ٹماٹر میں فلاٹ

امریکی ٹماٹروں کی پیروی کی جاتی ہے، یہ یقین کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ ابتدائی باشندوں نے سبزیوں کو چھوڑا، بعض پھل زہریلا تھا. اس کے بعد سے، سائنس نے ٹماٹروں کے ینٹیآکسیڈینٹس اور دیگر غذائی اجزاء کو بھی شامل کیا ہے جس میں فولول بھی شامل ہے. فولول ایسڈ کے قدرتی طور پر واقع ہونے والی شکل کو فروغ دینا، ایک پیچیدہ وٹامن ہے. مختلف ٹماٹروں کو فولے کی مختلف توجہ دی جاتی ہے. یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ ڈیپارٹمنٹ آپ کو سالانہ دور اوسط ٹماٹر کے لئے ایک غذائی حقائق لیبل کے ساتھ عام خیال دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

ٹماٹر میں فولکل ایسڈ

ایک درمیانے ٹماٹر، قطر میں 2 سے 3 انچوس اور 4 آون سے زائد وزن تک پہنچ جاتا ہے. فلوٹ کے 45 مائیکروگرام.

تجویز کردہ فولک ایسڈ انٹیک

میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کے فوڈ و غذائیت بورڈ کا کہنا ہے کہ روزہ نوزائشیوں کو 6 مہینے تک مہیا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، روزانہ 65 مائکروگرامس فولکل ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. پرانے بچوں کو 80 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے. 1 سال کی عمر میں، بچوں کو 150 مائیکروگرام فلوٹ ملنا چاہئے. جب وہ 4 باری کرتے ہیں، تو ہر روز ان کی خوراک میں 200 مائکرمگرام فولکل ایسڈ دیتے ہیں. ان کی 9یں سالگرہ پر 300 مائیکروگرام کی خدمت میں اضافہ. 14 سال کی عمر سے زنا سے، ہر روز ہر روز 400 مائکروگرامام فولکل ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے.

تکمیل ٹماٹر

ہر اوسط گروپ کے لئے غذائی اجزاء کے لئے روزانہ کی ضرورت سے کم ہوتا ہے. روزانہ بہت سارے ٹماٹروں کو کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، مختلف متنوع مینو کی منصوبہ بندی کرتے ہیں جس میں پورے دن میں فولٹ یا فولک ایسڈ کے مختلف ذرائع شامل ہیں. چپس اور دالوں جیسے اجزاء ملبے کو فراہم کرتے ہیں. پالک اور ایسپرپرس بھی اچھے ذرائع ہیں. کچھ مینوفیکچررز فولی ایسڈ کے ساتھ ناشتا اناج، پاستا، چاول اور روٹی کو مضبوط کرتی ہیں.

فولک ایسڈ کی فنکشن

آپ کے جسم کو سیلوں کی پیداوار کیلئے فولکل ایسڈ کی ضرورت ہے اور انہیں مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. ٹشو کی ترقی بھی غذائیت پر منحصر ہے. اس کے علاوہ، فولک ایسڈ ہضم اور نئی پروٹین بنانے کے لئے سہولت فراہم کرتا ہے.