کیا کراسین آپ کو Ketosis سے نکال سکتا ہے؟

کم کارب ڈائیٹر جو بہت کم کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں اکثر اکثر ketosis میں جاتے ہیں. Ketosis ترقی دیتا ہے جب آپ اپنے گلیکوجن اسٹوروں کو استعمال کرتے ہیں اور توانائی کے متبادل ذریعہ کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے جسم کین کی لاشوں کی شکل ہوتی ہے کیونکہ یہ توانائی کے لئے استعمال کرنے کے لئے چربی کو توڑتا ہے، اور آپ پیشاب میں کھدائی کٹونیں. کم کارب ڈائیٹر کوٹون ٹیسٹ سٹرپس کا استعمال کرنے کے لۓ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ وہ صحیح طریقے سے غذائیت سے نمٹنے اور چربی کو جلا دے. کافین ممکنہ طور پر گلوکوز چال چل سکتا ہے، جس کی وجہ سے ketosis پر اثر انداز ہوسکتا ہے، اگرچہ اس کا صرف ایک مخصوص ثبوت موجود ہے.

دن کی ویڈیو

کیتنسس اور انسولین مزاحمت

انسولین مزاحمت، گلیکوز کا جواب دینے اور جذب کرنے کے لئے خلیات کی عدم استحکام، گلوکوز کی سطح بڑھا سکتی ہے اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے. Ketosis انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے کی طرف سے انسولین مزاحمت کو کم، مطلب یہ ہے کہ گلوکوز جذب کرنے کے لئے خلیوں کی صلاحیت. انسولین کو خون کے لئے استعمال کرنے کے لئے خلیوں سے گلوکوز لے جانے میں مدد ملتی ہے. انسولین حساسیت کو بہتر بنانے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. کیفین میں انسولین مزاحمت بڑھ سکتی ہے.

کیفین اور انسولین مزاحمت

کیفین میں انسولین مزاحمت بڑھ سکتی ہے، جس سے زیادہ وزن کم ہوسکتا ہے اور آپ کی قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے امکانات کو بڑھانے میں بھی اضافہ ہوتا ہے، اگرچہ یہ کلینک ثابت نہیں ہوا ہے. اگست 2004 میں "ذیابیطس کی دیکھ بھال" کے معاملے میں ڈیوک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر سے محققین نے ایک مطالعہ کیا، جس نے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی طرف سے شائع کیا، نے خون کی گلوکوز کی سطح اور انسولین کی حساسیت کے اثرات پر تبادلہ خیال کیا. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 250 میگاواٹ کی کیفین نے روزہ گلوکوز کی سطح کو تبدیل نہیں کیا لیکن گلوکوز کی سطح کو گیسکوز کے مقابلے میں 75 گلو کا استعمال کرنے کے بعد بلند کیا.

ممکنہ اثرات

اگرچہ کیفین کی کاربوہائیڈریٹ میں کھانے کے کھانے کے بعد گلوکوز کی سطح بڑھ سکتی ہے، یہ واضح نہیں ہے کہ یہ اثر کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کے بعد ہوتا ہے جیسے کم کارب ڈائیٹروں کے ذریعہ کھایا جاتا ہے. یہ بھی واضح نہیں ہے کہ آیا خون میں گلوکوز کافی اونچی سطح میں اضافہ کرے گا جس کی وجہ سے کم کارب ڈائیٹر ketosis سے باہر ہوجاتی ہے. لییل میک ڈونلڈ، "کیتجینیک ڈائٹ: ڈائری اور پریکٹیشنر کے لئے ایک مکمل گائیڈ" کا خیال ہے کہ کیفین ketosis کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، یہ بتاتا ہے کہ یہ اصول کیفین کے معروف اثرات سے متضاد ہے.

خیالات

اگر آپ کم کارب غذا کی پیروی کریں اور ketososis حاصل کرنے میں مصیبت پائیں تو، کیفین کو مکمل طور پر کاٹنے یا کافین پر کاٹنے اور آپ کے کیٹون کی سطح کو دوبارہ جانچنے میں آپ کی مدد کرے گی کہ کیفین آپ کے خون کے گلوکوز کی سطح کو متاثر کرے گا.