آفریدی لنکس کی آدتےن کھانے
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- نمبروں سے
- کھانے کے لئے کیا ایک عام غلط فہمی ہے کہ جارحانہ لینکس جو کچھ بھی چاہے وہ کھاتے ہیں. یہ سچ نہیں ہے. کسی دوسرے کھلاڑی کی طرح، ایک لیمنما کو اپنی خوراک کی بنیاد کے طور پر توانائی فراہم کرنے، صحت مند کھانے کی اشیاء، ہیمبرگر اور فرانسیسی فرش نہیں بنتی ہے. فٹ بال کھلاڑی، ان کی پوزیشن یا سائز کے بغیر، فوری اور جلدی کا مقصد ہے. ان جسمانی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے کی کلید دباؤ میں پٹھوں بڑے پیمانے پر اپنے فریموں میں شامل کرنا ہے. چکن پروٹین جیسے پولٹری اور مچھلی، غذا اور پنیر سکیم اور پھل اور سبزیوں میں امیر غذائیت کا ایک غذائی ذریعہ ہے جس میں کم سے زیادہ جسم کی چربی شامل کرتے ہوئے دباؤ میں پٹھوں کی تعمیر کرنے میں مدد ملے گی. فیٹی فوڈوں سے بچیں، خاص طور پر لال گوشت اور ٹرانس چربی، جو کم سے کم غذا اور زیادہ سے زیادہ چربی فراہم کرے.
- ضمیمہ
فٹ بال میں جارحانہ لائن پانچ کھلاڑیوں پر مشتمل ہوتا ہے جو پیٹھ چلانے کے لئے سہ ماہی اور کھلی سوراخ کی حفاظت کرتی ہیں. یہ عہد مرکز میں، بائیں گارڈ، بائیں نمکین، دائیں محافظ اور دائیں نمٹنے میں شامل ہیں. اوسط، جارحانہ لبنان فٹ بال کے میدان میں سب سے بڑا کھلاڑی ہیں، اور اپنی روزمرہ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے خوراک کی ایک بڑی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
نمبروں سے
این ایف ایل کی سرکاری ویب سائٹ پر ٹیم کے رولرس کے مطابق، ایک جارحانہ لین دین کا اوسط وزن 314-1 / 2 پونڈ تھا. 2010 میں. کالج کے کھلاڑی تھوڑا سا چھوٹا ہیں، 297 کا اوسط. 5 پونڈ. فی لنکن. اوسط پیشہ ورانہ لین دین 28 سال کی عمر میں ہے اور 6 فوٹ 4 سے زائد ہے. ان کی انتہائی فعال طرز زندگی کی وجہ سے، یہ کھلاڑی ہر وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ہر دن 5، 275 کیلوری کا استعمال کرتا ہے، جو اوسط بالغ آدمی کی روزمرہ کیلوری کی ضروریات سے زیادہ ہے.
کھانے کے لئے کیا ایک عام غلط فہمی ہے کہ جارحانہ لینکس جو کچھ بھی چاہے وہ کھاتے ہیں. یہ سچ نہیں ہے. کسی دوسرے کھلاڑی کی طرح، ایک لیمنما کو اپنی خوراک کی بنیاد کے طور پر توانائی فراہم کرنے، صحت مند کھانے کی اشیاء، ہیمبرگر اور فرانسیسی فرش نہیں بنتی ہے. فٹ بال کھلاڑی، ان کی پوزیشن یا سائز کے بغیر، فوری اور جلدی کا مقصد ہے. ان جسمانی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے کی کلید دباؤ میں پٹھوں بڑے پیمانے پر اپنے فریموں میں شامل کرنا ہے. چکن پروٹین جیسے پولٹری اور مچھلی، غذا اور پنیر سکیم اور پھل اور سبزیوں میں امیر غذائیت کا ایک غذائی ذریعہ ہے جس میں کم سے زیادہ جسم کی چربی شامل کرتے ہوئے دباؤ میں پٹھوں کی تعمیر کرنے میں مدد ملے گی. فیٹی فوڈوں سے بچیں، خاص طور پر لال گوشت اور ٹرانس چربی، جو کم سے کم غذا اور زیادہ سے زیادہ چربی فراہم کرے.
کھانے کے لئے کب کیلوری کو مناسب طریقے سے ذخیرہ کرنے اور استعمال کرنے کے لۓ وہ استعمال کرتے ہیں، جارحانہ لبنان اکثر کھانے کے کھانے کی ضرورت ہوتی ہیں. سابق یونیورسٹی آف جنوبی ساؤتھ فلوریڈا کے مرکز جیک گریفن نے 2008 کے مضمون میں "سرسوٹا ہیراڈال-ٹربیون" کو بتایا کہ وہ ایک دن چھ چھ سات چھوٹے کھانے سے فائدہ اٹھاتے تھے. انہوں نے کہا کہ اس نے محسوس کیا ہے کہ کھانے کے بڑے کھانے کو کم از کم اس کے جسم کی وجہ سے اسے جلانے کے بجائے چربی کو ذخیرہ کرنا پڑا.ضمیمہ
ہر روز کافی کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے، غذائیت سے متعلق غذائیت والے غذا کھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، زیادہ تر جارحانہ lineman کے لئے مشکل ہے. اسی وجہ سے بہت سے لیمینوں کو اپنے غذا کو پورا کرنا ضروری ہے. سپلائینگ صرف لوہے، کیلشیم اور پوٹاشیم کے طور پر کافی وٹامن اور معدنیات کو یقینی بنانے کے لئے روزانہ وٹامن لے جانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اس میں یہ بھی شامل ہے کہ ہائی کولوری پینے میں اضافی اضافی پروٹین بھی شامل ہو. پروٹین اہم ہے کیونکہ یہ مضبوط پٹھوں کے لئے عمارت کا بلاک ہے.
