فی دن زیادہ سبزیوں کو کیا میں HCG غذا میں حاصل کر سکتا ہوں؟
فہرست کا خانہ:
HCG غذا آپ کو ہارمون سپلیمنٹس لینے کے علاوہ، سخت کیلوری کی منصوبہ بندی پر قابو پانے کے لئے آپ کی کیلوری کی مقدار کو کاٹنے کی ضرورت ہے. آپ ہر روز چند سبزیوں کی خدمات فراہم کرسکتے ہیں، لیکن غذا کی منصوبہ بندی سے آپ کی veggies کی انتخاب کی حد تک محدود ہوتی ہے. ایچ سی جی کی غذا شروع کرنے سے پہلے، اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے ملنے کے لۓ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ یہ آپ کے لئے ایک اچھا فٹ ہے، کیونکہ جیوری ابھی تک اس کی حفاظت اور تاثیر پر ہے. مئی 2013 میں "فارمیولوجی کے اعلامیے" کا جائزہ لینے کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ایچ سی جی کی غذائیت کو مناسب طور پر حفاظت کے لئے مطالعہ نہیں کیا جاسکتا ہے اور خراب اثرات، جیسے گہری رگ تھومباسس کے لئے ذمہ دار ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذا منصوبہ
-> >
ایچ سی جی انسانی چورییاتی گونڈوٹروپن کے لئے مختصر ہے، حمل کے دوران پلیٹینٹ میں ایک ہارمون خواتین کی پیداوار. یہ خوراک کی منصوبہ بندی تین الگ الگ مراحل میں ٹوٹ گئی ہے. ابتدائی لوڈنگ مرحلے میں، جو دو دن تک رہتا ہے، آپ اپنی عام غذائی رعایت کی پیروی کر سکتے ہیں، اس طرح چربی اسٹورز پر اسٹاک. گرین ایچ سی جی کے مطابق، غذائیت کا بنیادی حصہ بحالی کا مرحلہ ہے، جو کہیں بھی 21 سے 40 دن تک جاری رہتا ہے. com. بحالی کے دوران، آپ کو کل کیلوری سے زیادہ 500 کل کیلوری کو محدود کرنا ہوگا. آخر میں، استحکام کے مرحلے کو آپ کو تین ہفتوں کے دوران آہستہ آہستہ اپنے کیلوری کی مقدار میں اضافہ شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ویجیوں کی اقسام
-> >
عام طور پر، سبزیاں دو مختلف اقسام میں سے ایک میں ہیں: اسٹارٹ اور غیر اسٹارٹ. سٹارٹ سبزیوں میں ایک اعلی نشست کا مواد ہے، زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور زیادہ کیلوری فراہم کرتے ہیں. ایچ سی جی کی غذا کی منصوبہ بندی میں کچھ قسم کی غیر اسٹریج سبزیاں شامل ہیں جو نشست اور کیلوری کی کم سے کم مقدار فراہم کرتی ہیں. سوئس چارڈ، ٹماٹر، پالش، لال مٹی، سلاد گرین، دال، پیاز، اسپرگوس، گوبھی یا ککڑی سمیت غیر معمولی اقسام کا لطف اٹھائیں. جب آپ HCG کی غذا کی منصوبہ بندی پر غیر معمولی سبزیوں کو حاصل کرسکتے ہیں، تو آپ کو آپ کے سرورز کو محدود کرنا پڑے گا اور انہیں بہت ساری کیلوریوں سے بچنے کے لۓ احتیاط سے اندازہ کرنا ہوگا.
کھانے
-> >
ایچ سی جی غذا پر ناشتا عام طور پر ایک کپ کافی سادہ یا چائے پر مشتمل ہے. آپ اپنی صبح کی چکن کو مصنوعی مٹھائی کے ساتھ میٹھا کر سکتے ہیں اور دودھ کے چمچ میں شامل کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو ہر 24 گھنٹوں میں 1 چمچ تک اپنے ڈیری کی کھپت کو محدود کرنا ہوگا. دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں 100 گرام، یا تقریبا 3 1/2 آونوں، گوشت، ایک کریکر، اور پھل اور سبزیوں کی خدمت کرتے ہیں.آپ کو اس طرح سے کھانے کے دوران کچھ وزن میں کمی کا تجربہ ہوسکتا ہے، لیکن یہ ممکنہ طور پر کم از کم کیلوریوں سے آپ کا استعمال ہوتا ہے.
سبزیوں کی خدمتیں
->
امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کے مطابق منظوری کی فہرست سے غیر معمولی سبزیوں کو فی 1 کپ خام یا 1/2 کپ پکایا کی کم سے کم 25 کیلوری پیش کرتا ہے. سٹائی پالنا کے ساتھ ساتھ پتلی گوشت کا ایک چھوٹا حصہ لطف اندوز ہونے سے کم 190 کیلوری فراہم کرتا ہے. جبکہ غیر وحشیانی وگیاں قدرتی طور پر کیلوری میں کم ہیں، آپ کو دوپہر کے کھانے میں ایک خدمت کرنے اور 500 کیلوری آئینے کی منصوبہ بندی میں فٹ ہونے کے لئے رات کے کھانے میں سے ایک کی خدمت کرنا ہے.
