کیا آپ فٹ وزن کماتے ہیں؟

فٹ بال وزن میں کمی کے باعث ایک عظیم کھیل ہے کیونکہ یہ آپ کے پٹھوں اور آپ کے دل کو مختلف طریقے سے کام کرتا ہے. ساکٹ زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر بناتا ہے اور سست رفتار اور تیز رفتار موٹھی پٹھوں کے ریشوں کو بھرتی کرکے زیادہ موٹی جلاتا ہے. کارڈیو ورزش کے طور پر، فٹ بال کھیل عام کاموں سے کہیں زیادہ کیلوری جلاتا ہے کیونکہ آپ اپنے ایروبک اور اآروبیک توانائی راستے پر استعمال کرنے کے درمیان سوئچ کرنے پر مجبور ہوگئے ہیں. کچھ کارڈی سرگرمیوں کے برعکس، فٹ بال پٹھوں کی کمی کی حوصلہ افزائی کرنے کی بجائے آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینے اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بچاتا ہے.

دن کی ویڈیو

برے کیلوری فٹ بال کے کھیل میں 155 پاؤنڈ شخص کے لئے صرف آدھے گھنٹے میں تقریبا 260 کیلوری چل رہا ہے. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو کھپت سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے ہے. زیادہ درست ہونے کے لئے، آپ کو 3، 500 کیلوری جلانے کے لئے 1 پونڈ فی چربی کھونے کے لئے. لہذا، اگر آپ ہفتے میں ایک گھنٹہ سے تین گھنٹوں تک فٹ بال کھیلتے ہیں تو آپ ہر ہفتے ایک اضافی 500، 500 کیلوری جلا سکتے ہیں اور ہر ماہ 2 پاؤنڈ فٹ بال سے ہی کھو سکتے ہیں. چونکہ ایک فٹ بال کھیل کو آپ کو شدت سے مختلف سطحوں پر مسلسل کوشش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، یہ آپ کو ایک ایروبک اور آرتھوبک ورزش فراہم کرتا ہے. ان توانائی کے نظام کو استعمال کرنے کے درمیان مسلسل سوئچنگ کرکے، آپ کو زیادہ کیلوری جلا.

موٹی جلائیں

کوپن ہیگن یونیورسٹی کے مطابق، جسمانی چربی کو کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے فٹ بال کھیل مل گیا ہے. فٹ بال تیزی سے موچ پٹھوں کی پٹھوں کا کام کرتی ہے کیونکہ آپ سپرننگنگ، جمپنگ، تیزی سے تبدیل کرنے والی ہدایات، اور فٹ بال کے کھیل میں دیگر دھماکہ خیز تحریکوں کے لئے دھماکہ خیز مواد کا استعمال کرتے ہیں. فاسٹ موچ ریشوں کو توانائی کے لئے اسٹوریج گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا ان کا استعمال کرتے ہوئے فاسٹ جلانے والے ہارمونز کو جاری رکھتا ہے جو آپ کے ورزش کے دوران اور بعد میں چربی جلاتے رہتا ہے. اس کا سبب بنتا ہے کہ آپ کو زیادہ موٹی جلانے کے بجائے آپ کو تیز رفتار مویشی ریشہ کام کرنے سے مستحکم پائیدار ایروبک مشق کرکے کام کرنا ہوگا.

پٹھوں کی تشکیل

ایروبک سرگرمی کے دوران دھماکہ خیز مواد سے چلنے والی تحریکوں اور سست رفتار موٹک ریشوں کے دوران دونوں فاسٹ چوڑیاں چلاتے ہیں، اور زیادہ پٹھوں کے ریشوں کو زیادہ پٹھوں کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. آپ فٹ بال کے لئے ہر اہم پٹھوں کا گروپ استعمال کرتے ہیں، اور خاص طور پر اپنے جسم کو کم کرنے کے لئے چیلنج کرتے ہیں، بشمول آپ کے گائٹس، ہیملینگ، کوئڈ اور بچھڑے. آپ کے پاس زیادہ عضلات بڑے پیمانے پر، آپ کی میٹابولزم زیادہ ہے، لہذا آپ کے بڑے پٹھوں کے گروپوں کو مؤثر طور پر تعمیر کرکے، آپ کو میدان سے بھی زیادہ چربی جلائیں گے.

تجاویز اور حفاظت کے تحفظات

ہفتے میں کم از کم تین بار فٹ بال کے نتائج کے لۓ اگر آپ اضافی ورزش نہیں کر رہے ہیں. تاہم، آپ کو ہر ہفتے دو طاقتور تربیتی ورزش کرنا ضروری ہے تاکہ تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کو استعمال کریں. یہ فٹ بال کے دوران چوٹ کی روک تھام اور بہتر کارکردگی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے، اور آپ زیادہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر اپنے میٹابولزم کو فروغ دیں گے. ورزش اور کھیل کے بعد سے پہلے گرم اور نیچے گرم.تنگی اور زخموں کو روکنے کے لئے آپ کے پٹھوں کو ورزش کے بعد کھینچیں.