وزن میں کمی کے لئے پھل پر مرچ مٹی پر

یہ غیر متوقع اور مختلف ہے جب تک کہ آپ لاطینی امریکہ میں پھل کی کاروائی سے واقف نہیں ہیں، لیکن پھل پر چھلی ہوئی مرچ پاؤڈر ایک خوشگوار میٹھی کے لئے بنا دیتا ہے. اسپیلی مجموعہ مٹی کا پاؤڈر استعمال کریں - خشک، پاؤڈرڈ chilis سے بنا - اور نہایت مکس مرکب یا گوشت مرچ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جس میں جین، لہسن اور دیگر مسالیں شامل ہوسکتی ہیں. چینی کیلوری کے بغیر ذائقہ میں ذیلی ذائقہ بڑھتی ہوئی ہوتی ہے، اور یہ صحت مند وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیپسیسی اور وزن میں نقصان

مٹی کا پاؤڈر کیپسیکین، کیمیائی مرکب ہے جس میں تازہ اور خشک چلی دونوں، جیسے جیسے کینی، ان کے مسالے اور گرمی بھی شامل ہیں. 2010 میں، "بین الاقوامی جرنل آف ایبیسٹی" نے نتائج شائع کی ہیں کہ کیپیسن، جو کیفین کے ساتھ مل کر میں لے لیا، چربی آکسائڈریشن اور توانائی کے اخراجات میں اضافہ ہو سکتا ہے جو موٹاپا سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے. "برٹش جرنل آف میڈیسن" 2003 کے ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا تھا کہ شرکاء نے وزن کم کرنے کے بعد وزن کی بحالی کے لئے capsaicin لیا ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر موٹا آکسائڈریشن تھا جنہوں نے اپنی خوراک کے حصے کے طور پر کسی کیپسیکین کو استعمال نہیں کیا. Capsaicin وزن میں کمی کے بعد وزن میں کمی کا کم خطرہ کے ساتھ مدد نہیں کی. پھر بھی، سائنسدانوں نے محسوس کیا کہ کیپسیسیئن نے عظیم وعدہ دکھایا، تاہم مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.

کوئی شامل کردہ شوگر

سفید شکر یا پھولنے والی شہد کو چھڑانے کے پھل کو میٹھی بنا دیتا ہے اور کچھ بہتر، بہتر چکھنا. تاہم، شہد سمیت اضافی چینی میں ایک غذا زیادہ وزن میں حصہ لے سکتا ہے. چینی شامل ہے "خالی" کیلوری کے طور پر اس کے علاوہ دیگر غذائی اجزاء - وٹامن، معدنیات، ریشہ - اور اس طرح کسی صحت سے متعلق فائدہ نہیں ہوتا. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے ایک روزہ چینی سے زیادہ 100 سے 150 کیلوری کی قیمتوں میں اضافے کی سفارش کی ہے. پھلوں کی قدرتی میٹھی چینی میں میٹھی کھانے کی اشیاء کو صحت مند متبادل فراہم کرتا ہے.

پھل کی انٹیک

چیلیس سبزیوں کے خاندان کے گروہ کا حصہ ہیں، جبکہ آپ کا ایس.آر.آئ.پارٹمنٹ آف زراعت کی طرف سے سفارش کردہ روزانہ سبزیوں کی کھپت کو پورا کرنے میں پاؤڈر چھڑکنے میں آپ کی مدد نہیں ہوگی. تاہم، پھل پر مرچ کا پاؤڈر حوصلہ افزائی ہوسکتا ہے آپ کو پھلوں کی اپنی سفارش کردہ ذیابیطس سے پورا کرنے کی ضرورت ہے، جو فی دن 1 1/2 سے 2 کپ ہے. آپ کو ایک صحت مند اور متوازن غذا کی مدد کرنے کے علاوہ، جو طویل مدتی وزن میں کمی کی کلیدی ہے، غذائی ریشہ میں پھل بھی زیادہ ہیں. فائبر آپ کی غذا میں بلک پیدا کرتا ہے، وزن میں کمی کے کم امکانات کو زیادہ سے زیادہ اور آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

مٹی کی اقسام اور پھل

آپ اس میں چھڑکنے والے پھل سے ملنے اور آپ کے ذاتی مسالا کی سطح کے لئے ایڈجسٹ کرنے کے لئے آپ کو مرچ کا پاؤڈر کی قسم میں تبدیل کر سکتے ہیں. کرین اسٹورز میں آسانی سے دستیاب کینی پاؤڈر، اور مسالیدار ذائقہ اچھی طرح سے رسیلی پھلوں کے ساتھ ملبوسات اور نارنج جیسے ملبوسات ہیں.زرد مٹی کا پاؤڈر، جیسے گونج مرچ پاؤڈر، پھلوں کے لئے تھوڑا سا میٹھا، ہلکا پھلکا مسالہ بننے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. میکسیکو میں روایتی پھل پلیٹوں میں ایک قسم کے میوے شامل ہیں - ناریل، پپیہ، اناسل، کینٹولیپ اور سیب - ایک ہلکا مرچ مرچ پاؤڈر کے ساتھ چھڑکایا. آپ کو غیر ملکی مرچ پاؤڈروں کے لئے بھی کوشش کر سکتے ہیں، جیسے گرم اور اناسپ کے ساتھ اچھی طرح سے دھواں چپپلی مرچ پاؤڈر.