متضاد ہونے کے بعد سے بچنے کے لئے کھانے کی چیزیں
فہرست کا خانہ:
متعدد حملوں کے بارے میں 15 فیصد امراض پہلے ٹرمسٹر کے اندر اندر متاثر کرتی ہیں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. عام طور پر بچے میں جینیاتی غیر معمولی بیماریوں کی وجہ سے، حمل کے اچانک اختتام اکثر جذباتی اور جسمانی درد، خون سے بچنے اور چکنائی کو روکتا ہے. جب تک آپ معمول کی سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے کافی مضبوط محسوس کرنے کے علاوہ، ایک غذائیت سے متعلق کھانا کھاتے ہیں، محدود غذا آپ کی مجموعی صحت اور بحالی کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کو دوبارہ دوبارہ ہونے کے لئے خطرہ کم ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کم فائبر سٹرپس
->
کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کی اہم ایندھن فراہم کرتے ہیں. فائبر امیر ذرائع خون کے شکر کے کنٹرول کو فروغ دیتے ہیں، جس میں مثبت توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے اور آپ کی وصولی کے دوران سر درد، تشویش اور اضافی آلودگی کو روکنے کے لئے ضروری ہے. بہتر ریستوران، جیسے سفید آٹا، اعلی گلیسکیک انڈیکس ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کے خون کے شکر میں زیادہ ڈرامائی اثرات ہیں اور عام طور پر حادثے کے طور پر جانا جاتا ہے اس کی وجہ سے اس میں اضافہ ہوتا ہے. بنیادی طور پر غذائیت، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ذریعہ منتخب کریں جیسے آلے، بھوری چاول اور یام، کم فائبر نشستیں جیسے جیسے فوری چاول، انڈے نوڈلس اور پریٹزز کم از کم.
شکر مٹھائی
-> >
بہتر شدہ اناج کی طرح، غذائیت سے متعلق غذائیتوں میں اعلی گلیمیمی اثر ہوتا ہے. وہ پھل اور سبزیوں جیسے غذائیت پسند کھانے کی اشیاء کے لئے آپ کے غذا میں کم کمرے بھی چھوڑتی ہیں. اہم اینٹی آکسائڈنٹ ذرائع کے طور پر، پھل اور سبزیوں میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور انفیکشن کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، جس میں کسی بیماری کے بعد ہوسکتا ہے. کینڈی کی بجائے، تازہ، خشک یا پکا ہوا پھل تک پہنچنا، جیسے پکایا ہوا سیب یا ناشپاتیاں سلائسیں دار چینی کے ساتھ دھول جاتی ہیں. اپنے نشستوں میں مزید غذائی اجزاء شامل کرنے کے لئے، جیسے پورے اناج پاستا اور چاول، کھانا پکانے کے دوران تازہ یا منجمد سبزیاں شامل کریں. ہائیڈرڈ رہنے کے لئے، شربت مشروبات کے بجائے کافی مقدار میں پانی پائیں.
موٹی دودھ اور گوشت
->
گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں زیادہ تر چربی سنبھال جاتی ہے، سوزش میں اضافہ ہوتا ہے. صحت مند رہنے کے لئے اور اگر چاہیں تو، آپ کے جسم کو اضافی حمل کے لۓ تیار کریں، UMMC بدی گوشت، سرد پانی مچھلی اور پروٹین کے لئے پھلیاں پر بھروسہ کرنے کی سفارش کرتا ہے. تیل کی مچھلی میں ومیگا 3 چربی، جیسے سالم، مستقبل میں وقت سے پہلے کی ترسیل کے خطرے کو کم کرسکتا ہے. گوشت اور دودھ کی مصنوعات خاص طور پر غیر صحت مند سنفریٹڈ چربی میں زیادہ سے زیادہ میمن، گوشت، سور کا گوشت، چکنائی، چمنی، مکھن، پنیر اور سارا دودھ کے ساتھ شامل ہیں. جب مچھلی جیسے پتلی پروٹین کے ذریعہ کی تیاری کرتے ہیں تو کم چکن کھانا پکانے کی تکنیکیں جیسے بروبل، بیکنگ اور بھاپنگ کرتے ہیں.
ٹرانس فیٹی فوڈس
->
ٹرانس چربی ایک عمل کے ذریعہ بنائے جاتے ہیں جس میں سبزیوں کے تیل میں شامل ہوجاتے ہیں، جس میں نتیجے میں طویل عرصہ تک، لیکن انتہائی سوزش ، چربی ذریعہ. UMMC ان چربی سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے، جو پکا ہوا کھانا، کوکیز، کریکرز، پیسٹری اور پزا آٹا جیسے منجمد کھانے اور تجارتی بیکڈ سامان میں عام ہے. چونکہ ٹرانسمیشن فیڈریشن میں درج ہونے کی ضرورت نہیں ہے، اگر مصنوعات فی فی 0. گرام سے زائد کم ہوتی ہے، اجزاء کی فہرست پر نظر آتے ہیں اور جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل والے کھانے سے بچنے کے لۓ. تجارتی فرانسیسی فرشوں کے لئے ایک صحت مند متبادل کے لۓ، زیتون کے تیل کے ساتھ میٹھی آلو کا سلائسس بنانا اور تازہ یا خشک جڑی بوٹیوں سے دھکا. کریکرز کے بجائے، ہوا سے پھینک دیا پاپکارن، جو مکمل اناج ہے.
