چائے کی 6-ونس شیشے میں کتنے کاربوہائیڈریٹ ہیں؟

گنبد کاربوہائیڈریٹ کچھ لوگوں کے کھانے کی ایک اہم حصہ ہے، بشمول ذیابیطس اور جو لوگ وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں. جبکہ برڈ، اناج اور مٹھائی بہت سے افراد کے لئے کاربوہائیڈریٹ کا بنیادی ذریعہ ہیں، سوڈا، رس اور چائے جیسے مشروبات ان میں کچھ کاربوہائیڈریٹ ہیں. اگر آپ اپنی کاربیاں دیکھ رہے ہیں تو، ساکری سوڈس یا جوس کے مقابلے میں چائے نسبتا ہوشیار پینے کا انتخاب ہے.

دن کی ویڈیو

چائے کی قسمیں

ٹاس مختلف شیلیوں اور تیاریوں میں آتے ہیں جو کاربوہائیڈریٹ کے ان مواد میں معمولی فرق ہوسکتے ہیں. یو ایس ایس زراعت کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ نل کے پانی کے ساتھ تیار شدہ معیاری سیاہ یا سبز چائے کی قیمت 6 کروڑ کاربوہائیڈریٹ تقریبا 5 گرام ہے. چیمامائل جیسے ہربل چائے میں سوئچنگ کاربوہائیڈریٹ مواد سے تھوڑا سا 0. گرام فی 6 ونس گلاس کم ہوجاتا ہے. غیر پائیدار فوری چائے سے پاؤڈر سے 0. 3 گرام ہے. ایک گلاس کی چائے میں کل کاربوہائیڈریٹ کی رقم پینے میں چینی، نشست اور ریشہ کی مقدار سے حاصل ہوتی ہے.

عام additives

تازہ چائے کی چائے میں 6 گرام کاربوہائیڈریٹ فی 6 آئون گلاس پر مشتمل ہے، جبکہ آپ اس کے ذائقہ کو تبدیل کرنے کے لئے چائے میں شامل کچھ بھی اس اعداد و شمار میں اضافہ کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، چکنائی چینی کی ایک چائے کا چمچ 4 گرام کاربوہائیڈریٹ میں شامل کرتا ہے، اور غیرفیٹ دودھ کے 1 اچس میں اضافہ ہوتا ہے. 5 گرام. اگر آپ اپنی چائے میں شہد کو ترجیح دیتے ہیں تو، آپ 17 کلو گرام کاربوہائیڈریٹوں میں ڈالتے ہیں جو آپ ہر چمچ کے لئے ڈالتے ہیں. آپ کی چائے میں کتنا پیار ڈالنے کے لۓ کتنا میٹھا ہونا ہے تو آپ اسے اعلی کاربوہائیڈریٹ پینے میں تبدیل نہیں کرنا چاہتے ہیں.

غیر غذائی سویٹینرز

تمام مٹھائیاں کاربوہائیڈریٹوں کو اپنی چائے میں شامل نہیں کریں گی. امریکی ڈائائٹیٹ ایسوسی ایشن نے نوٹ کیا کہ آپ اضافی کاربوہائیڈریٹ سے بچ سکتے ہیں اور ابھی بھی غیر غیر غذائی میٹھیرچ جیسے سچیچین، ایسسسمیم، اسٹیویا یا سکروالیز کا انتخاب کرتے ہوئے مٹھائی کو روک سکتے ہیں. یہ مٹھائیاں دونوں قدرتی اور مصنوعی ذرائع سے آتے ہیں، اور چینی سے حجم کے مقابلے میں کہیں بھی 160 سے 700 مرتبہ میٹھی ہیں. غیر غذائی مٹھائیاں آپ کو اپنی چائے میں ایک ہی چھوٹی مقدار میں چینی کی مقدار کے طور پر میٹھاپن کے لئے بہت کم مقدار میں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے، اگر کوئی، کاربوہائیڈریٹ.

نگرانی کاربوہائیڈریٹٹس

اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ ایک دن میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ کا استعمال نہیں کرسکتے ہوسکتے ہیں کہ آپ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے یا وزن سے محروم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو، لیکن آپ کو کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیئے جو کچھ آپ کو کافی ہے روزانہ غذائیت. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کے علاوہ آپ کی خدمت کرنے والے سائز کی نگرانی کریں تاکہ آپ اپنے مقاصد کو بہتر نہ کریں. آپ کے کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے ضروری ہے، لہذا کم کیلوری کا انتخاب کریں، مصنوعی مٹھائیاں آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کو دوگنا کر سکتے ہیں.