دفتر برائے

دفتر ایک ایسی جگہ ہے جہاں فون کالز بنائے جاتے ہیں اور وصول کیے جاتے ہیں، فائلوں کو ذخیرہ کیا جاتا ہے اور کمپیوٹر کی چابیاں روزانہ کی بنیاد پر چھین جاتی ہیں. یہ بھی ایک جگہ ہے جہاں جسم دن کے بعد ایک بے حد عدم حیثیت میں جا سکتا ہے. جب آپ کچھ مشق آلات میں سرمایہ کاری کرتے ہیں تو وہ سب کچھ بدل سکتا ہے. ایک سے زیادہ ٹولز دستیاب ہیں جو ایک میز کے ارد گرد، آسانی سے نیچے فٹ کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

استحکام گیند

استحکام گیند بہت سے دوسرے ناموں جیسے مشق گیند، فزیو گیند، توازن گیند، فٹنس گیند اور ورزش گیند بھی جاتا ہے. یہ پائیدار ربڑ سے بنا دیا گیا ہے، اور ہوا کے ساتھ فلایا جاتا ہے اور پھر مختلف مشقوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. آپ اپنے کمپیوٹر کی کرسی کو ڈوب کر بجائے بیٹھ سکتے ہیں. یہ اکیلے آپ کو اچھی پوسٹولیٹ سیدھ کو برقرار رکھنے کے لئے بنیادی پٹھوں کا معاہدہ کرنا ہوگا. دن کے دوران، آپ اپنے شیڈول میں کچھ کمی کر سکتے ہیں.

BOSU

A BOSU ایک فعال ٹول ٹول ہے جس میں ایک افراط شدہ گنبد کی طرف اور سخت پلاسٹک فلیٹ کی طرف ہے. یہ ایک مشق گیند ہے جو نصف میں کاٹ دیا گیا ہے کی طرح لگتا ہے. ایوارڈ بانسیو "دونوں اطراف کا استعمال" کے لئے کھڑا ہے. سامان کا یہ ٹکڑا آسانی سے آپ کے ڈیسک کے تحت فٹ کر سکتے ہیں اور آپ اپنے پاؤں کو گنبد کی طرف بڑھانے کے قابل بن سکتے ہیں جبکہ آپ اپنے مشق گیند پر بیٹھے ہیں. یہ آپ کو آپ کے abs اور کم جسم میں زیادہ مستحکم پٹھوں کو کام کرنے کا سبب بنائے گا. آپ اس آلے کا استعمال کرتے ہوئے دن کے دوران پورے قدمی کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں.

بیلنس ڈسکس

بیلنس ڈسک، اکثر اکثر ہوائی تکیا کے طور پر کہا جاتا ہے، سرکلر کی شکل ہوتی ہے اور ہوا سے بھرا ہوا ہے. یہ توازن کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور آپ آسانی سے آپ کے ڈیسک کے نیچے سلائڈ کرنے کے لئے کافی کم ہیں. جب بھی آپ فون استعمال کرتے ہیں، آپ کال کی پوری مدت کے لئے ڈسک پر کھڑے ہوسکتے ہیں. ایک بار جب آپ کافی اچھے ہو جاتے ہیں، آپ اپنے آپ کو چیلنج کر سکتے ہیں اور ایک پاؤں پر کھڑے ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں. لیکن اس بات سے آگاہ کریں کہ آپ کو ان آلات کے ساتھ اعلی ہیلس کا استعمال نہیں کرنا چاہئے.

مزاحمت بینڈ

مزاحمت کے بینڈ کو پائیدار ربر سے باہر بنا دیا جاتا ہے اور وہ سخت پلاسٹک ہینڈل سے لیس ہوتے ہیں. سامان کے ٹکڑے ٹکڑے آسانی سے پھینک دیا جا سکتا ہے اور اسٹوریج کے لئے ایک میز کے دراج میں ڈال دیا جا سکتا ہے. آپ اس طرح کے مشقوں کے طور پر کندھے پریس، پیچھے قطار، پس منظر میں اضافہ، ٹرانسپس کی توسیع، دن کے دوران بھر میں بسس کیڑے اور پھیپھڑوں کے طور پر کر سکتے ہیں.

ٹریڈمل ڈیسک

اگر آپ باہر جانے کے قابل نہیں ہیں یا جیم پر جائیں تو پھر جم کو اپنے دفتر میں ایک ٹریڈمل ڈیسک کے ساتھ لاو. اس اپریٹس میں کمپیوٹر اسکرین، کی بورڈ اور ٹریڈمل کے ساتھ مکمل کام کا اسٹیشن ہے. اس وقت آپ کام کر سکتے ہیں. آپ کا دماغ آپ کو کیا کر رہا ہے کی طرف سے اتنا پریشان ہو جائے گا کہ آپ کو بھی بھول جائے گا آپ بھی مشق کر رہے ہیں.