ایک مگنیشیم کی کمی کی وجہ سے آنکھ ٹوچنگ ہے؟

میگنیشیم آپ کے جسم بھر میں خلیوں، ؤتکوں اور اعضاء کے کام میں ضروری کردار ادا کرتا ہے. اگر آپ کے پاس کافی میگنیشیم کی مقدار نہیں ہے تو، یا تو غذا یا سپلیمنٹ کے ذریعہ، آپ کو ایک کمی کے لئے زیادہ خطرہ پڑے گا. آپ کو تھکاوٹ، الٹنا، دلایا، نباشی اور جھلکنے والی علامات کا سامنا کرنا پڑا. دیگر علامات میں دل تال اور شخصیت کی تبدیلیوں میں تبدیلی شامل ہے. آپ پٹھوں کے اسپاسز کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں، اور آپ کے پسماندہ میں یہ سپاسم پایا جا سکتا ہے، جس میں نتیجے میں جڑنا ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

تجویز کردہ انٹیک

کم سطح سے کمی اور پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے، اوسط بالغ ہر روز میگنیشیم کے 310 اور 400 ملیگرام کے درمیان کی ضرورت ہوتی ہے. عمر، صحت کی حالت اور ادویات کے لحاظ سے یہ رقم مختلف ہوتی ہے. ایک بچے کو 1 سال کی عمر میں میگنیشیم کی 30 سے ​​75 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے، اور 8 سال سے زائد بچوں کو 80 سے 130 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. تیاریوں اور نوجوانوں کو 240 سے 410 ملیگرام کی ضرورت ہے. آپ کا ڈاکٹر یا آپ کے بچے کے پیڈیایکیریا ہر روز کی ضرورت مناسب میگنیشیم کا تعین کر سکتے ہیں.

ذرائع ابلاغ

اگر آپ کو صحت مند غذا نہیں ہے یا صحت کی شرائط ہے جو آپ کو کمی کے لۓ خطرے میں ڈالتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر روزانہ سپلیمنٹ کی سفارش کرسکتا ہے جو ضروری میگنیشیم فراہم کرتی ہے. زیادہ تر معاملات میں، غذائیت کے ذریعہ مناسب اناج کی سطح فراہم کرے گی جو پکی ہوئی چٹائی اور دیگر منسلک علامات کو روکنے میں مدد کرسکتی ہے. بھوری چاول ایک کپ کے لئے 86 ملیگرام فراہم کرتا ہے، اور پکا ہوا پالنا ایک 1/2 کپ کی خدمت میں 78 ملیگرام پر مشتمل ہے. دیگر ذرائع میں بادام، لیما پھلیاں، کیلے اور دودھ شامل ہیں.

دیگر عوامل

میگنیشیم کی کمی کے علاوہ، دیگر عوامل پٹھوں میں پٹھوں کی جڑیں میں کردار ادا کرسکتے ہیں. تھکاوٹ اور کشیدگی کی وجہ سے جڑواں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور اگر آپ کی آنکھ کی حالت ہوتی ہے جیسے خشک آنکھ جو سطح کی جلن کا سبب بنتی ہے، تو آپ بھی مشق کا تجربہ کرسکتے ہیں. دیگر عوامل میں تمباکو نوشی، کی کیفین کی کھپت اور پینے والے الکحل مشروبات شامل ہیں.

خیالات

ایک پختہ جڑنا عام طور پر ایک سنگین طبی حالت کی نشاندہی نہیں کرتا ہے. اگرچہ اچانک آپ کو ناراض ہو جاتا ہے، اگرچہ ایک دن کے اندر گھٹنا اکثر ضائع ہوجائے گا، لیکن یہ چند ہفتوں تک ہوسکتا ہے. تاہم، اگر آپ کے پاس درد کے ساتھ درد ہے، یا اگر آپ کے پورے پپوس کو اپنے قریبی قریبی قابو پانے کے لۓ، اپنے ڈاکٹر کو مطلع کریں. یہ علامات ایک سنگین طبی حالت کی نشاندہی کرسکتے ہیں.