سوئس پنیر کے صحت کے اثرات

سوئس پنیر کی چھوٹی سی خدمتیں بھی غذائی اجزاء ہیں جو آپ کی ہڈیوں، اپنی آنکھیں اور آپ کے مدافعتی نظام کے لئے اچھے ہیں. ایک چھوٹا سا 1 آانس. خدمات تقریبا ایک ہی انچ پنیر کیوب، ایک quiche یا ایک سینڈوچ کے ٹکڑے میں پنیر مل گیا ہے جس میں پنیر بنیادی جزو نہیں ہے. ان استعمال کے علاوہ، casseroles اور سلادوں کے لئے سوئس پنیر شامل کرنے پر غور کریں.

دن کی ویڈیو

پروٹین

ایک 1 اوز. سوئس پنیر کی خدمت کرتے ہوئے 7. 63 جی فراہم کرتا ہے. پروٹین کی. یو ایس ایس زراعت ڈیپارٹمنٹ نے اندازہ کیا کہ بالغوں کو 8 8 جی کی ضرورت ہے. فی کلو پروٹین. جسم کا وزن پنیر کا ایک اچھ روزانہ پروٹین کا 16 فیصد فراہم کرتا ہے جو 130 لاکھ افراد کی ضرورت ہوتی ہے اور 10 فی صد پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے جو 200 لاکھ ایک ہے.

موٹی اور سوڈیم.

سوئس پنیر کا ایک اچھال 7.7 جی ہے. چربی کی. 9. چار جی ہے، جس کے مقابلے میں سوڈڈ کم از کم چربی پنیر ہے. چربی کی. سینڈوچ کاؤنٹروں میں عام طور پر پایا ایک اور اچھا کم موٹی پنیر ثابت ہوتا ہے، جو صرف 7.50 گرام ہے. چربی کی.

اگر آپ اپنے سوڈیم دیکھ رہے ہیں تو سوئس بھی بہترین انتخاب ہے. ایک اوز. سویس کا صرف 54 مگرا ہے. سوڈیم کا یہ چھڑی سے 306 فیصد کم ہے، جو 176 ملی گرام ہے. سوڈیم.

معدنیات

سب سے زیادہ دودھ کی مصنوعات کی طرح، سوئس پنیر آپ کی ہڈیوں کے لئے اچھا ہے. سوئس پنیر کا ایک اچھ 224 میگاواٹ فراہم کرتا ہے. کیلشیم، جو تجویز کردہ غذائیت کے الاؤنس میں تقریبا 25 فیصد ہے. جبکہ یہ لوہے کی کم مقدار میں ہے، اس کی خدمت میں سیلینیم کے آرڈیڈی کا تقریبا 10 فیصد حصہ ہے.

کم پوٹاشیم ڈایٹس پر گردے کے مریض اس پنیر سے لطف اندوز کر سکتے ہیں؛ اس کے پاس صرف 22 ملی میٹر ہے. پوٹاشیم کا اس کے نقطہ نظر میں ڈالنے کے لئے، نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن ایک سے زیادہ 200 میگاواٹ سے زیادہ اعلی پوٹاشیم کا کھانا بیان کرتا ہے. پوٹاشیم تاہم، ان مریضوں کو بھی کم فاسفورس کی خوراک کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ اس خوراک سے بہت کم مزاج سے لطف اندوز ہو. 161 ملی گرام. کم فاسفورس غذا میں فٹ ہونے کے لئے فاسفورس کی مشکل ہوسکتی ہے کہ بہت سے گردے مریضوں کی ضرورت ہوتی ہے.

وٹامنز

وٹامن سی کے ساتھ اور تھامین، ربوفلوینن، نئینن اور پینٹوتینک ایسڈ کے بارے میں صرف ایک گزرتا ہے، سوئس پنیر شاید غذائی طور پر آواز کا کھانا پسند نہ ہو. تاہم، وٹامن اے کے 235 IU کے ساتھ، یہ خواتین کے لئے آر ڈی اے کے تقریبا 10 فیصد فراہم کرتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹس "وٹامن انسٹی ٹیوٹ وٹامن" کے طور پر وٹامن اے کی وضاحت کرتا ہے. یہ سفید خون کے خلیات کے مختلف اقسام کی صحت مند ترقی کو فروغ دیتا ہے.