کیا اسکواٹس سلم کلوز کرتے ہیں؟

آپ کو آپ کے بڑے کشتی پسند نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن سکیٹنگ انہیں چھوٹا نہیں جا رہا ہے. ایک مخصوص علاقے میں مقصودانہ ورزش کے ساتھ صرف آسان نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

آپ کے تناسب کو تبدیل کریں

اسکواٹس آپ کے کم جسم کے لئے بہترین پٹھوں کی تعمیر میں سے ایک ہیں. ان کو باقاعدہ طاقتور تربیت ورزش میں ہر ہفتے ہر بار ہر روز مسلسل کرکے، آپ مضبوط ران اور بٹنوں کی پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں. آپ ان علاقوں میں زیادہ پٹھوں کا بڑے پیمانے پر تیار کریں گے، جو آپ کے باقی فریم کو اپنے باقی فریم کے ساتھ توازن میں زیادہ نظر آتے ہیں. اسکواٹس بھی بچھڑے کی پٹھوں کو چالو کرتے ہیں، لیکن صرف آپ کے بڑے ٹانگوں کی پٹھوں کی مدد کرنے کے لئے، لہذا وہ آپ کے خلیوں میں زیادہ اضافی بلک شامل نہیں کرتے ہیں.

اضافی وزن

اگر آپ زیادہ وزن لے رہے ہیں تو، آپ کے بچاؤ سمیت بھی شامل ہوسکتے ہیں، کم از کم آپ کو سکڑ سکتے ہیں. باقاعدگی سے کارڈیو ورزش اور مجموعی جسم کی طاقت کی تربیت، جس میں squats شامل ہوسکتا ہے، آپ کو وزن میں کمی سے مدد ملتی ہے. آپ کو اپنی خوراک پر توجہ دینے کی ضرورت پڑے گی، روزانہ جلانے کے مقابلے میں کم کیلوری کو کھانا کھلانے کا مقصد آپ کے بچھڑوں کے سائز پر اثر انداز کرنے کے لۓ کافی وزن ڈالو. اپنے خاندان کے ارکان کو بھی چیک کریں. اگر ان سے زیادہ سے زیادہ اوسط بچھڑے ہوتے ہیں تو، آپ کے ٹانگوں کا سائز جینیاتی ہوسکتا ہے، اور آپ ڈرامائی تبدیلیوں کو حاصل کرنے کے لئے پریشان کن ہوسکتے ہیں.