کیا کچھ فوڈوں کو خواتین کی زراعت میں اضافہ ہو سکتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
1. کے بارے میں 1. 5 مرکز برائے بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، امریکہ میں لاکھوں خواتین باندھ ہیں، جو کم از کم ایک سال کے بغیر کم از کم ایک سال تک حاملہ ہونے کی کوشش کررہے ہیں. لامحدود خواتین کو بہت زرعی علاج تک رسائی حاصل ہے، بشمول مصنوعی تعصب اور وٹرو کھاد میں. بستر کے علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، لیکن اس دوران، آپ کو کھاتے ہوئے راستے کو تبدیل کرنے میں بھی حاملہ ہونے کی صلاحیت پر اثر پڑے گا، اگرچہ کوئی ایسی بات نہیں ہے جو کچھ کھانے کی چیزوں کو کھاتے ہو بچے کے نتیجے میں.
دن کی ویڈیو
آپ کے زنک کو فروغ دیں
->
ویکتا، کنساس میں واقع Riordan کلینک کے مطابق، ایک جست کی کمی کی وجہ سے زرغون کم ہو سکتی ہے. زین خواتین کے لئے تولیدی ہارمون، جیسے ایسٹروجن، کلینک نوٹ تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. معدنی صحت مند منی کے قیام میں معدنی بھی اہم ہے. مردوں کو فی دن زنک 11 ملیگرام کا مقصد کرنا چاہئے، اور خواتین کو 8 ملیگرام کی ضرورت ہے. اپنے انٹیک کو بڑھانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، جو آپ کی زراعت میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے. ریڈ گوشت، پولٹری، انڈے، سارا اناج اور سورج فلو کے بیج جیسے کھانے کی چیزیں شامل کرنے میں آپ کی مدد سے زنک کا اضافہ ہوتا ہے.
غیر ملکی لوہے
->
آئرن ایک لازمی معدنی ہے جس سے آپ کے جسم کو صحت مند سرخ خون کے خلیات میں مدد ملتی ہے، اور حاملہ اور حاملہ ہونے کے لئے یہ ضروری ہے صحت مند بچے BabyCenter ویب سائٹ کے مطابق، آپ کو حاملہ ہونے سے قبل اپنے لوہے کی دکانوں کی تعمیر کرنے سے ایک دانشورانہ خیال ہے کیونکہ اگر آپ کم ہیں تو، آپ کا بچہ آپ کے لوہے کے اسٹوروں کو ذبح کر دے گا، اور آپ کو نرسوں کے خون میں کمی سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے. حقیقت میں، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے کہ آپ حاملہ ہو جانے سے قبل اپنے لوہے کی سطح کو چیک کرنے کے لئے، بی بی سی سینٹر ویب سائٹ نوٹ کریں. اگر آپ کم ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر لوہے کی سپلیمنٹس کی سفارش کرسکتا ہے، لیکن سرخ گوشت کھاتے ہیں، پولٹری، سیم، اور گندم دار اناج اور اناج آپ کے انٹیک کو فروغ دینے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
رنگوں کے لئے جاؤ
-> >
آپ کے پریفیکشن کا غذا کافی مقدار میں تازہ پھل اور سبزیاں شامل ہونا چاہئے. تازہ پیداوار phytochemicals اور اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ برمنگ ہے، جس میں آلودگی، ماحولیاتی contaminants اور سورج کی روشنی کی وجہ سے نقصان سے آپ کے جسم کی حفاظت. بچے کے سینٹر کے مطابق، آلودگی، ماحولیاتی امراض اور سورج کی روشنی حاملہ اعضاء، اووا اور سپرم کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جو حاملہ ہونے کے لۓ اسے زیادہ مشکل بنا سکتی ہے. آپ کو فیوٹیکیمک اور اینٹی آکسائٹس کے آپس میں اضافہ کرنے کے لئے تازہ خوراک، جیسے سیب، سنتری، کیلے، اناسب، بیر، خامہ جات، پتیوں کی سبزیاں، ٹماٹر، گاجر، اسکواش اور سبزیاں.
آپ کو مزید کھانے کی ضرورت ہے
-> >
آپ کے صحتمند کھانے کی منصوبہ بندی میں مچھلی شامل کریں. مچھلی بچے کے مرکز کے مطابق، مچھلی کا ایک اچھا ذریعہ ہے omega-3 فیٹی ایسڈ، جس میں آپ کو حاصل کرنے اور زراعت کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. اپنی ومیگا 3s کی انٹیل کو بڑھانے کے لئے 12 آون سالم، ٹراؤنڈ، ڈبے بند روشنی ٹونا، سارڈینز یا ہیرنگ اپنے ہفتہ وار مینو میں شامل کریں. فلوٹ کے ساتھ فوڈز، جیسے پتلی سبزیاں اور سرس کا پھل، اور فولڈ ایسڈ کے ساتھ، قلت شدہ اناج جیسے، آپ حاملہ ہو جانے سے پہلے بھی ضروری ہیں. زین امیر کھانے کی اشیاء، پھل اور سبزیوں کو کھاتے ہوئے اپنے نارے ساتھی کو اپنی خوراک پر توجہ دینے کی بھی ضرورت ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ اس کی نطفہ صحت مند اور انڈے کو کھاد کرنے کے لئے کافی مضبوط ہے.
