بچوں کے لئے کیلوری کی ضروریات
فہرست کا خانہ:
بچے بڑھتے، کھیل اور ان کی روز مرہ زندگی کے بارے میں بہت زیادہ کیلوری کو جلاتے ہیں. بچوں کے لئے کیلورک کی ضروریات کی شرح کے مطابق مختلف ہوتی ہے جس میں وہ کیلوری، ان کے جسم کی قسم اور ان کی عمر کو جلا دیتے ہیں. کلور کی عمر کے دوران، اوسط کیلوری کی ضرورت ہے کہ بچے کی عمر کے طور پر، کیلوری کی اس کی چوٹی کی تعداد کے ساتھ - 2، 200 اور 3، 000 روزانہ کیلوری کے درمیان. بچوں کے لئے کیلوری کی ضروریات زیادہ تر بچے کے جسم کے وزن کے سلسلے میں ایک خاص تعداد کی کیلوری پر مبنی ہیں. "مرک دستی" بچوں اور بچوں کے لئے غذائیت کی ضروریات پر تبادلہ خیال کرتا ہے، اور کیکلیوریوں کا فارمولہ استعمال کرتا ہے - کلو اکالریوں، جو عام طور پر غذائیت کیلوری یا عام طور پر جسم کے وزن میں فی کیلوری کہتے ہیں.
دن کی ویڈیو
بچے اور بچہ
->
روزانہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے ہر روز کے لئے "مرک دستی" تجویز کردہ فارمولہ 6 مہینہ تک پونڈ 50 سے 55 کیلوری کے برابر ہوتا ہے، اور 1 پونڈ 45 کلو گرام فی پاؤنڈ تک پہنچ جاتا ہے. سال کی عمر بچپن اور چھوٹا بچہ کے دوران - 3 سال کے ارد گرد - کیلیوری ضروریات لڑکوں اور لڑکیوں کے لئے ایک ہی ہیں. آن لائن ہیلتھ کے وسائل کیپڈس ہاؤتھٹی. کام کی شرح 5 ماہ کی عمر میں بچوں کی طرف سے ضروری روزانہ کیلوری کی اوسط تعداد کے بارے میں 650 کیلوری ہیں. معمول کی ترقی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری کیلوری کی تعداد بڑھتی ہوئی بڑھتی ہوئی اضافہ کے طور پر بچے کی پہلی سالگرہ اور دوسری سالگرہ کا نقطہ نظر ہے. ایک سال کی عمر میں عام طور پر ہر روز 850 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. 1 اور 3 کے درمیان بچوں کو تقریبا 1، 300 کیلوری روزانہ کھاتے ہیں.
4 سے 8 سال پرانا
-> >
4 سال کی عمر کے طور پر شروع ہونے والے، بچوں کی کالر کی ضروریات ان کی جنس کے مطابق مختلف ہوتی ہیں. عام طور پر بات کرتے ہوئے، نیشنل ہار، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ یا این ایچ ایل بی کی طرف سے رپورٹ کے طور پر، لڑکیوں کے مقابلے میں لڑکوں کو اعلی کیلوری کی انٹیک کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ہر بچے کی ضروریات کی سرگرمیوں کی سطح کے مطابق مختلف ہوتی ہے. صنف اختلافات اور کیلوری کا انتباہ زیادہ سے زیادہ ایک شخص کی زندگی کے لئے الگ ہوتا ہے، اگرچہ کسی شخص کو بالغ ہونے سے قبل کیلوری کی ضروریات کو چھوڑ دیا جاتا ہے. این ایچ بی ایل کا تخمینہ ہے کہ 4 سے 8 سالہ لڑکے کو روزانہ کیلوری، 1، 400 اور 2، 000 روزانہ کیلوری کے درمیان ان کی سرگرمی کی سطح پر منحصر ہوتی ہے، جبکہ لڑکیوں کو ہر ترقی کے مرحلے اور سرگرمی کی سطح کے لئے لڑکوں سے تقریبا 200 کیلوری کم کرنے کی ضرورت ہے.
این ایچ ایل بی فی گھنٹہ 3 سے 4 میل فی گھنٹہ کی شرح پر، ہر دن کم از کم تین میل چلنے کے برابر کی کارکردگی کے طور پر "فعال" کی وضاحت کرتا ہے. اس عمر میں، "فعال" میں اس کے ارد گرد چلنے اور اعلی تعلیم کی سطح پر جسمانی تعلیم میں شرکت کرنا شامل ہوسکتا ہے.سینٹریٹری کو "دن سے دن" سرگرمیوں میں ملوث ہونے کی حیثیت سے درجہ بندی کیا جاتا ہے، جیسے کھانے، اسکول جانے اور ایک عام روزانہ شیڈول کے ذریعے جانے سے زیادہ اضافی سرگرمی نہیں.
9 سے 13 سالہ پرانے
9ween اور 13 کے درمیان "درمیان" عمر، بلوغت اور بڑھتی ہوئی وقت کا ایک وقت ہے. اس عمر کے گروہ میں بچوں کو بڑی تعداد میں کیلوری کو ان کی ترقی کی حمایت اور ان کے جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے. 9 - 13 سالہ لڑکے کے لئے کیلوری کی انٹیک کے لئے این ایچ ایل بی کی سفارشیں پیمائش کے اعلی اختتام میں وزن میں زیادہ فعال لڑکوں کے ساتھ 1، 800 سے 2، 600 ہیں. اس عمر کے گروہوں میں لڑکیوں کو عام طور پر 1، 600 سے 2، 000 روزانہ کیلوری کا استعمال کرنا ہوگا. بیئرر اسکول آف میڈیسن نے والدین کی مدد کرنے کے لئے والدین کی ضروریات کیلکولیٹر پیش کرتے ہیں، ان کے بچے کی متوقع کیلوری کی ضروریات کو عمر، جسم کی قسم اور سرگرمی کی سطح پر مبنی ہے.
نوعمروں
-> >
امریکیوں 2010 کے لئے USDA غذائیت کے رہنماؤں سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کو ان کے نوجوان سالوں میں کیلوری کی ضروریات کے لحاظ سے، ان کی عمر 14 اور 18 سال کی عمر کے درمیان ہے. اس عمر کے بچے میں بچے عام طور پر کھیلوں اور دیگر اسکول سے متعلق سرگرمیوں کے ساتھ سرگرم ہیں، اور ان کی مکمل اونچائی پر چلتے ہیں. لڑکے اپنے نوعمر سالوں کے دوران اعلی سرگرمی کی سطح میں کام کرتے ہیں، عام طور پر 2، 800 اور 3، 200 کیلوری روزانہ، لڑکیوں کے پیچھے 2، 400 کیلیوری رینج میں ہیں. لڑکے جو زیادہ اشتعال انگیز ہیں صرف 2، 200 سے 2، 400 تک استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. کم سرگرم طرز زندگی والے لڑکیاں عام طور پر 1، 800 سے 2، 000 کیلوری روزانہ کی ضرورت ہوتی ہیں. "مرک دستی" میں تقریبا 20 سال کی عمر کے درمیانی نوجوانوں کے لئے کیلوری کی ضروریات کا تعین کرتے ہوئے 20 فی کیلوری کی تشکیل کا استعمال کرتا ہے.
