کیلوری انڈے کے لئے شمار

ایک انڈے کے لئے کیلوری کا شمار بنیادی طور پر اس کے سائز پر ہوتا ہے، جس میں کافی مختلف ہوسکتا ہے. پکا ہوا تیل کی وجہ سے ایک خشک انڈے کا چربی انڈے سے کافی زیادہ کیلوری ہے. خشک انڈے کی ایک بڑی تعداد میں کولیسٹرول بھی ہے، اگرچہ یہ زراعت میں مرکوز ہے.

دن کی ویڈیو

تیاری

ایک تلی ہوئی انڈے عام طور پر پین سے چپکے سے رکھنے کے لئے ایک چھوٹی سی سبزیوں کا تیل کی ضرورت ہوتی ہے. درمیانے گرمی میں ایک برنر پر پین کو گرم کریں اور انڈے کھولیں. انڈے کے مواد کو جکڑنے کے بغیر پین میں رکھیں. انڈے کو کھانا پکانا جب تک کہ زرد آپکی خواہش پوری ہوجائے.

سائز کی خدمت

یہ غذائیت کی معلومات ایک درمیانی انڈے پر مبنی ہے. انڈے سائز کی طرف سے درجہ بندی کر رہے ہیں، اور درمیانے انڈے کی مقدار تقریبا 1½ آئن وزن ہے. غذائیت کی معلومات میں کم سے کم مقدار کا تیل بھی شامل ہے لیکن کوئی اجزاء نہیں.

کولیسٹرول

ایک درمیانی تلی ہوئی انڈے میں 210 ملی گرام کولیسٹرول شامل ہے. کولیسٹرول کے لئے روزانہ قیمت (DV) تقریبا 300 ملیگرام ہے، لہذا 1 تلی ہوئی انڈے کو کولیسٹرول کے لئے تقریبا 70 فیصد DV فراہم کرتا ہے.

کل کیلوری

ایک خشک انڈے میں 92 کیلوری ہے. یہ فراہم کرتا ہے 4. کل کیلوری کیلئے 5 فی صد کا معیاری غذا 2، 000 فی کیلوری فی دن.

موٹ

ایک خشک انڈے تقریبا 7 گرام چربی پر مشتمل ہے، بشمول زرد میں چربی اور تیل بھی انڈے کو بھلانے کے لئے ضروری ہے. چربی کا ہر گرام 9 کیلوری ہے، لہذا ایک تلی ہوئی انڈے میں چربی سے 63 کیلوری ہے. باقی 5 گرام کے لئے سنسرپت شدہ چربی کا حساب 2 گرام اور غیر محفوظ شدہ چربی کا اکاؤنٹ ہے. ایک تلی ہوئی انڈے کی مجموعی چربی کے لئے 11 فیصد DV اور سنترپت چربی کے لئے 10 فیصد DV.

پروٹین

ایک خشک انڈے تقریبا 6 کلوگرام پروٹین پر مشتمل ہے. ایک گرام پروٹین کے بارے میں 4 کیلوری ہے، لہذا ایک تلی ہوئی انڈے میں پروٹین سے 25 کیلوری موجود ہے. یہ پروٹین کے لئے DV کے 13 فیصد فراہم کرتا ہے.