آنتوں میں بہت اچھے بیکٹیریا کے اثرات

پروبیوٹکس فائدہ مند مائکروبس ہیں، جن میں سے اکثر آپ کے گٹ میں واقع ہیں. وہ غذا، دہی، tempeh اور kefir کے ساتھ ساتھ سپلیمنٹ جیسے کھانے میں آپ کی غذا میں بھی پایا جاتا ہے. جبکہ پروبائیوٹکس صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں، بہت زیادہ ہوتے ہیں یا غلط حالات کے تحت - ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. اگر آپ پروسیٹوک ضمیمہ لینے پر غور کر رہے ہیں تو سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

پروبیوٹک فوائد

آپ کے صحت کو نقصان پہنچا جو روزوجنک بیکٹیریا کے برعکس، پروبائیوٹکسس کی خصوصیات آپ کو فائدہ پہنچاتی ہیں. اس وجہ سے، وہ اکثر "دوستانہ بیکٹیریا" کا حوالہ دیتے ہیں. آپ کی آنت کا راستہ بیکٹیریا کے متنوع کالونیوں کے میزبان ہے، اور مختلف زلزلے سے مختلف اثرات مرتب ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، کشیدگی لییکٹوباکیلس راہمنوسس جی جی جیسٹریٹرسٹینٹل ماحولیاتی نظام کی توازن میں مدد کرتا ہے، گٹ رکاوٹ کو مضبوط کرتا ہے، مصیبت میں اضافہ کرتا ہے اور پیروجنز کی طرف سے تیار نقصان دہ مادہ کو کم کرتا ہے. مختلف بیماریوں میں استعمال ہونے والی بیماریوں کی بیماری، انفیکچرل اسہال اور جھرنے والی کشتی سنڈروم جیسے حالات کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

گیس اور بلنگ

دوستانہ بیکٹیریا آپ کے عمل انہضام کے راستے میں پریبیوٹکس پر کھانا کھلاتے ہیں، جو آپ کی خوراک سے آتے ہی ناقابل عمل کاربوہائیڈریٹ ہیں. جب بیکٹیریا شربت پر کھانا کھلاتے ہیں، تو وہ گیسوں کو کھینچتا ہے. اس وجہ سے، آپ کے آنتوں میں بہت سے پروبائیوٹکس موجود ہیں، یا اچھے بیکٹیریا میں اچانک اضافہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، شاید گیس اور چمکنا ہوسکتا ہے. حقیقت میں، گیس اور چمکنے والے دو عام طور پر ضمنی ضمنی اثرات ہیں، جب لوگ پہلی بار probiotic سپلیمنٹس لینے شروع کرتے ہیں. یہ ضمنی اثر عام طور پر ہلکا ہے اور آپ کے جسم کو ایڈجسٹ ہونے کے طور پر دور جا سکتا ہے. اگر نہیں، تو آپ کو اپنی خوراک کم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

کر سکتے ہیں بیکٹیریمیا

غیر معمولی صورتوں میں، آپ کے آنتوں میں زیادہ اچھا بیکٹیریا رکھنے بیکٹیریایا کی وجہ سے، جو بیکٹیریا overgrow جب، آنتوں کو چھوڑ اور خون میں داخل ہو سکتا ہے. بچوں، بزرگ اور معاہدے والے مدافعتی نظام کے حامل افراد، جیسے ایچ آئی وی یا جو لوگ مداخلت سے بچنے والے افراد ہیں، بنیادی طور پر خطرے میں ہیں. کلینیکل گیسٹرینولوجی کے جرنل 2013 کے مہینے کے معاملے نے ایک باربی لڑکے میں بیکٹیریا کی وجہ سے پروبیکٹو استعمال کی ایک کیس رپورٹ شائع کی. انہوں نے پروبیکٹس کو اپنے اندروں میں اچھے بیکٹیریا کو فروغ دینے کے لۓ ایک ہفتے کے بعد الاسلامی امراض اور تجربہ کار بیکٹیریا کا علاج کرنے کے لۓ. وہ corticosteroids بھی لے جا رہا تھا، جو سٹیرایڈ ہارمون ہیں جو مدافعتی نظام کو دبا دیتا ہے.

پروبیوٹک فوڈس

اگر آہستہ آہستہ ہو تو، پروبیکیٹک فوڈوں کے اپنے ذائقہ میں اضافے کو ضمنی اثرات پیدا کرنے کا امکان نہیں ہے. ایک بار پھر پروبیکٹو خوراکی اشیاء شامل کرنے کے بجائے انہیں ایک وقت میں شامل کریں. اپنے کھانے میں سے ایک کو تبدیل کریں جو باقاعدہ پنیر ہے جس میں آپ کے مقامی ککر سے کیفیر پنیر شامل ہوتی ہے.اگر سب ٹھیک ہو تو، کشی کے لئے ایک طرف ڈش کے طور پر گوبھی باہر، ایک مسالیدار، خمیر گوبھی ڈش. نہیں تمام دہی پروبیاتکس پر مشتمل ہے. اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو، کھانے کی لیبلز کی جانچ پڑتال کریں اور دہی کا انتخاب کریں جو کہتے ہیں کہ یہ زندہ اور فعال ثقافت ہے. آہستہ آہستہ دیگر probiotic کھانے کی اشیاء، جیسے miso، sauerkraut اور tempeh میں شامل.