کیا کچھ فوڈس اکنی سکور میں مدد کرسکتے ہیں؟

مںہاسی نشانوں جلد کی زخم ہیں جو شفا یابی کی ضرورت ہے لہذا آپ ممکن ہو سکے کے طور پر ایک رنگ کے ہموار کے طور پر ہو سکتا ہے. ان نشانوں کو شفا دینے کے لئے قدرتی علاج ایک مختلف کھانے کی چیزیں کھا جاتا ہے جو جلد ہی شفا یابی کی خصوصیات کے ساتھ غذائی اجزاء کے حامل ہیں. فوائد کی سب سے زیادہ مقدار حاصل کرنے کے لئے آپ کو صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ (NIH) کے ماہرین کو بتانے کے لئے آپ کو ایک مناسب متوازن غذا کھانے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

زنک

ایک ضروری معدنی زنک، جلد صحت کے لئے اہم فوائد فراہم کرتا ہے. اس کے زخم کی شفا بندی کے ساتھ نئ ایچ ایچ کی رپورٹ کی مدد کرتا ہے. ہائی پروٹین کا کھانا، جیسے گوشت، میمن، چھڑی، سور، مچھلی اور چکنائی میں، زنک کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. اپنے زنک کی کھپت میں اضافہ کرنے کے لئے، سفید گوشت کی بجائے پولٹری کے سیاہ گوشت کا انتخاب کریں. مونگ اور مکھن کا مکھن بھی زنک پر مشتمل ہے. وراثت، دوسری صورت میں پھلیاں نام ہیں، جن میں زین کا قابل قدر مقدار موجود ہے. کچھ دالوں، تقسیم مٹروں، گردوں کے پھلیاں، سیاہ پھلیاں، گڑوزو (چپس کے طور پر بھی نام سے جانا جاتا) پھلیاں اور / یا بحریہ پھلیاں کھانے کی کوشش کریں. بین سوپ زنک کے امیر ذرائع ہیں. سویا پھلیاں، ایک legume، زنک پر مشتمل ہے. سویا کی بنیاد پر مصنوعات جن میں آپ کھا سکتے ہیں، ٹوف، مجو، ٹمپے، سویا پنیر اور گوشت کی بیماری شامل ہیں. یا، آپ کو کچھ سویا پروٹین آپ کے مشروبات سے الگ کر سکتے ہیں. غذائیت کے اعداد و شمار کے مطابق مختلف قسم کے مصالحے، جن میں اںگانگو، تلسی، ادرک، اجمی اور جین شامل ہیں، غذائیت بھی شامل ہیں جو غذائیت پر مشتمل ہیں.

ومیگا -3s پر مشتمل ہے

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں مدد مل سکتی ہے. فیٹی ایسڈ پر مشتمل اینٹی آکسائڈ خصوصیات شامل ہیں جو سوزش کو کم کرنے اور جلد کو لچکدار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ صحت مند دل کے طور پر جانا جاتا کھانے کے کھانے کی طرف سے آپ اومیگا -3 فیٹی ایسڈ حاصل کرسکتے ہیں. غذائیت جو غذائی اجزاء کے امیر ذرائع ہیں فن مچھلی، نمونہ، ہیریئر، اینچیوس، سارڈینز، ٹراؤٹ، میکیرور ٹونا شامل ہیں. ایک عام 3 آانس. اٹلانٹک سالم کا حصہ جس میں زراعت میں اضافہ ہوا ہے اس میں ایک قابل ذکر 2، 130 میگاواٹ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا غذائی ڈیٹا شامل ہے.

غذایی اجزاء میں امیر دیگر غذائی اجزاء بیج اور گری دار میوے جیسے زعفروں کے بیج، بادام، اخروٹ، پستول اور بٹرنٹس ہیں. غیر متضاد تیل، جیسے کیٹسونڈ، زعفر، کینولا، سبزی، زیتون اور مویشی کی قسمیں، امیر ذرائع ہیں کہ دونوں غذائیت کا ڈیٹا اور مںہاسی کی دیکھ بھال کی تجاویز کہتے ہیں. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں سارا اناج امیر ہوسکتا ہے. ان میں جڑی بوٹیاں، جڑی، پورے گندم، گندم کی چکن، چپ کرین، بھوری چاول، triticale اور quinoa شامل ہیں. آپ کے مںہاسیوں کے کینوں کو شفا دینے میں مدد کرنے کے لئے بہتر آٹا کے ساتھ بنایا گیا ان لوگوں پر پورے اناج کی مصنوعات کا انتخاب کریں.

وٹامن اے پر مشتمل

وٹامن اے ایک لازمی وٹامن ہے جو آپ کے جسم میں اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتی ہے. یہ وٹامن "جلد کی صحت کا ایک اہم حصہ" ہے جو کہ NIH کے ماہرین کا کہنا ہے.غذائی اجزاء اور گردوں، سرخ گوشت، انڈے اور پوری چربی کے دودھ کی مصنوعات میں غذائیت تلاش کریں. تاہم، آگاہ رہو، کہ یہ غذائی اجزاء میں کافی مقدار میں مٹی اور کولیسٹرول شامل ہیں. آپ چربی اور کولیسٹرول فری، پودوں پر مبنی ذرائع کھاتے ہیں جو آپ کے وٹامن اے کو بھی چمکتے ہیں. ان میں سبزیاں، میٹھی آلو، قددو، گاجر، بروکولی، پالک اور گہری سبز، پتلی سبزیاں شامل ہیں. آپ کی جلد کی شفا یابی وٹامن کے حصول حاصل کرنے کے لئے زرد، کینٹالپ اور گلابی انگور سمیت ایک قسم کے پھل کھائیں. آپ مختلف قسم کے کم چربی ڈیری کے کھانے سے منتخب کرسکتے ہیں، بشمول انڈے کے سفید، دودھ، آئس کریم، دہی اور پنیر.