کارڈیو مشق فوائد
فہرست کا خانہ:
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی زندگی بہتر ہوجائے تو، کارڈیو سے کہیں زیادہ نظر آتے ہیں. اس قسم کی مشق آپ کے اندر اندر اور باہر کے لئے فوائد کی میزبانی کرتا ہے. وقت کے ساتھ، آپ کو صرف آپ کی صحت مند صحت، لیکن آپ کی دماغی صحت میں بھی کامیابی حاصل نہیں ہوگی.
دن کی ویڈیو
طویل عرصے تک طویل عرصے تک چلتا ہے
-> >
کارڈیو مشق کے فوائد نام سے تقریبا بہت زیادہ ہیں. ویبر اسٹیٹ یونیورسٹی کے ڈاکٹر مائیکل اولین کے مطابق، کارڈیو آپ کے دماغ، جسم اور دل کے لئے فائدہ پیدا کرتا ہے. آپ کے دماغ کی "اچھا لگ رہا ہے" ہارمونز، آپ کے دماغ یا موڈ میں آپ کی حراستی اور موڈ کو بہتر بنانے، کشیدگی کو کم کرنے اور endorphins جاری کرنے میں اضافہ. اس قسم کی مشق بھی آپ کی بھوک کو کم کرتی ہے اور توانائی کے لۓ آپ کے جسم کے استعمال کی چربی میں مدد ملتی ہے، جو وقت کے ساتھ وزن میں کمی کے باعث ہوتی ہے. کارڈیو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اپنے دل کو مضبوط کرکے مستقبل میں دل کے مسائل کے خطرے کو کم کرکے اپنے دل کی صحت میں اضافہ کرتی ہے. جب کارڈی کر رہا ہے تو، ہر ہفتے 150 منٹ کے اعتدال پسند شدت کے مشق یا ہر ہفتے سخت شدت سے متعلق مشق کے لۓ گولی مار دیتی ہے، جیسے سینٹرز کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز.
