پوٹاشیم کلورائڈ کی وجہ سے پانی کا وزن حاصل ہے؟

اگر آپ کے ڈاکٹر نے کم نمک غذا کی سفارش کی ہے یا آپ کو صرف سوڈیم کی انٹیک کم کرنا چاہتے ہیں تو، پوٹاشیم کلورائڈ مدد کرسکتے ہیں. سوڈیم کلورائڈ - ٹیبل نمک کے طور پر یہ "نمک" ذائقہ ہے - لیکن یہ قدرتی طور پر سوڈیم فری ہے، لہذا آپ اپنے نمک کی مقدار میں اضافہ نہ کریں گے. پوٹاشیم کلورائڈ میں باقاعدہ نمک کے ساتھ منسلک ضمنی اثرات نہیں ہیں، بشمول پانی کے وزن میں اضافہ. تاہم، پوٹاشیم کلورائڈ سب کے لئے محفوظ نہیں ہے - خاص طور پر لوگ مخصوص طبی حالتوں کے ساتھ - اپنے غذا میں شامل کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

دن کی ویڈیو

سوڈیم اور پانی کا وزن

آپ کا جسم پانی کی تحمل اور منحصر معدنی معدنیات کو برقی ذخیرہ کہتے ہیں جس میں سوڈیم شامل ہے. جیسا کہ آپ بعض الیکٹرروائٹس کو کھو دیتے ہیں، جیسے سوڈیم، آپ کے جسم کو بھی پانی کھا جاتا ہے، لہذا یہ آپ کے الیکٹرروئٹ سطح کو توازن میں رکھ سکتا ہے. ریورس بھی سچا ہے؛ جب آپ کے سسٹم میں سوڈیم سے کہیں زیادہ عام سطحیں موجود ہیں تو آپ کا جسم زیادہ پانی پر رکھتا ہے. یہ ایک جسمانی فائدہ پیش کرتا ہے؛ اعتدال پسند سوڈیم کی سطح میں آپ کے جسم کو آپ کے بلڈ پریشر کو مسلسل رکھنے کے لئے کچھ پانی برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، مثال کے طور پر، جبکہ کم سوڈیم کی سطح کم خون کا باعث بن سکتی ہے. تاہم، اگر آپ سوڈیم بھاری کھانا میں گزرتے ہیں، تو آپ عام طور پر پانی کے وزن کے چند اضافی پاؤنڈ کے عارضی وزن میں دیکھیں گے، جس سے آپ کے جسم کو زیادہ سوڈیم اور سیال سے باہر نکالنا پڑے گا.

پانی کے برقرار رکھنے پر سوڈیم کا اثر دیگر خطرات ہے؛ عادت سے زیادہ سوڈیم حاصل کرنے سے مائع معدنیات سے زیادہ ہائی بلڈ پریشر میں شراکت ہوتی ہے. اس وجہ سے، عام طور پر ہائپر ٹھنڈن یا دل کی بیماری کے خطرے میں لوگ اپنی سوڈیم کی مقدار میں عام، عام آبادی کے لئے 2، 300 ملیگرام کے مقابلے میں، 500، 500 ملیگرام روزانہ محدود ہوجاتے ہیں.

پوٹاشیم کلورائڈ اور پانی کا وزن

پوٹاشیم کلورائڈ سوڈیم کے طور پر پانی کے وزن پر ایک ہی اثر نہیں ہے. سوڈیم کلورائڈ کے برعکس، پوٹاشیم کلورائڈ پانی سے گھلنشیل نہیں ہے، کولمبیا یونیورسٹی کی وضاحت کرتا ہے، لہذا یہ آپ کے جسم کے سیالوں میں تحلیل نہیں کرتا اور پانی کی برقرار رکھنا چاہتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ بڑی مقدار میں لے جائیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے کھانے کے لئے پوٹاشیم کلورائڈ شامل کرنے کی وجہ سے پانی کے کسی اہم وزن کا امکان نہیں ہے.

اگر آپ ابھی بھی سوڈیم میں اعلی خوراک کھاتے ہیں، اگرچہ پروسیسرڈ فوڈ، ڈبے بند سوپ یا پنیر کی طرح - اگر آپ پوٹاشیم کلورائڈ استعمال کرتے ہیں یا نہیں، چاہے آپ پانی کے وزن حاصل کرنے کے لۓ کافی سوڈیم میں لے جا رہے ہو یا نہیں.

پوٹاشیم کلورائڈ کے فوائد اور خطرات

آپ کے غذا میں زیادہ پوٹاشیم متعارف کرانے صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں، کیونکہ پوٹاشیم ایک معدنی معدنی ہے. پوٹاشیم اپنے اعصاب میں برقی سگنل بھیجتا ہے، جس میں اعصاب کے خلیوں کے نیٹ ورک، اور ساتھ ساتھ اعصاب اور پٹھوں کے درمیان رابطے کے لئے ضروری ہے.آپ کے پوٹاشیم کی کھپت کو اپنانے اور آپ کے سوڈیم کی کمی کو کم کرنا - ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

پوٹاشیم کلورائڈ کے ساتھ کھانا اپ لوڈ کچھ لوگوں کے لئے صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے، اگرچہ، کولمبیا یونیورسٹی کو انتباہ کرتا ہے. پوٹاشیم کلورائڈ سپلیمنٹ کی وجہ سے معدنی علامات جیسے متلی، الٹی یا اسہال کا باعث بن سکتا ہے. آپ کے دل، جگر اور گردوں میں شامل کچھ صحت کی حالت پوٹاشیم کو عمل کرنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتی ہے، اور پوٹاشیم کلورائڈ لینے کے لۓ جسم بہت زیادہ پوٹاشیم رکھتا ہے. پوٹاشیم کی اعلی سطح دل کی تال میں خطرناک تبدیلیوں کی قیادت کر سکتی ہے جو مہلک ہوسکتی ہے. اپنے غذا میں تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں، بشمول پوٹشیم کلورائڈ کو آپ کی روزانہ کی معمول میں شامل کرنا شامل ہے.

پوٹاشیم مفت موسمیاتی متبادل

پوٹاشیم کلورائڈ شہر میں واحد کھیل نہیں ہے جب آپ نمک فری ذائقہ ڈھونڈ رہے ہیں. سریٹس کی جست، تازہ تازہ جڑی بوٹیوں، مصالحے اور کالی مرچ کی طرح سلیجنگ تمام اضافی سوڈیم یا پوٹاشیم کے بغیر کھانے کے لئے بہت سی ذائقہ شامل ہیں. مثال کے طور پر، سیب سائڈر سرکہ، تازہ کٹ ساج، نیبو یا سنتری جستے اور لال مرچ کو کچلنے یا ریڈ شراب سرکہ، کٹ لہسن اور تازہ چھڑی سے بنائے جانے والی نمک کے ساتھ ذائقہ لابین گوشت کی بناوٹ کے ساتھ چکن سینوں کا تجربہ کرنا. مٹی یا تلسی شفان کے ساتھ وگیزوں کے ذائقہ میں ذائقہ شامل کریں، یا گرمی کی نشاندہی کے لئے مرچھا میٹھا آلو کو کینی مرچ کا دھول شامل کریں.