گرین چائے بلاک لوہے اور B12 کرتا ہے؟

غذائی اجزاء کی جذباتی مداخلت سے مداخلت کرتا ہے. اینٹی آکسائڈنٹ جیسے سبز رنگ میں چائے میں پالفینول لوہے باندھ کر اپنی اندرونی جذب کو روک سکتا ہے. آپ کو بھی وٹامن B12 جذب کرنا پڑا ہے. غذا سے آپ کے وٹامن اور معدنی جذب کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، سبز چائے کی خوشبو سے بچنے سے بچا جاسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

آئرن جذب

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے میڈل لائنس کے مطابق، سبز چائے میں ٹنین شامل ہے جس میں خوراک اور سپلیمنٹ سے لوہے کے جذب کو روکنا ہے. کھانے کے درمیان نیبو یا پینے کے چائے کو شامل کرنا اس مسئلے کا مقابلہ کرے گا. نیبو میں وٹامن سی شامل ہوتی ہے جو لوہے کی جذب میں اضافہ کرتی ہے. خواتین جو حاملہ اور نرسنگ حاملہ ہیں وہ سبز چائے سے بچنے کے لۓ ہیں. تین اپنے دودھ کے ذریعے آپ کے بچے کو منتقل کیا جا سکتا ہے. اس میں بچوں میں لوہے کی تحابیل اور مائکروسیٹک انمیا کو خراب کیا جا سکتا ہے.

ثبوت کو مسترد کریں

سبز چائے کا پینے لوہے کے جذب میں کمی دیتا ہے؛ تاہم، مطالعہ نے پینے کے اعتدال پسند مقدار سبز چائے اور لوہے کی کمی کے درمیان کوئی تعلق نہیں دکھایا ہے. Katholeke Universiteit لیوون میں بیلجیم کے محققین نے پایا کہ سبز چائے کی کھپت آپ کے جسم میں ذخیرہ شدہ لوہے کی مقدار میں کمی نہیں ہوتی ہے. اس مطالعہ کا نتیجہ مئی 2002 میں "یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے موضوع پر شائع ہوا.

گرین چائے اور وٹامن B12

گرین پر مشتمل کیفین ہے جو ڈائریٹکک اثر ہے. نتیجے کے طور پر، آپ اکثر معمول سے کہیں زیادہ پیشاب کرسکتے ہیں. بڑھتی ہوئی پیشاب پانی سے گھلنشیل وٹامن جیسے آپ کے جسم سے وٹامن B12 کو ہٹاتا ہے. اس کے علاوہ، کیفین وٹامن B12 کی تحابیل کو روک سکتا ہے، جس کی وجہ سے کمی ہوتی ہے. تاہم، کیفین کی پیٹ کی تیزاب کی پیداوار کی حوصلہ شکنی ہوتی ہے جو آپ کے جسم سے وٹامن B12 کو آپ کے غذا سے جذب کرتی ہے. "میڈیکل بائیو کیمسٹری: ہیلتھ اور بیماری میں انسانی میٹابولزم." احتیاطی تدابیر

مطالعہ کا خیال ہے کہ سبز چائے معتبر طور پر محفوظ ہے. اور معمولی ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے جیسے منہ سے درد، دل کی ہڈی، اسہال اور منہ کے جلانے کے. حمل کے دوران استعمال کرنے کے لئے سبز چائے محفوظ نہیں ہیں. دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی خرابی کی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے.