ٹیسسپس ڈیپس اور سینے ڈیپس کے درمیان فرق

ڈپس آپ کے جسم کے وزن کو آپ کے پٹھوں کو چیلنج کرنے کے لۓ استعمال کرتے ہیں اور مختلف پٹھوں کو کام کرنے کے لئے مختلف ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، سیٹ اپ اور عملدرآمد آپ کے ٹریلپس اور سینے کے پٹھوں کو کام کرنے کے درمیان فرق کا مطلب ہو سکتا ہے. سینے اور triceps کے ڈپ کے درمیان فرق کو سمجھنے میں آپ کے اناتومی کے بہتر علم کے ساتھ ساتھ جم میں خرچ کی جانے والی زیادہ مؤثر وقت بنا سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

آلات

دونوں ٹراپس ڈپ اور سینے کا ڈپ ایک ڈپ بار کا استعمال کرتا ہے جو کسی بھی جم میں پایا جاسکتا ہے. یہ ایک اعلی درجے کی سمائسرکلر بار ہے جس میں آپ اندر کھڑے ہیں اور اپنے آپ کو اٹھانے اور کم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. ٹاسکپس ڈپ کے لئے، آپ کو کندھے کے چوڑائی ڈپ بار کا استعمال کرنے کے لئے مینجمنٹ کو استعمال کرنا ہوگا. سینے کے ڈپ کے لئے، آپ کے سینے کے پٹھوں کو الگ کرنے کے لئے وسیع گرفت ڈپ بار استعمال کریں.

عملدرآمد

ہر مشق کا اعادہ مختلف ہوتا ہے. ان دونوں مشقوں کو انجام دینے کے لئے، آپ ڈپ بار کو پکڑ لیں گے. سینے کے ڈپ کے لئے، آپ بار کو پکڑ لیں گے تاکہ بار بار آپ کے ہاتھ میں رکھے جائیں. ٹراپس ڈپ کے لئے، بار آپ کے ہاتھ میں براہ راست آرام کرے گا. ہر مشق کے عمل کے دوران، آپ کا فارم مختلف ہونا چاہئے. سینے کے ڈپ کرتے وقت، آپ کے کوبوں کو ہر طرف سے پھینکنا ہے کیونکہ آپ اپنا جسم ڈپ میں کم کرتے ہیں. جب آپ کے چالوں کو کام کرتے ہیں، اپنے بالا ہاتھوں کو آپ کے جسم کے قریب رکھیں اور صرف آپ کے کوبوں کو براہ راست بیک باندھنے کی اجازت دیں. آخر میں، جب آپ کے سینے کے لئے ڈپ کرتے ہو تو، آپ اپنے گھٹنوں اور ہونٹوں کو باندھ لیں گے، لیکن ٹاسپس ڈپ کے لئے، آپ کا کم جسم بڑھا رہے گا.

چیسٹ ڈپ پٹھوں

سینے ڈپ اس کے ہدف کو pectoralis اہم پٹھوں پر مرکوز کرتا ہے. یہ تمہاری سینے پر بڑا پٹھوں ہے جو آپ کے طبقے میں پیدا ہوتا ہے. اس مشق کے اسسٹنٹ پٹھوں ڈیلز، چالیسپس، پی سی کے بڑے، پیک نچلے، لیٹس، روومبوڈس، لیویٹر سکپلوا اور ٹریوں کے بڑے پہلوؤں میں شامل ہیں. آپ کے نگہداشت کے پٹھوں کو آپ کی ریڑھائی کو مستحکم کرنے کا کام ہے.

ٹریسیپ ڈپ پٹھوں

ٹاسپس ڈپ اور سینے ڈپ کے درمیان سب سے بڑا فرق ہدف پٹھوں ہیں. ٹیسپس ڈپ کا مشق ٹاسسپس برچی پٹھوں کو نشانہ بناتا ہے، جو آپ کی بازی کے پیچھے چلتا ہے اور کندھے مشترکہ طور پر پیدا ہوتا ہے اور آپ کے الٹ سے منسلک ہوتا ہے. ٹریپسپس کے اسسٹنٹ پٹھوں میں ڈیلٹس، پی اے ایس، لیٹس، روومبوڈس اور لیویٹر سکپللا شامل ہیں. آپ کے چالوں کو آپ کے کوبوں کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ آپ کے نیٹ ورک آپ کی ریڑھائی کو مستحکم کرتے ہیں.