشیم بھی بڑھ سکتا ہے. تاہم، کیفین کی زیادہ سے زیادہ کھپت شاید پٹھوں کی شدت کے ساتھ ساتھ اعصابی، بے چینی، جلدی، تیز دل کی بیماری اور اندرا، MayoClinic کی وجہ سے ہو سکتا ہے.ڈاٹ کام زیادہ سے زیادہ کافین کی انٹیک ایک دن میں چار یا اس سے زیادہ کپ کافی پینے کے برابر ہے. بہت سے نرم مشروبات، چاکلیٹ اور ادویات بھی کیفین پر مشتمل ہیں.