کیلوری جلنا سوئمنگ بمقابلہ محترمہ لفٹنگ وزن بمقابلہ ڑلک

لوگ مختلف وجوہات کے لئے مشق کرتے ہیں، اور مختلف مشقیں ان وجوہات کو مختلف کامیابی کے ڈگری سے پورا کرتی ہیں. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو سب سے بہتر اشارے میں سے ایک منتخب کرنے کا مشورہ ہے کہ آپ اس مشق کے ساتھ کتنے کیلوری کو جلاتے ہیں. سوئمنگ، وزن اٹھانے اور اونچائی مشین جم میں تمام عام انتخاب ہیں - اور ہر ایک آپ کو مختلف شرح پر کیلوری کو جلا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری کی بنیادیات

ایک کیلوری توانائی کی پیمائش کے لئے ایک یونٹ ہے، اسی طرح انچ ایک فاصلہ کی پیمائش کے لئے ایک یونٹ ہے. جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو کیلوری میں لے جاتے ہیں، اور اس دن کے دوران سرگرمی کے ذریعہ جلا دیتے ہیں. یہ ایک پاؤنڈ وزن کو شامل کرنے یا ہٹانے کے لئے 3، 500 کیلوری کا کھانا یا ورزش کے قابل ہے.

تیراکی

آپ پانی میں گھومنا اور چند کیلوری جلا سکتے ہیں، لیکن گود سوئمنگ ایک جائز اور زوردار ورزش ہے. ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق، سوئمنگ کے ایک گھنٹہ میں 446 اور 744 کیلوری کے درمیان ایک 155 پونڈ شخص جلا دیتا ہے، اس کی رفتار اور اس کے اسٹروک پر منحصر ہوتا ہے جسے وہ استعمال کرتا ہے.

وزن لفٹنگ

وزن اٹھانا مزاحمت کا استعمال ہوتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پٹھوں کی طاقت جلتا ہے اور اس سے کہیں زیادہ پٹھوں کی طاقت بنتی ہے یا دل کی جل جلاتا ہے. ہارورڈ ہیلتھ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ وزن کی تزئین کا ایک ہلکا سا حصہ 155 پاؤنڈ شخص کے لئے ایک فی گھنٹہ 224 کیلوری جلاتا ہے، جبکہ زور سے وزن بڑھانا اسی وقت میں 446 کیلوری جلاتا ہے.

یلڈیڈیکل

یلڈیڈیکل ٹرینرز ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل اور ایک ٹریڈمل کے درمیان کراس ہیں، ٹانگوں سیشن کے ورزش فراہم کرنے والے ٹانگ جوڑوں پر آپ کو سائیکلنگ ورزش سے حاصل ہونے والے کم کشیدگی کے ساتھ کام کرنا. ایک 155 پاؤنڈ شخص elliptical ٹرینر پر ایک گھنٹے کے طویل سیشن میں تقریبا 670 کیلوری جلا دے گی.

تغیرات

کیلوری جلا جلدی کی ایک آرٹ ہے، عین مطابق سائنس نہیں. کسی بھی مشق کے لئے دی گئی معلومات مجموعی اعداد و شمار پر مبنی بہترین تخمینہ ہے. کچھ عوامل جو آپ کے صحیح جل جلانے کے لۓ مختلف طریقے سے لے جائیں گے، آپ کے جسم کے وزن، کنڈیشنگ کی سطح، کتنے عرصہ پہلے آپ نے ہوا، ہوا کا درجہ اور یہاں تک کہ آپ کا مزہ بھی شامل کیا ہے.

دیگر عوامل

آپ ایک مشق کے کسی ایک سیشن میں جلانے والی کیلوری کے درمیان فرق ایک یا دس سے بھی کم ہے جو آپ کو ایک پونڈ سے محروم کرنے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ کیلوری آپ جلاتے ہی صرف اس بات پر متفق ہوں گے کہ آپ باقاعدگی سے ورزش کے شیڈول کو برقرار رکھ سکتے ہیں. عام طور پر، آپ کا انتخاب آپ کے باقاعدگی سے ورزش کے سیشن کے عزم کے مقابلے میں کم اہم ہے.