پروٹین مرمت ٹشو کرتا ہے؟

پروٹین ٹشو کا ایک اہم ساختہ اور فعال حصہ ہے اور اس کی مرمت کے لئے ضروری ہے. ٹشو کی مرمت، ترقی اور مختلف میٹابولک سرگرمیوں کے لئے غذایی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

ٹشو کی بحالی میں چار مراحل شامل ہیں: haemostasis، سوزش، مرمت، اور remodeling. اس کے علاوہ، مناسب پروٹین کی مقدار میں اس پروسیسنگ میں تین اہم کردار ہیں: زخم کی شفاہی کو فروغ دینا، ٹشو سالمیت کی دیکھ بھال، اور تیز رفتار بحالی.

پروٹین کی اہمیت

-> >

چکن پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے. تصویر کریڈٹ: ڈیزائن پینکس / ٹاماس ڈیل امو / ڈیزائن پینکس / گیٹی امیجز

پروٹین ٹشو کی مرمت کو متاثر کرنے والے سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے. پروٹین میں ایک کمی کیشلی کی تشکیل کو روک سکتا ہے، فبروبلسٹ پھیلاؤ، پروٹیولیسکین کی ترکیب، کولینجن کی ترکیب، اور زخم ریموٹنگنگ. ایک پروٹین کی کمی بھی مدافعتی نظام پر اثر انداز کرتی ہے جسے نتیجے میں سفید خون کے خلیوں میں کمی اور انفیکشن میں اضافہ ہوا ہے.

ورزش اور بازیابی کے لئے پروٹین

پروٹین کو فروغ دینے، خراب سیلز کی بحالی، اور ہارمونز کو سنبھالنے کی ضرورت ہے. یہ مختلف وسائل سے آسکتا ہے، لیکن جانوروں کے ذریعہ ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتی ہیں اور مکمل پروٹین کو سمجھا جاتا ہے. یہ ایک سے زیادہ مطالعہ ہیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ جو لوگ مشق میں مشغول ہیں وہ غصہ افراد کے مقابلے میں غذائی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہیں. مزید برآں، ثبوت یہ ثابت کرتی ہے کہ اس سے قبل یا اس کے بعد مشق کرنے والی پروٹین کو دباؤ جسم بڑے پیمانے پر ترقی اور بحالی کے ساتھ ساتھ بحالی، مدافعتی تقریب میں اضافہ ہو سکتا ہے.

ضروری پروٹین کی انٹیک

پروٹین کے لئے سفارش کردہ غذائی الاؤنس (آر ڈی اے) 0. کلو گرام جسم کے وزن، فی دن فی کلو گرام ہے. یہ ایک اوسط بالغ کے لئے جسم میں نائٹروجن توازن برقرار رکھنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس میں اعضاء اور ٹشو کی بحالی کے لئے ضروری ہے. تاہم، جسمانی سرگرمی کو پروٹین کی ضرورت میں اضافہ ہوتا ہے. غذائیت کے درمیان عام اتفاق رائے یہ ہے کہ کھلاڑیوں کو 1.2 - 1. گرام فی وزن فی کلو گرام وزن، فی دن.