کیا میں ہر دن پھنسا سکتا ہوں؟
فہرست کا خانہ:
پھیپھڑوں میں ایک طاقتور مشق ہے جس میں glutes، ہڑتال، quadriceps، ہپ flexors، کور پٹھوں اور خلیوں کو نشانہ بنایا جاتا ہے ایک مکمل سوئپ. کور پٹھوں بھی، ٹورسو سیدھے رکھنے اور اپنے دو طرفہ توازن میں بہتری سے پھیپھڑوں کے دوران ایک بڑا فروغ ملتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ہر ایک دن پھانسی کرنا چاہئے، ٹھیک ہے؟ اتنا تیز نہیں. یہ ایک اچھا خیال نہیں ہے کہ آپ کے جسم میں کسی بھی پٹھوں کو ایک قطار میں کئی دنوں تک پھیپھڑوں سمیت کام کرنا، یا آپ کو چوٹ پہنچایا جائے.
دن کی ویڈیو
مزید پڑھیں: پھیپھڑوں کے فوائد
اوور ٹریننگ کا خطرہ
جب آپ کو طاقتور تربیتی مشق کرتے ہیں تو آپ کو خوردبین آنسو میں ھدف شدہ پٹھوں ان کی پٹھوں کو وقت کی وصولی کے وقت دینے کے بعد، وہ خود کو بہتر بنانے اور مضبوط اور بڑے بڑھنے کے لۓ. اگر آپ ہر روز پھیپھڑوں کرتے ہیں تو ان کی پٹھوں خود کو مرمت نہیں کر سکیں گے.
اگرچہ گلیوں، ہپ لچکدار اور ہتھیاروں کو پھیپھڑوں سے سب سے زیادہ فائدہ ہوسکتا ہے، اگر وہ ہر دن پھیپھڑوں سے گھبراہٹ میں درد اور درد سے بھی متاثر ہوسکتا ہے. آپ وقت کے ساتھ کم کارکردگی کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں.
پھیپھڑوں کو طاقتور تربیتی مشق ہے اور، تمام قوت کی تربیت کے ساتھ، جسم کو استعمال ہونے والے پٹھوں کو مکمل طور پر بحال کرنے اور مرمت کرنے کے لئے کام کے دنوں کے درمیان آرام کا دن کی ضرورت ہوتی ہے. پھیپھڑوں کا کام ہر روز آپ کو تھکاوٹ اور مناسب محاصرے کے استعمال کا استعمال کرنے میں ناکام ہوسکتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے نچلے حصے، گھٹنوں اور بچھڑوں میں بے حد دباؤ پیدا ہوسکتا ہے.
مزید پڑھیں: مؤثر ورزش شیڈول کیا ہے؟
-> >
ایک اسمارٹ شیڈول
اپنے طاقت کے کاموں کو دو طریقوں سے نمٹنے کے لئے - یا ہفتے میں مکمل طور پر جسم کے ورزش کو دو سے تین بار کرتے ہیں، آپ کے جسم کو کم از کم ایک دن بند کردیں. جو آپ کام کرتے ہیں کے درمیان، یا پٹھوں کے متبادل کے درمیان. مثال کے طور پر، آپ ایک دن میں پھیپھڑوں، ایک دن سمیت کم جسم کے ورزش کرتے ہیں، اور اگلے دن اگلے دن کے اوپر ٹریننگ کرسکتے ہیں. اس طریقہ کے ساتھ، آپ ہر روز مشق کر رہے ہیں، لیکن آپ کسی خاص عضلات کو ٹیکس نہیں دیتے ہیں.
