گیٹرڈ بمقابلہ پانی

گیٹرڈ وعدہ بہتر ایتھلیٹک کارکردگی کے طور پر کھیلوں کی مشروبات، لیکن کچھ صورتوں میں وہ واقعی ضروری نہیں ہیں. پانی بہت سے معاملات میں چال کرتا ہے. اصل میں، ایک وجہ ہے Gatorade کھیلوں کو پینے کہا جاتا ہے؛ ایک فٹ فوٹ ٹریننگ پروگرام میں ملوث کھلاڑیوں کی مدد کے لئے تیار کیا گیا تھا. روزمرہ مشقوں کو گیٹےڈ کے کاربوہائیڈریٹ اور الیکٹروائٹی فوائد کے لئے ضروری شدت یا مدت کے ساتھ ضروری طور پر کام نہیں کرنا پڑتا ہے.

دن کی ویڈیو

ٹائم فریم

کھیلوں کی سائنس کے اسسٹنٹ پروفیسر داؤد K. اسپیرر ڈیوڈ کی سپیرر کہتے ہیں کہ آپ کو اپنے جسم کو کم کرنے کے لۓ کھیلوں کی پینے کی ضرورت نہیں ہے. لانگ آئلینڈ یونیورسٹی، بروکین کیمپس. پانی عام طور پر کام کرتا ہے - خاص طور پر اگر یہ برف کی سردی ہے، کیونکہ یہ پیٹ سے تیزی سے اس طرح سے نکل جاتا ہے. جب آپ ایک گھنٹہ سے زائد عرصے سے مشق کرتے ہیں، تاہم، آپ کو اپنے الیکٹروائٹس کو دوبارہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. "اس وقت آپ کو سوڈیم اور پوٹاشیم میں کمی کی تھوڑی دیر لگتی ہے. دوبارہ سازش مددگار ہے، "وہ کہتے ہیں. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، الیکٹرویلیٹس کی مثالیں کیلشیم، سوڈیم، میگنیشیم اور پوٹاشیم ہیں. شمالی کیرولینا اسکول آف میڈیسن کے مطابق، کھیلوں میں 4 فیصد سے 8 فی صد کاربوہائیڈریٹ اور 0. 5 گرام سوڈیم / ایل مشق کے طویل عرصے سے پانی سے زیادہ موثر ہے. گیٹرڈ 6 فیصد کاربوہائیڈریٹ مشروبات ہے.

اہمیت

ورزش کے دوران ہائیڈرالک ضروری ہے. آلودہ کرنے کے خلاف جسم کی بہترین دفاع ایک شخص کی جلد سے ہوا اور خشک کرنے والی نظام سے خشک پانی کو دھوپ دیتا ہے. کافی ہائیڈریشن درجہ حرارت کے ریگولیشن کے لئے اہم ہے اور خون کی حجم کو برقرار رکھتا ہے. بہت زیادہ سیال کی کمی کو پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. ڈیمڈریٹڈ ہونے والی ایتھلیٹک کارکردگی بن جاتی ہے کیونکہ یہ تھکاوٹ بڑھ جاتی ہے. گیٹرڈ سپورٹ سائنس انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، کم از کم 2 فی صد جسم کے وزن کے بہاؤ کی نقصانات میں اتھلیٹک کارکردگی کو روک سکتا ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن اور نیشنل ایٹلیٹ ٹرینرز ایسوسی ایشن ورزش کے دوران اور اس کے بعد بھی ورزش کے دوران ہائیڈریٹنگ کی سفارش کرتا ہے، چاہے وہ کھیلوں میں پینے یا پانی کے ساتھ ہو. معیاری سفارش 500ml سرگرمی سے پہلے، سرگرمی کے دوران 150ml سے 250 ملی میٹر ہر 15 سے 20 منٹ تک سرگرمی کرتا ہے، اور ہر ایک 5 کلو گرام وزن میں کمی سے 450ml سے 675 ملی میٹر ایک سرگرمی کے بعد کسی شخص کو تجربہ کرتا ہے.

اثرات

ویکسونسن کے ایک مطالعہ کے نتیجے میں معلوم ہوا ہے کہ گیٹری پینے والے افراد اور گرم حالات میں 90 منٹ کے لئے ٹریڈمل پر چلتے ہیں جو پانی پینے کے مقابلے میں ان کی نسبت زیادہ سے زیادہ اعادہ کی شرح میں کم ہیں. اس طویل ورزش کے معاملات میں اچھی وجہ ہے، سائنسی امور کی رپورٹ پر ایک ٹیکساس طبی ایسوسی ایشن کونسل سے پتہ چلتا ہے. ایک مشروبات کا استعمال کرتے ہوئے جو جسم میں کاربوہائیڈریٹ اور الیکٹروائٹ متبادل فراہم کرتا ہے اس میں جسم میں بہتر کاربوہائیڈریٹ استعمال ہوتا ہے اور اس طرح بہتر وقت کی شدت کا باعث ہوتا ہے.کونسل نے بھی یہ نتیجہ اخذ کیا کہ الیکٹرویلی متبادل کا استعمال کرتے وقت طویل ورزش کے دوران پانی کے مقابلے میں بہتر ہائیڈریشن بناتا ہے.

استعمال کریں

گیٹریڈ بہت سے لوگوں کو پانی سے زیادہ پسند ہے کیونکہ یہ اچھا ذائقہ ہے. ایک ٹیکساس میڈیکل ایسوسی ایشن کی رپورٹ کے مطابق، لوگ، خاص طور پر بچوں کو کھیلوں کے دوران مزید سیال پینے کا امکان ہے اگر پینے کا ذائقہ ہو. زیادہ تر سیال اور الیکٹرویلی متبادل تبدیلیوں سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں اور بڑے پیمانے پر اکثر مشق کے دوران ان کی سیال کی ضروریات کو پورا نہیں کرتے. "اگر آپ بچوں کو حوصلہ افزائی کی جا رہی ہیں اور نوجوان بالغوں کو سیالوں کو پینے کے لئے کھیلوں کی سرگرمیوں میں ملوث ہونے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو یاد رکھیں کہ وہ زیادہ پینے پائیں گے ایم ڈی نے رپورٹ کے مطابق، مائیکل ای سپیر نے ایم کیو ایم کو بتایا کہ ایک سادہ ذائقہ کی مقدار حجم پانی کے مقابلے میں ہو جائے گی. "ایم ای اے نے رپورٹ کیا ہے کہ امریکہ نے فٹ بال افواج کے سابق ٹی ایم اے کونسل ہے. خیالات

کھیلوں کی مشروبات گیارہ سالہ فروخت میں 2 بلین ڈالر سے زائد ڈالر لایا، اور اس کے بعد سے بہت سارے نئے حریف مارکیٹ میں آ چکے ہیں. کھیلوں میں پانی یا متبادل جیسے مادہ پھل رس کے مقابلے میں مشروبات زیادہ مہنگا ہوتے ہیں، ہر ورزش کے لئے ضرورت نہیں ہے، اور زیادہ استعمال ہونے والے نتائج بھی ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، ٹیکساس طبی ایسوسی ایشن پوٹاشیم انڈ کے ایک کیس کی رپورٹ کرتی ہے. ایک فٹ بال کھلاڑی میں uced وینکریٹک arrhythmia جو روزانہ پینے کے استعمال کے دوران روزانہ 5 کلو پوٹاشیم میں لے لیا تھا، مطلب اس کی دل کی شرح یا تال غیر قانونی بن گیا. ہیوسٹن اسپورٹس میڈیسن فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ کیلوری میں گیمٹر جیسے کھیل مشروبات کیلوری میں بھی زیادہ ہیں.

تاریخ

فلوریڈا یونیورسٹی کے محققین نے ایک پینے کی جانچ شروع کی ہے جس میں 1 9 65 میں فلوریڈا گیٹس فٹ بال ٹیم پر مشترکہ پانی، الیکٹروائٹس اور کاربوہائیڈریٹ. ان کا مقصد کچا اور پانی کی کمی کو روکنے کے لئے تھا. امریکہ کے فٹ بال کے مطابق، پینے، جو اب Gatorade کہا جاتا ہے، ٹیم کے ارکان کو برداشت کرنے میں مدد ملتی ہے اور 1 9 67 میں ایک اورنج باؤل چیمپئن شپ کے ساتھ 1965 سے 9-2 ریکارڈ میں 7-4 ریکارڈز میں بہتری حاصل کی جاتی ہے.