کولیسٹرول کی کمی کو کم کرنا

کولیسٹرول کو کم کرنے میں شدید ہلاکتیں ہوتی ہیں جن میں اجزاء کے ساتھ کھانے کے متبادل مشروبات پیدا ہوتے ہیں جن میں نفسیاتی فوائد پیش کرتے ہیں. یہ پروٹین، ریشہ اور اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہوتا ہے اور پروبیوٹکس، وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے. وہ کم کیلوری کھانے کی متبادل ہیں، جو وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے. فائبر اور وزن میں کمی کی استثنا کے ساتھ، شیک اجزاء میں سے کوئی بھی نمایاں طور پر اور آزادانہ طور پر کولیسٹرول کو کم نہیں کرتا ہے. تاہم، صحت مند شاک کے ساتھ کھانے کی جگہ لے کر، آپ کیلوری، چربی اور کولیسٹرول کھاتے ہیں، جو خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

اہمیت> بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) کے مطابق، ہائی کولیسٹرول زیادہ سے زیادہ 20 فیصد امریکی بالغوں کو متاثر کرتا ہے. اس کے علاوہ، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کا کہنا ہے کہ اعلی کولیسٹرول دنیا بھر میں قونسائی دل کی بیماری کے 50 فیصد سے زائد کیسوں میں حصہ لےتا ہے، جس میں تقریبا 4 لاکھ کی موت کی وجہ سے ہر سال منسوب ہوتا ہے. بلند کولیسٹرول کی اعلی پیمائش نے کولیسٹرول سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

وزن میں کمی اور کولیسٹرول

شیک کے ساتھ ایک کھانے کی جگہ میں مدد ملتی ہے، وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے (جو نتائج کم کولیسٹرل میں) کیلوری کی مقدار کو کم کرکے، خاص طور پر مردوں میں. آرکائیوز آف اندرونی دوائی میں تحقیقی تحقیق کے طور پر شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں. خالص، محققین نے 16 ہفتوں کے وزن میں کمی پروگرام میں 73 موٹے مردوں اور عورتوں کو داخلہ دیا. مردوں میں، ایچ ڈی ایل (اچھی) ​​کولیسٹرول میں 5 فیصد اضافہ اور ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول میں 16 فی صد کمی کے ساتھ 10 کلوگرام (کلو) وزن کا نقصان ہوا. اوسط، خواتین کے لئے صرف ایک 9 کلو گرام وزن میں کمی کا تعلق صرف ایل ڈی ایل کولیسسٹر میں 5 فی صد کی کمی سے منسلک تھی، جو وزن میں کمی کی وجہ سے عورتوں کے مقابلے میں مردوں میں کولیسٹرول کی زیادہ کمی کا ایک اہم ذریعہ ہے.

شیکولوجی کھانے کی تبدیلی

ٹیم بیچنے والے کی طرف سے تیار ایک تجارتی کھانا متبادل مشروبات، کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. فی دن ایک کھانے کو اس شراب کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے جسے شیکولوجی کہا جاتا ہے. واضح فوائد میں وزن میں کمی، توانائی میں اضافہ، صحت مند عمل انہی کو فروغ دینے اور کم کولیسٹرول کی سطح شامل ہیں. مجموعی خوراک کے ذرائع سے حاصل ہونے والی مکس اجزاء میں کئی غذائی اجزاء اور اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں اور ریشہ میں امیر ہیں. مینوفیکچرر کے مطابق، 90 دن کے مطالعہ میں، شرکاء نے شیکولوجی کے ساتھ فی دن ایک کھانے کی جگہ لے لی، ایک متوازن غذا کھایا اور ہفتہ وار تین بار استعمال کیا. کل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرل ہر ایک کم، اوسط، 30 فیصد کی طرف سے کم تھے. شیک مرکب کی ایک ماہ کی فراہمی $ 119 کی لاگت ہے. 95.

غذائی فائبر اور کولیسٹرول

جبکہ ریشہ کے لئے کسی بھی سرکاری تجویز کردہ ڈیلی الاوننس (آر ڈی اے) نہیں ہے، مناسب انٹیک (AI) کی سطح 25 گرام (جی) خواتین کے لئے 18 سے 50 سال کی عمر ہے (21 جی 50 سے زائد خواتین) اور مردوں کے لئے 38 گرام (50 سے زیادہ مردوں کے لئے 30 جی).امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، غذائی ریشہ، خاص طور پر گھلنشیل ریشہ، کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر ایل ڈی ایل کولیسٹرول، آنتوں میں کولیسٹرول کی جذب کو کم کرکے. میو کلینک نے 10 جی یا زیادہ سے زیادہ گھلنشیل ریشہ استعمال کرنے کی سفارش کی ہے کہ کل اوسط اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم سے کم 10 سے 15 فی صد تک پہنچائیں.

شیکولوجی فروغ پاؤڈر

شاکولوجی کھانے کی متبادل ہلا مکس غذائیت ریشہ کا 3 جی پیش کرتا ہے، یہ ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ بناتا ہے. تاہم، کمپنی کو ایک "ریشہ فروغ پاؤڈر" بھی فروخت کرتا ہے جو کہ زیادہ اہم کولیسٹرل کم فوائد کے لئے ہلا مکس میں شامل کیا جا سکتا ہے. یہ ضمیمہ سلواکیا کے بیجوں کے کئی مختلف پاؤڈر فارموں کا مرکب پیش کرتا ہے، بشمول psyllium بیج کے مرچ اور inulin اور سیب pectin سمیت. شیکولوجی کے لئے "فائبر" کا مکمل سکوپ شامل کرنے کے لئے 13 جی ریشہ کے لئے 10 جی فائبر اضافہ. یہ رقم غذائیت ریشہ کے لئے 50 فی صد سے ملتا ہے. چونکہ زیادہ سے زیادہ ریشہ گھلنشیل ہے، اس سے یقینی طور پر کل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.