انناسپ کو بہتر بنانے کے ہنسی کو بہتر بنا دیتا ہے؟

انکشی ایک موسمیاتی پھل ہے جو گرم موسموں میں بڑھتی ہوئی پھل ہے اور ذائقہ بھی ہے جو میٹھی اور ٹارٹ ہے. اناسب کی خدمت کرنے سے لطف اندوز فائبر اور ایک خاص قسم کے ہضم کرنے والی انزائم فراہم کرتے ہوئے ہضم کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. جبکہ اناسب آپ کے ہضم کے راستے کے لئے فائدہ مند ہے، جب آپ بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو اس میں جستجو درد کا باعث بن سکتا ہے. آپ کی غذا میں انناسب شامل کریں، لیکن آپ کے گٹھوں میں تکلیف سے بچنے کے لئے اپنے خدمت کا سائز محدود کریں.

دن کی ویڈیو

کھانے کی انکپ

تازہ اناسب کھانے سے پہلے، آپ کو بیرونی بیرونی رند اور اسٹیم کو دور کرنے کی ضرورت ہے. انگور کے ان حصوں کو آپ کے جسم کے لئے ہضم کرنے کے لئے بہت سست ہے. اس کے علاوہ، آپ کو پھل کے گوشت سے اندرونی کور کاٹنا چاہئے. بنیادی طور پر چیلنج کرنا مشکل ہے اور آپ کے سسٹم پر بھی مشکل ہے. پری کاٹنا اناس کتے کے ایک دوسرے کا ایک اور اختیار ہے، لہذا آپ کو اپنے تازہ پھل کو چھونے کے بارے میں فکر نہیں کرنا ہے. کنڈلی انیپپل کھلی ہوئی ہے، لیکن یہ اکثر ایک شدید پانی کی مادہ میں ذخیرہ کیا جاتا ہے جو اضافی کیلوری پر پیک کرتا ہے.

فائبر

پنیپپل آپ کے عمل انہی کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے ریشہ میں قدرتی طور پر امیر ہے. جبکہ اعلی ریشہ کا کھانا عام طور پر گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ دونوں پر مشتمل ہے، انناسب میں زیادہ تر فائبر گھلنشیل ہے. اس قسم کی ریشہ آپ کے گٹ میں پانی کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے، نیچے جذب میں کمی. اس پروسیسنگ کے دوران، آپ کے ہاستعمال کرنے والی پیڈ آپ کے کھانے کے کھانے کے تمام وٹامن اور معدنیات کو جذب کرسکتے ہیں. انناسب میں اگھلنشیل ریشہ کی ایک چھوٹی مقدار، جو فبسی رگوں سے آتی ہے جو اضافی چکن کی ضرورت ہوتی ہے، فضلہ کو دھکا دیتا ہے. ناگوار ریشہ آپ کو باقاعدگی سے رکھتا ہے اور نرم آسان آسان پاس اسٹول پیدا کرتا ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی توسیع اسکول کی وضاحت کرتا ہے، زیادہ سے زیادہ معدنی صحت کے لۓ، آپ کو ہر 1، 000 کیلوری آپ کھانے کے لئے کل فائبر کا 14 گرام استعمال کرنا ہوگا. اناسب کیوب کے ایک 1 کپ کی خدمت تقریبا 2 پیش کرتا ہے. کل غذایی ریشہ کی 2 گرام.

برومیلین

انناسب میں بھی ایک ہضم اینجیمی ہے جسے برومیلین کہتے ہیں، جو پروٹولوٹک انزائیوز کا مرکب ہے. یہ انزائیاں مل کر کام کرتے ہیں کہ آپ کے ہضم نظام کو توڑنے میں مدد ملے اور پروٹین کو کھانے کے کھانے سے نکالیں. اضافی طور پر، انگور سے برومیلین پیٹ میں درد، دل کی بیماری اور اسہال کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے.

دیگر خیالات

جب اناسب فائبر اور برومیلین سے معمول کی ہڈی کو فروغ دینے کے لئے بھرا ہوا ہے تو، کچھ لوگوں میں ناپسندیدہ ضمنی اثرات کی وجہ سے ایک بیٹھ میں بہت زیادہ ہوتا ہے. اگر آپ عام طور پر بہت زیادہ فائبر کا کھانا نہیں کھاتے ہیں تو، انناسب سے ریشہ کی اچانک اناج آپ کے پیٹ پریشان ہوسکتا ہے. اناسب کا ایک بڑا حصہ آپ کے عمل انہضام کے راستے میں ٹن فائبر ہے، جس میں نس ناستی، یا ممکنہ طور پر قبضہ کر سکتا ہے.اضافی طور پر، آپ کے گٹ میں برومیلین کی زیادہ مقدار متلی یا اسہال کا سبب بن سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لئے وقت سے آگے آپ کی خدمت کی پیمائش کریں.