کیلشیم کی وجہ سے پیٹ کی گیس لے جاتا ہے؟

کافی کیلشیم حاصل کرنے میں آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد ملے گی اور آپ کو اوسٹیوپروزس کی ترقی سے بچانے میں مدد ملے گی. کیونکہ یہ صرف غذا کے ذریعہ سفارش کردہ غذائیت سے متعلق الاؤنس کو پورا کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے، آپ کا ڈاکٹر آپ کی سفارش کرسکتا ہے کہ آپ کیلشیم سپلیمنٹ لے جائیں. تاہم، یہ پیٹ گیس کی طرح ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ بہت زیادہ خوراک لے جاتے ہیں. کیلشیم لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، اور اس سے کہو کہ آپ گیس یا دیگر ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سپلائی کی اقسام

کیلشیم کاربیٹیٹ اور کیلشیم سینٹریٹ سمیت کئی مختلف اقسام میں کیلشیم سپلیمنٹ ہوتے ہیں. کیلشیم کیریٹریٹ آپ کے جسم کے لئے جذب اور ہضم کرنے کے لئے سب سے آسان ہے، یہ گیس جیسے خراب منفی اثرات کی وجہ سے کم ہونے کا امکان بناتا ہے. تاہم، کیلشیم کیریٹیٹ میں صرف 21 فیصد عنصر کیلشیم پر مشتمل ہے، جبکہ کیلشیم کاربنیٹ میں 40 فی صد شامل ہیں. ضمیمہ کیلشیم کلپیم کی اصل رقم ہے جو ضمیمہ میں موجود ہے. اگر آپ کیلشیم کاربونیٹ لیتے ہیں، تو آپ کو اس کی ہضم کرنے کے لئے ایک خاص مقدار میں پیٹ ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اس کی گولی اکثر سنتری رس کے ساتھ لی جاتی ہے. دو دیگر اقسام کی سپلیمنٹ کیلشیم گلوکوز اور کیلشیم لییکٹیٹ ہیں، لیکن ان میں صرف 9 اور 13 فیصد عنصر کیلشیم ہے.

سائیڈ اثرات اور علاج

کیلشیم سپلیمنٹس کے عام ضمنی اثرات قبضے، گیس، چمک اور دیگر قسم کے پیٹ پریشانی شامل ہیں. یہ کیلشیم کاربونیٹ کے ساتھ زیادہ عام ہے، لیکن اگر آپ اپنی ضمیمہ سے گیس کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ایک وقت میں 500 ملیگرام سے زیادہ کیلشیم سے زیادہ نہیں لے جا سکتا، ضمنی اثرات کو فروغ دینے کے امکانات بھی کم ہوسکتے ہیں. آپ کا جسم ایک وقت میں 500 ملیگرام سے زائد جذب نہیں کرسکتا ہے، لہذا یہ سب سے بہتر ہے کہ آپ پورے دن میں آپ کے سپلیمنٹ کو پھیلائیں.

سپلائیز کا زیادہ سے زیادہ ذہین

اگر آپ بہت زیادہ کیلشیم سپلیمنٹس لے جاتے ہیں تو اس سے گیس اور پیٹ بھی ناپسند ہوتا ہے. اگر آپ 50 سے زائد ہیں، تو آپ کو 50 سے زائد سے زائد 50 ملیگرام کیلشیم سے زیادہ مت لگیں، اگر آپ 50 سے زائد ہیں. معدنیات کے لئے یہ برداشت کرنے والی بالائی حد تک ہے. اس سے زیادہ لے کر متلاشی، الٹی، کمی کی کمی، اضافہ میں اضافہ، غیر قانونی پلس اور دیگر ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. تجویز کردہ غذائیت کے الاؤنس سے زیادہ وقت سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، جو 1، 000 اور 1 سے زائد افراد کے لئے ایک دن، 000 ملیگرام 50 دن سے زائد افراد کے لئے ایک دن ملیں.

اضافی خیالات

آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کیلشیم سپلیمنٹ پر تبادلہ خیال کریں. آپ ان سے پہلے شروع کرنے سے پہلے. اسے کسی بھی دوسرے سپلیمنٹ یا ادویات کے بارے میں بتاؤ جو آپ کے ساتھ ساتھ کسی بھی حالت میں ہیں، اس سے یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ محفوظ طور پر کیلشیم سپلیمنٹ لے سکتے ہیں یا نہیں. غذایی گولیاں، ڈومومائٹ یا ہڈی کھانے سے پیدا ہونے والی سپلیمنٹس سے بچیں، کیونکہ یہ لیڈ پر مشتمل ہوسکتا ہے، جو زہریلا ہے.