کیا پروولون پنیر امریکی پنیر سے کم موٹی ہے؟

دونوں پروٹوکول پنیر اور امریکی پنیر دونوں چربی میں کافی زیادہ ہیں. تاہم، پروٹوکول پنیس ایک زیادہ فائدہ مند اختیار ہے کیونکہ اس میں کیلوری، پروٹین اور وٹامن اے جیسے نمایاں غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں. آپ کو صرف کسی بھی قسم کے پنیر کو صرف اعتدال پسندی میں کھایا جانا چاہئے، تاہم، آپ کو روکنے کے لئے صحت مند سطح کی جسمانی سطح کو برقرار رکھنا چاہئے. بے چینی وزن میں اضافہ

دن کی ویڈیو

کل چربی

پروولون پنیر کا ایک آونٹ 7 پر مشتمل ہے. کل چربی کے 6 گرام؛ امریکی پنیر کی ایک ہی رقم 7 پر مشتمل ہے. 2 گرام - ایک اہم فرق نہیں ہے. تاہم، دونوں قسم کے پنیر فی فیٹنگ کی فیبرک مواد میں کافی زیادہ ہیں، جو آپ کو پہلے سے زیادہ اعلی چربی غذائیت کھاتے ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کی مجموعی روزانہ کیلوری کی بونس میں آپ کی کل چربی کی کھپت 25 سے 35 فیصد نہیں ہونا چاہئے.

سنتری شدہ موٹ

سست شدہ چکنائی مواد اصل میں فیٹی مواد سے کہیں زیادہ صحت مند تشویش ہے. بہت زیادہ سنترپت چربی کو استعمال کرتے ہوئے آپ کے خطرے جیسے اسٹروک یا دل کی بیماری جیسے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، لہذا آپ کے کل روزانہ کیلوری کی مقدار میں سے 7 فیصد سے زیادہ نہیں سنبھالنے والے چربی سے آنا چاہئے. آپ کو 4. پروونون پنیر کے ہر آون میں 9 گرام سیرورڈ چربی ملے گی، اور 4. ہر پونڈ میں 2 پنیر امریکی پنیر.

کولیسٹرول

آپ کی صحت پر دونوں چیزوں کی سنبھالنے والی چربی کے مواد کا اثر ان کی غذائی کولیسٹرال مواد سے بڑھ سکتا ہے. سنفریٹڈ چربی اور کولیسٹرال دونوں کے پاس نقصان دہ خون کولیسٹرول کے اپنے درجے کو بڑھانے کی صلاحیت ہے، جو آپ کے دل کی بیماری یا جھٹکے کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. لہذا، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ آپ فی دن سے زیادہ 300 ملی گرام کیلی کولیسٹرول کا استعمال نہ کریں. پروولون پنیر پر مشتمل ہے 1. فیونس کولیسٹرول کی 6 ملیگرام، جبکہ امریکی پنیر 22. 7 فی فی 7 ملیگرام.

سوڈیم

اضافی سوڈیم کی کھپت بھی ممکنہ طور پر بلند بلڈ پریشر، اسٹروک اور دل کی بیماری میں شراکت کر سکتا ہے. غیر معتبر سوڈیم کی کھپت کے لئے آپ کا خطرہ خاص طور پر زیادہ ہے اگر آپ کو کافی مقدار میں عملدرآمد کے نمکین اور دیگر بہتر کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، کیونکہ وہ اضافی سوڈیم میں خاص طور پر زیادہ ہوتے ہیں. میو کلینک کی سفارش کی جاتی ہے کہ زیادہ سے زیادہ افراد فی دن سوڈیم 500 ملیگرام سے زائد نہیں کھاتے ہیں. پروولون پنیر پر مشتمل ہے 248. فی آئن فی سوڈیم 8 ملیگرام؛ امریکی پنیر بہت زیادہ ہے، 359 کے ساتھ. فی آئن 3 ملیگرام.