ایپل شکل سے بچنے کیلئے کھانے سے بچنے کیلئے کھانے کی چیزوں

ایک سیب کی شکل جسم ایک کمر فریم کی طرف سے خاصیت رکھتا ہے، جبکہ ناشپاتیاں شکل جسم کم جسم پر زیادہ چربی سے منسلک ہوتی ہے. ہونٹوں اور رانوں کے ارد گرد. اگر آپ کے پاس سیب کی شکل ہے تو، آپ میٹابولک سنڈروم کے خطرے میں ہیں، جو ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، ہائی ٹریگرسائڈسڈز اور انسولین مزاحمت کی وجہ سے کم ایچ ڈی ایل کولیسٹرل کا کلسٹر ہے اور پیٹ میں موٹاپا کے تمام نتائج ہیں. صحت مند ہونے اور ذیابیطس اور دل کی بیماری کو روکنے کے لۓ، اعلی شکر اور کاربوہائیڈریٹ مواد کو کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

نرسوں کے اناج

ناشتہ اناج آپ کے بڑے پیٹ میں حصہ لے سکتے ہیں. "امریکی امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے مطابق، ناشتا اناج، جیسے پفر شدہ چاول، بانس کے فلیکس اور اون بجتی ہوئی، تمام بہت زیادہ گالیسیمیک کاربوہائیڈریٹ ہیں. ہائی گیلییمیم کاربس تیزی سے آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بڑھانے اور اعلی انسولین کی سطحوں کو اکثر لوگوں میں مبتلا ہوتے ہیں جو سیب کی شکل میں وزن میں اضافے اور خون میں شکر گزرنے کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. اپنا ناشتا اسٹیل کٹ جئ یا کوئنوا میں تبدیل کریں - یا سبزیوں کے ساتھ کھلی انڈے کا انتخاب کریں.

نرم مشروبات اور پھل کا رس

نرم مشروبات، پھل کا رس اور دیگر شربت مشروبات کو آپ کی کیلوری کی انٹیک میں کافی اضافہ ہوسکتا ہے اور وزن کو کھونے سے روک سکتا ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو فانسسی کے بچوں کو میٹھا اور ساکر شربت کے ساتھ ذائقہ، اس کے ساتھ ساتھ چاکلیٹ دودھ اور توانائی کے مشروبات کے ذائقہ سے بچیں. ان مشروبات کی اعلی چینی مواد آپ کے پینکریوں کو زیادہ کام کرسکتے ہیں، جس سے آپ کو بلڈ شوگر کی سطح بڑھانے کے لئے زیادہ انسولین پیدا کرنا پڑتا ہے، اور آپ کو 2 قسم کی ذیابیطس اور دیگر صحت کے مسائل کی ترقی کے خطرے میں زیادہ سے زیادہ رکھتا ہے.

روٹی، آلو اور پاستا

ایک سیب کی شکل جسم اکثر انسولین مزاحمت کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کی کمر خواتین میں 35 انچ یا 35 انچ سے زائد ہے تو، نیشنل ذیابیطس انفارمیشن صافی ہاؤس. برادری کا کھانا، جیسے برڈ، آلو اور پاستا، جلد ہی چینی میں ٹوٹا جا سکتا ہے اور آپ کے پانکریوں کو معاوضہ دینے کے لئے انسولین کو چھٹکارا دینے پر زور دیا جا سکتا ہے. تاہم، اگر آپ مشرق کے ارد گرد زیادہ وزن کی وجہ سے آپ کے انسولین کے مزاحم ہیں، تو آپ کے خلیوں کو عام طور پر انسولین کا جواب نہیں ملتا ہے اور آپ کے پینکریوں کو مزید پیدا کرنا ہوگا. آپ انسولین مزاحم ہیں، آپ کا جسم مزید انسولین جاری کرے گا. ہائی انسولین کی سطح آپ کو زیادہ وزن حاصل کر سکتے ہیں اور دائمی بیماریوں کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے دل کے حملوں اور ذیابیطس. سینڈوچ، ٹوسٹ، پزا آٹا، رولز، فرانسیسی فرش، مچھلی آلو، لسانگنا، سپتیٹی، کریکرز، بیکڈ مال اور آٹے سے بنا کسی بھی کھانے کی حد محدود.

ڈیسرٹ

آپ کے سیب کی شکل کو کم کرنے کی کلید بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ امیر کھانے کی اشیاء نہ کھاتے ہوئے انسولین کی سطح کو کم کرنا ہے.ڈیسرٹ کوئی استثنا نہیں ہیں، خاص طور پر کیونکہ وہ اکثر نشاستے اور چینی پر مشتمل ہیں - کیک، کوکیز، ڈونٹس، سکونوں، مفینز، پائی اور دیگر بیکڈ مال سے بچنے کے. شروع میں آپ کو چینی کا سامنا کرنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ جلد ہی اپنے جسم کو دیکھتے ہیں اور آپ کیسے محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو آہستہ آہستہ غائب ہوجائے گا.