کیا بہت ساری پروبائیوٹکس لے کر مسائل پیدا کرسکتے ہیں؟

تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے جسم میں بہت سارے بیکٹیریا ہیں، دونوں اچھے اور برے ہیں. پروبائیوٹکس ہمارے گٹ میں صحت مند بیکٹیریا ہیں، جب آلے میں، میزبان پر مثبت اثرات کو فروغ دینا. بائیڈوبوبیٹیریا اور لییکٹوباکلی پروبائیوٹکس ہیں جو بہت سے بیماریوں کی وجہ سے بیکٹیریا کی ترقی کو روکنے اور کئی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پروموٹوٹکس کے فوائد

مناسب مقدار میں جب پروبیوٹکس لے جاتے ہیں تو جسم پر بہت فائدہ مند اثرات ہوتے ہیں، جیسے لییکٹروٹ ہضم کو بہتر بنانے اور اسہال کا علاج کرنے کے ساتھ ساتھ گیسروٹینٹائٹس اور آنتوں میں انفیکشن کی روک تھام. حالیہ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ دہی کے ساتھ دودھ کو تبدیل کرنا جن میں پروبیوٹکس شامل ہوتے ہیں ان میں بہتر عمل انہی کی اجازت دیتا ہے اور نساء کے دیگر علامات کو لییکٹوز کی خرابی سے روکنے میں مدد کرتا ہے. چوہوں پر دیگر کنٹرول شدہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پروبیوٹکس کی انتظامیہ اینٹی بائیوٹک سے منسلک اساتذہ کا خطرہ کم ہوجاتا ہے.

بہت ساری پروبائیوٹکس کے ہلکے علامات

پروبیوٹکس واضح طور پر جسم پر بہت فائدہ مند اثرات ہیں؛ تاہم، یہ بہت اچھی چیزیں حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے. پروبائیوٹکس کے ضمنی اثرات جاننے سے آپ پروبیٹوٹک فوڈ ضمیمہ میں آپ کو کیا دیکھنا چاہیئے اس سے آپ کو بیداری بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. گیس اور چمکنے والے بہت سے پروبائیوٹکسوں کو استعمال کرتے ہوئے دو عام طور پر ضمنی اثرات میں سے دو ہیں.

معذور آبادی

پروبیوٹکس لینے سے پہلے لوگوں کی بنیادی صحت کے مسائل کے ساتھ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل کے مطابق، پروبائیوٹکس کی حفاظت کو اچھی طرح سے مطالعہ نہیں کیا گیا ہے اور بچوں، بزرگ اور معاہدے سے متعلق مدافعتی نظام کے ساتھ لوگوں کے لئے کتنی محفوظ ہیں اس بارے میں مزید معلومات کی ضرورت ہے. مناسب مقدار میں لے جانے پر، پروبائیوٹکس مدافعتی نظام کو بڑھا سکتے ہیں؛ تاہم، زیادہ سے زیادہ، وہ مدافعتی نظام کو کم کر سکتے ہیں اور میٹابولزم کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتے ہیں.

کتنے پروبائیوٹکس آپ کو لے جانا چاہئے

جب آپ سب سے پہلے پروبائیوٹکس لینے لگتے ہیں، تو آپ گیس، چمکنے، سر درد یا جلد کی جڑیں جیسے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں. عام طور پر، یہ علامات وقت کے ساتھ کم ہو جائیں گے. آپ کے جسم کو خمیر شدہ کھانے اور مشروبات میں استعمال ہونے کی اجازت دینے کے لۓ، آپ کو ایک چھوٹی سی مقدار میں سبزیاں جیسے نصف کپ، یا فی دن پروبوبیٹک مائع سے زیادہ 2 آونوں کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. جیسا کہ آپ کا جسم پروبائیوٹکس پر استعمال کرنا شروع ہوتا ہے، آپ کو خمیر شدہ سبزیوں کی نصف خدمت، یا فی دن پروبیوٹک مائع کے اضافی اضافی آونٹ شامل کر سکتے ہیں.