معیاری پٹپس اور فوجی پائپ اپ کے درمیان فرق
فہرست کا خانہ:
جملہ "فوجی دھکا اپ" پہلے سے ہی مطالبہ کرنے والی (لیکن ثواب مندانہ) مشق کے کچھ فطری طور پر چیلنج فارم کی تصویر کو مسترد کر سکتا ہے. ایک فوجی مضامین امریکی پکا اپ سے فوجی کیسے دھکا ہے؟ جتنا تم سوچتے ہو اتنا ہی نہیں.
دن کی ویڈیو
تو پوزیشن پر غور کریں اور مختلف امکانات پر نظر ڈالیں.
مزید پڑھیں: مناسب پکن اپ تکنیک
کوون مکہ
عام اصطلاحات میں، عام طور پر ایک پکا اپ کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے کہ وہ پتلون پر زور دیتا ہے جسے ٹاسپس کوبوں کو پہلوؤں سے رکھنے کے لۓ. اس کے نتیجے میں معیاری دھکا اپ کے مقابلے میں ہاتھوں کی تنگ فاصلے کی نشاندہی کی جا سکتی ہے، جو عام طور پر یہ سمجھا جاتا ہے کہ ہاتھوں کو کندھوں کی چوڑائی کی چوڑائی میں الگ الگ جگہ پر رکھا جاتا ہے.
آپ کے کنارے سے ٹکرا کر آپ کے کوبوں کو دیکھ کر ٹاسکپس کے زیادہ چالو کرنے سے بچا لیں گے، لیکن کسی کو کسی بھی علم سے بہتر طور پر، قون جگہوں کے حوالے سے مشترکہ چیف سٹاف کی طرف سے کوئی فیصلہ نہیں ہوا ہے. دھکا اپ.
->
اصلی آرمی پش اپ
دھکا اپ کرنے کی صلاحیت - ساتھ ساتھ بیٹھ اپ اور پل اپ اپ - عام صحت کی طویل مقدار میں ایک اہم انداز سمجھا جاتا ہے. اور ٹھیک ہے. پش اپ نہ صرف اوپری جسم کی طاقت، خاص طور پر سینے، کندھے اور ٹیسسپ پٹھوں کا ایک عظیم اشارے ہیں، بلکہ عام بنیادی طاقت اور استحکام بھی.
آپ کو یہ سیکھنے کے لئے حیران ہوسکتا ہے کہ اس حقیقت کے علاوہ کہ فوج کا دھکا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ مناسب شکل برقرار نہیں رہیں تو وہاں ایک ڈرل سارجنٹ تیار ہے جو فوج کے دھکا اپ کے درمیان کم یا کوئی فرق نہیں ہے. معیاری دھکا اپ.
مقام کو فرض کریں
ویسٹ پوائنٹ کی آرمی فزیکل فٹنس ٹیسٹ کے مطابق، آپ کو "آپ کے ہاتھوں کو رکھیں جہاں وہ آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہیں" کی حیثیت سے اس مقام کو فرض کریں گے. جب آپ کے پیروں میں آتا ہے تو آپ کو آزاد مرضی کی ایک خاص رقم بھی مل سکتی ہے، جس کو "مل کر یا 12 انچ کے علاوہ الگ کیا جا سکتا ہے." (امریکی مشق پر مشق - ای سی ای - ایک معیاری دھکا اپ کے دوران، آپ کے پاؤں ایک دوسرے کے ساتھ رکھے جاتے ہیں.) آپ کے جسم کو اپنے کندھوں سے اپنے ٹانگوں سے براہ راست لائن بنانا چاہئے، لیکن اگر آپ کو دھکا کر دیا گیا ہے تو سب کچھ ساتھ ساتھ، آپ پہلے سے ہی جانتے تھے کہ.
پش اپ کی نمائش
جب ڈرل سارجنٹ کہتے ہیں کہ "جاؤ،" ٹھیک ہے، اسے حاصل کرو. آپ کے کوڑوں کو موڑنے اور زمین کو اپنی پوری جسم کو کم کرنے کے ذریعہ شروع کریں. جب تک کہ آپ کے بازو "کم از کم زمین کے برابر نہیں ہیں." یہ ای سی ای کے ورژن کے مقابلے میں تھوڑا سا دھاگہ دیتا ہے، جس سے آپ کو اپنی سینے کو فرش پر چھونے کا مشورہ دیتے ہیں.
پش بیک اپ
اب مشکل حصہ آتا ہے: ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جاؤ.اس کا مطلب آپ کے ہاتھوں کو فرش میں دباؤ اور اپنے جسم کو آگے بڑھانے تک جب تک آپ کے ہاتھوں کو مکمل طور پر توسیع نہیں ہوئی. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کا جسم "عام طور پر براہ راست لائن میں سخت رہنا چاہئے اور ایک یونٹ کے طور پر جانا چاہئے"
مزید پڑھیں : بنیادی فوجی تربیتی ورزش
