سیاہ کالی مرچ کٹ بیلی موٹی کرتا ہے؟

کالی مرچ ایک غذائیت اور کم کیل موسمیاتی ہے، لیکن یہ آپ کو پیٹ کی چربی سے محروم نہیں کرے گا. ابتدائی ثبوت بعض معاملات میں موٹائی سے لڑنے کے لئے کالی مرچ کے ممکنہ فائدے پر غور کرتے ہیں، جبکہ دیگر مطالعات نے کسی موٹی جلانے والے فائدے کو ظاہر کرنے میں ناکام رہے ہیں. کالی مرچ کے وزن میں کمی کے علاج کے طور پر شمار نہ کریں، بلکہ اس کے بدلے وزن میں کمی کے غذا میں ذائقہ کا ایک ذریعہ استعمال کریں.

دن کی ویڈیو

کالی مرچ اور وزن میں کمی

2012 میں زراعت اور زراعت کے کھانے کی کیمسٹری کاغذ کی رہائی کے بعد ایک ممکنہ موٹی برنر کے طور پر سیاہ مرچ بنا دیا گیا عنوانات. اس مطالعہ نے پائپیین کے اثرات کو دیکھا، کالی مرچ میں پایا جانے والے کیمیائی کیمیکلوں میں سے ایک، ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ میں موٹی خلیات پر پایا جاتا ہے اور پایا ہے کہ پائپیین نے نئے بالغ چربی خلیوں کی ترقی کو روک دیا. حالانکہ ان نتائج کا نشانہ بن سکتا ہے کہ کالی مرچ نئے موٹی سیل کی ترقی کو روکتا ہے، یہ کہنا بہت جلد ہے کہ یہ موٹاپا کو روکتا ہے.

اس کے علاوہ، 2013 میں برٹرنل جرنل آف غذائیت میں شائع ہونے والے بعد میں ایک مطالعے میں یہ معلوم ہوتا ہے کہ دن بھر میں کالی مرچ کھا نے والے کیلوری میں ان کی کیلوری جلانے میں کوئی قابل قدر اضافہ نہ کیا. چونکہ پیٹ کی چربی سمیت زیادہ کیلوری کو جلانے کے لئے ضروری ہے، اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ کالی مرچ ممکن نہیں ہے.

وزن میں کمی کے امکانات کا استعمال

اگرچہ یہ براہ راست پیٹ کی چربی کو کاٹ نہیں سکتا ہے، اگرچہ کالی مرچ ایک کیلوری کے کنٹرول والے چربی کے نقصان سے غذا کا خیر مقدم ہے. مرچ کا چائے کا چمچ صرف 8 کیلوری ہے لیکن ٹن ذائقہ پیش کرتا ہے، جس سے اسے marinades اور ساسیوں کے لئے کم کیلوری کا متبادل بنایا جاتا ہے. مرچھا ہوا سبزیاں یا چکن چھاتی پر نیبو کے جوس کی ایک نچوڑ کے ساتھ مرچ کا ڈش ڈالنا، مثال کے طور پر، اطالوی ڈریسنگ کے 2 چمچوں کے مقابلے میں آپ کو تقریبا 60 کیلوری بچاتا ہے. ذیابیطس مچھلی سے مچھلی کا رس اور مرچ کا استعمال کریں ذائقہ مچھلی کے لئے، اور آپ تقریبا 55 کیلوری کو بچائیں گے.

دیگر فوائد

کالی مرچ بھی سوڈیم فری ہے، کیونکہ ہر چائے کا چمچ سوڈیم کے صرف 1 ملیگرام ہے. یہ آپ کے سوڈیم کی انٹیک کو کم کرنے کے لۓ یہ سب سے زیادہ موزوں بنا دیتا ہے - 2 اطالوی ڈریسنگ اور ٹارارٹ چٹنی کے چمچ سرونگ، جس میں क्रमशः سوڈیم کی 298 اور 200 ملیگرام مشتمل ہے. جبکہ کم سوڈیم غذا آپ کو چربی سے محروم نہیں کرے گا، یہ سیال کی برقرار رکھنا اور چمکتا ہے، جس سے آپ کے پیٹ کی نظر کو بہاؤ میں مدد مل سکتی ہے. پینٹ کی رپورٹ کے مطابق، کالی کالی مرچ بھی فائدہ مند اینٹی آکسائڈینٹس ہے جو کھانے کے بعد آپ کے خون کے شکر کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

تجاویز اور مشورے کی خدمت

آپ کو کالی مرچ کا موسم تقریبا کسی بھی بچی کھانے کا موسم میں استعمال کر سکتا ہے. کم کیلوری ذائقہ کے لئے grilling سے پہلے کالی مرچ کے ساتھ اضافی کنواری زیتون کا تیل، سیب سیڈر سرکہ اور تازہ کٹی ایسکگانگو کے ساتھ مزیدار گھر کی ترکاریاں ڈریسنگ یا اچار، یا موسم چکن یا ترکی کے سینوں، سامون، ٹراؤٹ یا ریال کے گوشت کے ساتھ ملائیں.موسم بہار، خشک اور تلسی ترکاریاں، یا کالی مرچ اور بالامامیک سرکہ کے ایک مرکب میٹھی کے لئے تازہ مرچ سٹرابیری چڑھنے کے ذریعے آپ کو میٹھی، ھٹا اور مسالیدار میٹھی کے لئے کالی مرچ کا استعمال کرتے ہوئے بھی زیادہ تجربہ کار بھی حاصل کرسکتے ہیں.