میرے پیٹ پر سو سکتا ہے میرے بچے کی زوجہ بچہ؟

آپ کے پیٹ پر نیند آپکے بچے کے بچے پر دباؤ ڈالتا ہے. اگر یہ آپ کی حمل میں ابتدائی ہے یا آپ صرف تصور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنی طرف سے نیند کی عادت میں ڈھونڈنے کی کوشش کرنی چاہئے، لہذا جب آپ آگے بڑھ رہے ہو تو، اس طریقے کو نیند قدرتی طور پر آتا ہے. آپ کی طرف سے آپ کی بچہ بچہ بچے کی حفاظت کرتا ہے اور آپ کے جسم پر بھی کم از کم کشیدگی رکھتا ہے.

دن کی ویڈیو

سفارشات

آپ کے پیٹ پر سوتے وقت آپ کے بچے پر دباؤ ڈالتا ہے، آپ کی پیٹھ پر نیند گردن کے خون میں بہاؤ کو کم کر دیتا ہے اور آپ کے پیٹھ اور آنتوں پر اضافی دباؤ رکھتا ہے. جب آپ اپنی طرف سے سوتے ہیں تو، آپ کے پیدائشی بچے کو بہتر خون بہاؤ مل جاتا ہے اور آپ کو بہتر گردے کے کام کا تجربہ ہوتا ہے. آپ کے گھٹنوں کے درمیان تکیا ڈالنے یا اپنے پیٹ کے نیچے تک آپ کے جسم کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

نیند میں بہتری

بہت سے عوامل حاملہ خواتین کو غریبانہ طور پر سوتے ہیں، بشمول ہارمون کی تبدیلیوں، کشیدگی، ٹانگوں کا درد، وزن اور بار بار پیش کرتے ہیں. اگر آپ کو سو ساری مصیبت ہو رہی ہے تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر دن بستر پر جاتے ہیں اور ایک ہی وقت میں اٹھتے ہیں. اس کے علاوہ، صرف سونے اور جنسی کے لئے اپنے بستر کا استعمال کریں. اگر آپ باتھ روم میں اکثر جانے کے لۓ اٹھتے ہیں تو، پہلے دن میں آپ کے اکثر شرابوں کو پینے کی کوشش کریں اور سونے کے وقت سے قبل کاٹ دیں. اگر آپ پر زور دیا جاتا ہے تو، سانس لینے کی مشقیں مشق کریں جو آپ اپنے بچے کی پیدائشی کلاسوں میں سیکھتے ہیں اور پرسکون رہنے کے لۓ زیادہ طریقے سے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

خواتین کی تھکاوٹ کے مطابق، تھکاوٹ سے لڑنے کے لئے حاملہ خواتین میں تھکاوٹ اور تھامنے عام طور پر عام طور پر پہلی اور تیسرے ٹرمینلز کے دوران عام ہیں. گو. ایسا ہوتا ہے کیونکہ آپ کا بچہ اپنے بچے کے بچے کی ترقی میں مدد کے لئے بہت زیادہ توانائی کا استعمال کرتا ہے. اگر آپ تھکا ہوا ہو تو، دن کے دوران اپنی سرگرمیاں کم کریں اور نپ لے لیں. تھوڑا سا پہلے ہی بستر پر جا رہا ہے آپ کو کافی آرام حاصل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

نیند کی اہمیت

آپ حاملہ ہیں جبکہ کافی نیند حاصل کرنا ضروری ہے. اکتوبر 2010 میں "صحافی" صحافی میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ حمل کے ابتدائی وقت میں ایک رات کے چھ گھنٹے سے بھی کم سو، ہائی بلڈ پریشر سے منسلک ہوتا ہے. اس مطالعہ میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ جو رات ایک یا رات میں پانچ گھنٹے سو گئے وہ preeclampsia کا زیادہ خطرہ تھا. تاہم، اسی مطالعہ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ خواتین جو اپنے پہلے تراشوں میں 10 سے زائد گھنٹے سے زائد سویں پہلے سے قبل پرییکلایمپیا کا خطرہ بڑھ گیا تھا.