پیٹ میں سختی کا باعث بن سکتا ہے؟

بیٹھ اپ ایک مؤثر مشق ہیں آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط اور ٹھنڈا کرنا، لیکن آپ کے پٹھوں اور ہضم نظام پر کشیدگی کا درد درد کا باعث بن سکتا ہے. سخت درد دردوں، ایک کشیدگی کی پٹھوں سمیت، اور آپ کے پیٹ اور آنتوں کے ساتھ مسائل کی نشاندہی کر سکتے ہیں. بعض صورتوں میں، خود کی دیکھ بھال کا اقدامات درد کو حل کرسکتا ہے، لیکن اگر درد خاص طور پر شدید ہے یا ایک سے دو دن کے بعد بہتر نہ ہو تو، طبی توجہ ڈھونڈیں.

دن کی ویڈیو

وجوہات

اگر آپ بیٹھ کر کام کرتے وقت اپنے آپ کو اضافی کریں تو، یہ پٹھوں کو تھوڑا سا آنسو کا باعث بنا سکتا ہے، پیٹ پیٹ کے طور پر جانا جاتا ہے. پٹھوں کی تھکاوٹ آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو غیر جانبدار طور پر اور زبردست طاقت کے ساتھ معاہدے کی بناء پر بھی باعث بن سکتی ہے، جس میں نتیجے میں درد ہوتا ہے. Cramps بھی ڈیڈائریشن، الیکٹروائٹی عدم توازن کی وجہ سے ہوسکتے ہیں اور بیٹھ اپ کو انجام دینے سے پہلے گرمی کو بڑھا سکتے ہیں. بیٹھ اپ یا کھانے کی اشیاء یا مادہ کرنے سے پہلے بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں جو آپ کی آنت کے راستے میں جھوٹ ڈالتے ہیں یا ہضم کرنے کے لئے مشکل ہیں، شدید درد بھی بن سکتا ہے. کچھ معاملات میں، بیٹھتا ایک بنیادی جراحی امراض کا مسئلہ، جیسے السر.

علامات

شدید پیٹ کی کشیدگی کو ابتدائی آنسو پر درد کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے جو اس کے بعد تکلیف دہ یا ہلکے درد میں ہوتا ہے. شاید آپ کو سختی محسوس ہوسکتی ہے، تحریک پر درد میں اضافہ، علاقے کے پھنسے پر درد اور شدید حالتوں میں، سوجن اور بھوڑنا بھی ہوسکتا ہے. ایک شدید پٹھوں کی زراعت عام طور پر ایک تیز، پیچیدہ درد ہے جو کئی سیکنڈ تک رہتا ہے، حالانکہ یہ کچھ معاملات میں منٹ کے لئے آخری ہوسکتا ہے. شدید درد آپ کے عضلات کو زخم اور ٹینڈر محسوس کر سکتا ہے. جذباتی مسائل سے درد اکثر دردناک ہے، مطلب یہ ہوتا ہے اور جاتا ہے. درد کے علاوہ، آپ بھی گیس، چمکنے، بیلچ، متلی، اندیشی، اسہال یا الٹی کا تجربہ کرسکتے ہیں.

علاج

اگر آپ پیٹ میں کشیدگی کو شکست دیتے ہیں تو، تشخیص کی تصدیق کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. اس دوران، سٹینوں کو آرام سے علاج کیا جاسکتا ہے اور متاثرہ علاقے کو ہر تین سے چار گھنٹے 15 سے 20 منٹ تک برف کیا جا سکتا ہے. پٹھوں کے درد عام طور پر اپنے آپ پر جاتے ہیں، لیکن متاثرہ پٹھوں پکڑنے اور آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو ھیںچنے کے دوران اس کا مساج کرنے میں زیادہ شدید درد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہتھیار کے مسائل کے نتیجے میں شدید درد عام طور پر گیس کی تعمیر کی وجہ سے ہوتا ہے، لہذا آتش بازی کی تحریک ہو سکتی ہے. آپ کے پیٹ کا مساج بھی مدد کرسکتا ہے. اگر درد خود کی دیکھ بھال کے اقدامات کے بعد بہتر نہیں ہوتا، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اگر درد خاص طور پر شدید ہے یا بخار، سٹول میں خون، سانس کی قلت یا شدید تھکاوٹ کے ساتھ فوری طور پر طبی توجہ تلاش کریں.

روک تھام

شدید درد سے بچنے کے لئے بیٹھ اپ سے پہلے اور بعد میں اقدامات کریں.بیٹھ کر پہلے گرم کرو، اور آہستہ آہستہ آپ کے پٹھوں کو آپ کے گرم اور بیٹھ کر کے بعد پھیلاتے ہیں. اپنے آپ کو پٹھوں کی تھکاوٹ کے نقطہ نظر پر قابو پانے سے بچیں، اور ایک تصدیق شدہ ٹرینر سے مشورہ کریں جو آپ کو صحیح شکل سکھ سکیں. آپ کو بیٹھ کر دو گھنٹے سے کم وقت میں مکمل کھانا کھاؤ، اور کیفے، وٹامن سی کے اعلی خوراک، شراب، کاربونیٹیڈ مشروبات، اور بہت سی چینی، ریشہ یا چربی کے ساتھ کھانے کی اشیاء سمیت، کھانے کی اشیاء یا مادہ کو استعمال کرنے سے بچیں. آپ کو دیگر کھانے یا مادہ کو ہٹانے کے ساتھ تجربہ کرنا پڑا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ غذا میں کافی الیکٹروائٹس حاصل کر رہے ہیں.