فی دن کتنے ٹپپٹپان کیسا؟

Tryptophan ایک لازمی امینو ایسڈ ہے جس میں بچوں میں عام اضافہ اور بالغوں میں نائٹروجن توازن کے لئے ضروری ہے. لازمی امینو ایسڈ وہ ہیں جو آپ کے جسم کو پیدا نہیں کر سکتے ہیں - آپ کو انہیں اپنی غذا سے حاصل کرنا ہوگا. امینو ایسڈ کے لئے کوئی روزانہ کی سفارش کی جاتی نہیں ہے. پییلراگ کو روکنے کے لئے اس کوشش کی وجہ سے، آزمائش آزمائشی کی وجہ سے ایک بیماری ہے. عالمی صحت تنظیم فی روز 3 سے پتہ چلتا ہے. فی کلوگرام فی کلوگرام 5 ملیگرام، جو 140 پونڈ عورت کے لئے تقریبا 225 ملیگرام کام کرتا ہے. بعض غذا کے عوامل پر منحصر ہے، کبھی کبھار سفارش کی کوشش کی مناسب مقدار میں لے جا رہا ہے. مخصوص ایندھن کے غذائی اجزاء کی موجودگی یا موجودگی دستیاب آزمائشی طور پر استعمال کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو سہولت یا روک سکتا ہے. مثال کے طور پر، کاربوہائیڈریٹ خون کے دماغ کی رکاوٹ پر tryptophan کے گزرنے کی سہولت فراہم کرتے ہیں. اچھے جسمانی اور ذہنی صحت کے فیصلوں کو بہتر بنانے کے لئے، آزمائشی، ذرائع، فوائد اور آزمائشی عوامل کو تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے.

<<سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں! - 1 ->

دن کی ویڈیو

فیجیولوجی

ٹریپٹوپان جسم میں دستیاب پروٹین اور اس کے بعد وٹامن بی -6 کے بعد کیمیائی تعامل کے ذریعہ دستیاب ہوسکتا ہے. لہذا، وٹامن بی -6 میں کمی کی وجہ سے آزمائشی ناکافی فراہمی کا امکان ہے. یہ دو مادہ سیروتون نامی نامی نریٹر ٹرانسمیٹر میں بدل گئے ہیں. چونکہ سارٹونن جسم میں آزمائشی کوششوں کے بغیر تیار نہیں کیا جاسکتا ہے، یہ ضروری ہے کہ آزمائشی خوراک باقاعدہ خوراک کا حصہ بن سکے.

فوائد

جسم کو نیاسن اور سرٹونن بنانے میں مدد کے لئے آزمائشی آزمائش کا استعمال کرتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، سیرروسن کو صحت مند نیند اور مستحکم موڈ پیدا کرنے کا خیال ہے. بصیل میں، سوئس میں، سوئس میں، سوئس میں، ماہر نفسیات کائناتٹسکلینک ڈاکٹر والٹر پوڈرجر اور ان کے ساتھیوں نے تحقیق کیا ہے کہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ سیرونسن تشویش اور ڈپریشن کی روک تھام میں اہم کردار ادا کرتا ہے.

ذرائع ابلاغ

کوشش کیپپین کے شاندار ذرائع کیلے، دودھ کی مصنوعات، لال گوشت، سویا بین، کیکڑے، مختلف مچھلی، میمن، چکن اور ترکی شامل ہیں. ان میں سے کسی بھی کھانے یا ان کھانے کی چیزوں کا مجموعہ tryptophan کی سفارش کی رقم فراہم کرنے میں مدد ملے گی. ایک چکن چھاتی میں 4 اچھال کی بنا ہوا چھاتی میں 390 ملی گرام پر tryptophan کی ایک اعلی ترین سطح فراہم کرتا ہے، جس میں 4 آون ترکی چھاتی 350 ملیگرام میں آتی ہے. بیکڈ یا بھری ہوئی پیلے رنگ کے ٹونا کی ایک ہی سائز 380 ملیگرام ہے جبکہ 1 پکایا سویا بینوں میں 370 ملیگرام ہے.

ریگولیشن

کبھی کبھی متبادل دوا میں استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ کبھی کبھی اندام، تشویش، ڈپریشن، پریشرز سنڈروم، ایڈیڈی ایچ ڈی اور سگریٹ نوشی کے خاتمے کے لۓ امداد کی مدد کرتا ہے. آزمائشی کوششوں کے لئے ایف ڈی اے کی طرف سے منظوری نہیں دی جاتی ہے.آپ کو آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ آپ کے لئے مقرر کردہ ادویات کے لئے آزمائشی ہتھیار کا متبادل نہیں ہونا چاہئے. کھانے اور منشیات کی انتظامیہ نے 1980 کے دہائیوں میں ایک خطرناک صورتحال کی وجہ سے آزمائشی آزمائشی علاج کی روک تھام پر پابندی لگا دی جس میں درآمد شدہ آزمائشی ہتھیار ڈالنے کے بعد تقریبا 5، 000 لوگ سخت بیمار بن گئے. 1989 میں آزمائشی کوششوں کی فروخت کے بعد ایف ڈی اے نے آزمائشی کوششوں کی روک تھام کے بعد 30 افراد کی موت کی اطلاع دی. تاہم، ان کی ہلاکتوں کی مصنوعات کی آلودگی کے نتیجے میں ہوسکتی ہے، آزمائشی کوشش نہیں. اشاعت کے وقت، tryptophan سپلیمنٹ آسانی سے زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر حاصل کر رہے ہیں.

خیالات

tryptophan استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنا چاہئے. اگر آپ کو جگر کی بیماری، گردے کی بیماری، آوینوفیلیا یا پٹھوں کی خرابی کی شکایت بھی شامل ہے تو آپ کو بعض طبی حالتیں ہیں جن میں آپ tryptophan استعمال نہیں کر سکتے ہیں. اگر آپ حاملہ ہوں یا آپ کے ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر دودھ پلانے کے لئے آپ کو tryptophan استعمال نہیں کرنا چاہئے.