کم انتہاپسندوں کے لئے تعاون کے مشقوں کی مثالیں

روزمرہ افواج میں تعاون روزمرہ کی زندگی میں اہم ہے. چلنے، چلنے اور چڑھنے والی سیڑھیوں کو کچھ دریافت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس کھیل کو فٹ بال، باسکٹ بال یا فٹ بال کی طرح کھیلوں میں شرکت کرنے والے کھلاڑیوں کے لئے خاص طور پر تعاون ہے. مشقوں کے بہت سے مثالیں موجود ہیں جو کم انتہا پسندوں میں تعاون کو بہتر بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیریوکا

کیریوکو ایک باہمی مشق ہے جو کھیل کی دنیا میں مشہور ہے. یہ ڈرل کے پھانسی کے لۓ چند منٹ لگ سکتے ہیں، لیکن یہ بہت سے مؤثر ہے کہ وہ معاہدے اور چپلتا کو بہتر بنانے میں. carioca مشق ایک سمت میں sidestepping کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. بائیں طرف منتقل ہونے پر، دائیں پاؤں بائیں پاؤں کے سامنے کراس کی طرف جاتا ہے. بائیں پیڈ پھر دائیں پاؤں کے پیچھے کراسکتا ہے تاکہ دونوں پاؤں ایک بار پھر آگے بڑھ جائیں. اگلا، دائیں پاؤں بائیں پاؤں کے پیچھے کراس. بائیں پیر اب دائیں پاؤں کے سامنے کراسکتا ہے اور ڈرل کو بار بار کیا جاتا ہے. برعکس طریقے سے مشق کرنے کے لۓ کیریوکا انجام دیا جا سکتا ہے.

علی شفل

علی شفل باکسر محمد علی کے بعد نامزد کیا جاتا ہے. ایک قطار پر کھڑے ہونے پر مشق شروع ہوتی ہے. پاؤں کو کندھے چوڑائی کے علاوہ لائن پر الگ ہونا چاہئے. ایک پاؤں پھر لائن کے سامنے رکھا جاتا ہے جبکہ دوسرے کے پیچھے رکھی جاتی ہے. اس باسکٹ بال کے لئے ایک باسکٹ بال عدالت میں پینٹنگ لائنیں بہت اچھی ہیں. علی شفل پیروں کو روکنے اور سوئچ کرنے کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں. جسم ہر ہاپ اور سوئچ کے ساتھ قطار نیچے چلتا ہے. جب قطار کے اختتام تک پہنچے تو، ڈرل مخالف رخ میں جاری رہتا ہے. علی حرف کی مشکل میں اضافہ کرنے کے لئے ہپس ہر ہاپ سے مڑ سکتی ہیں.

جمپنگ رسی

جمپنگ رسی ایک کلاسک تعاون کے مشق ہے. کم انتہا پسندوں کو موزوں وقت کے ساتھ رس کودنا یا جمپر رسی سے گزر جائے گا. چھلانگ رسی زیادہ مشکل بنانے کے لئے بہت سے طریقے ہیں. مثال کے طور پر، جمپر کودنے کے بعد رسی کو سوئچ کر سکتے ہیں یا ہر پاؤں کے ساتھ ایک پاؤں استعمال کرتے ہیں. جدید ترقیاتی ورزش کے لئے، علی شفل رسی کے دوران چل کر مشق کیا جا سکتا ہے.

Crisscross جمپنگ جیک

جمپنگ جیک ایک معروف ایربیک مشق ہیں. جیکنگ جیک کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے پیر کے ساتھ کھڑی پوزیشن میں ایک دوسرے کے ساتھ اور ہاتھوں کے ہاتھوں سے چلتے ہیں. چھلانگ کے دوران، ٹانگوں کو الگ الگ پھیلایا جاتا ہے کیونکہ ہاتھوں کے سر سے بالآخر سر اٹھایا جاتا ہے. ایک crisscross جمپنگ جیک زیادہ مشکل ہے کیونکہ پیر ہر وقت پار کر رہے ہیں جب ٹانگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ لایا جاتا ہے. تعاون کو بہتر بنانے کے لئے پاؤں متبادل طریقے سے crisscrossed ہونا چاہئے.

لائن رقص

رقص ایک عظیم مشق ہے، اور لائن رقص کو خاص طور پر تعاون کو بہتر بنانے کے لئے اچھا ہے.لائن رقص ان لوگوں کے لئے جواب ہوسکتے ہیں جو محسوس کرتے ہیں کہ "دو بائیں فٹ ہیں." "بوٹ سکوٹن 'بوگی اور الیکٹرک سلائیڈ کی طرح لائن رقص ایسے مرحلے کا سلسلہ رکھتے ہیں جو ماسٹر کو کچھ تعاون کرتے ہیں. لائن رقص بھی ایک اچھا طریقہ ہے جس میں تعاون کے فروغ کو بہتر بنایا جاسکتا ہے جو دوستوں کے بڑے گروپ کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ مشق کا لطف اٹھایا جاتا ہے، زیادہ کثرت سے یہ ممکن ہو جائے گا.